Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
CLA ( Conjugated Linoleic Acid ) là một axit béo thường có trong thịt của động vật nhai lại như bò, dê, cừu và một số loại sữa. CLA đã được nghiên cứu và chứng minh giúp đốt mỡ, cải thiện hiệu quả giảm cân. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới.
Xem tiếp
Ab Roller là một trong những bài tập giúp chúng ta phát triển cơ bụng và đạt được 6 múi. Nếu tập đúng, người tập sẽ cảm thấy đau cơ bụng dưới, dần dần cơ bụng sẽ dày hơn và bụng phẳng đẹp. Tuy nhiên, nếu không đảm bảo kĩ thuật động tác khi tập thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, nhất là cột sống.
Xem tiếp
Chúng ta cần phải quyết liệt phòng chống tệ nạn buôn lậu, gian lận thương mại và kinh doanh hàng giả. Để bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn cần phải có những kiến thức cơ bản để chọn mua Supplement - Thực phẩm bổ sung một cách an toàn, đừng vì ham rẻ mà tiền mất tật mang vì hậu quả của nó rất khó lường.
Xem tiếp
Bạn không có thời gian đến phòng Gym ? Kettlebell - tạ chuông chính là giải pháp, vừa có thể phát triển cơ bắp, vừa áp dụng vào Cardio để giảm cân ngay tại nhà. Với màu sắc tươi trẻ, hình dáng nhỏ nhắn, tạ chuông đặc biệt thích hợp cho phái đẹp tập luyện, khơi dậy tinh thần hứng khởi và hăng hái.
Xem tiếp
Không phải người phụ nữ nào đến với gym cũng đều có vóc dáng đẹp nếu họ không biết cách tập luyện khoa học. Không sao, đến với chương trình THOL School hôm nay, chúng ta hãy tập luyện cùng Vân Trinh và một huấn luyện viên cực kỳ khó tánh Duy Nguyễn để tìm ra như thế nào là tập luyện đúng cách nhé.
Xem tiếp
Tìm hiểu về chủ đề supplement chuyên sâu, chúng ta sẽ đi vào sự khác biệt giữa 2 sản phẩm Lean Body và Lean Pro 8 - 2 sản phẩm chất lượng đỉnh cao của nhà sản xuất Labrada. Vậy chúng khác nhau như thế nào và những ai thích hợp với từng sản phẩm đó ? Hãy nghe CEO BBT Duy Nguyễn phân tích và áp dụng.
Xem tiếp
Nhân viên văn phòng hay sinh viên cần phải có cách tập gym hiệu quả mới có thể phát triển được vóc dáng, hoàn thiện body. Các bạn không thể nào áp dụng lịch tập và thực đơn dành cho các vận động viên hay những người nhàn rỗi. Duy Nguyễn xin điểm lại 1 số điểm dành cho các gymer văn phòng các bạn nhé
Xem tiếp
Phụ nữ rất quan tâm đến so đo cơ thể đặc biệt là vòng 1. Chính vì thế, với Incline Dumbell Bench Press - bài tập freeweight trên ghế dốc bằng tạ đơn sẽ là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện số đo vòng ngực to nhanh hơn, tăng vẻ sexy và sự quyến rũ cho phái đẹp mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ.
Xem tiếp
Như các bạn đã biết, vượt ngưỡng giúp cơ bắp của chúng ta to hơn, khỏe mạnh và bền hơn. Vậy nội dung của school ngày hôm nay sẽ nói về các tuyệt kỹ trong cách ăn uống, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung hiệu quả để các bạn tập vượt ngưỡng hiệu quả hơn cũng như tránh mắc phải những lỗi sai đáng tiếc.
Xem tiếp
Như các bạn đã biết, vượt ngưỡng giúp cơ bắp của chúng ta to hơn, khỏe mạnh và bền hơn. Vậy nội dung của school ngày hôm nay sẽ lại tiếp tục bàn về vấn đề kỹ thuật vượt ngưỡng này cũng như mời các bạn cùng Duy Nguyễn làm quen với ba kỹ thuật vượt ngưỡng mới không kém đơn giản mà cũng rất quan trọng.
Xem tiếp
Testosterone là hormone quan trọng nhất để phát triển cơ bắp, khẳng định chất đàn ông, do đó để giữ nồng độ hormone này trong cơ thể luôn cao là một bài toán hóc búa cho giới gymer. Bài học hôm nay sẽ chỉ ra 3 cách căn bản để bạn có thể luôn duy trì nồng độ testosterone trong người luôn ở mức cao.
Xem tiếp
Trong lúc tập luyện mệt mỏi, cần phải có một thứ gì đó giúp bạn phục hồi thể lực nhanh chóng, tỉnh táo tinh thần, và đó chính là Intra-workout. Dark Matter và BCAA là những sản phẩm được sử dụng rất nhiều trong lúc tập luyện. Nhưng đâu mới là sản phẩm Intra-workout thực thụ, đáng để đầu tư sử dụng ?
Xem tiếp
Trong cuộc sống, chúng ta thường bị cảm cúm, đối với những bạn tập Gym mà thường bệnh là do đề kháng của bạn quá yếu, cần phải cải thiện. Chu kì cảm của chúng ta sẽ kéo dài từ 3-5 ngày. Vậy làm gì để cơ thể hết bệnh an toàn mà không cần dùng thuốc? Tập luyện thế nào để cơ thể nhanh chóng hết bệnh ?
Xem tiếp
Nhiều người lựa chọn Gym chính là đam mê của đời mình, hăng say luyện tập sau những giờ lao động vất vả tại cơ quan. Tuy nhiên, họ lại mắc những sai lầm không đáng có, gây ra kết quả thất vọng. Đâu và vấn đề và cách giải quyết ? Bạn sẽ tập gym không thành công nếu bạn không nắm vững bí quyết sau.
Xem tiếp
Da rất quan trọng trong rất nhiều lĩnh vực nghề nghiệp, đặc biệt khi đi xin việc làm. Làn da khỏe đẹp là làn da không bị khô, nhờn hoặc lỗ chân lông to. Có một chứng bệnh về da rất nghiêm trọng đó là mụn. Khi mắc phải các bệnh lý về da thì nên đến các bệnh viện da liễu hoặc các spa uy tín kiểm tra.
Xem tiếp
Mất cân bằng điện giải, ăn quá mặn, nạp quá nhiều kali, sodium, hay natri ... là các vấn đề thường thấy gây ra trạng thái mất cân bằng nước cơ thể. Tỷ lệ nước trong cơ thể chúng ta được phân làm 2 nơi, gồm có nước trong tế bào và nước ngoài tế bào dẫn. Từ đó, cơ thể dễ gặp bệnh tật trong tương lai.
Xem tiếp
Có rất nhiều bài tập ngực giúp bạn sở hữu cơ ngực đẹp, dày và săn chắc. Tuy nhiên, bạn phải tìm hiểu và phòng tránh những sai lầm nghiêm trọng sau đây để đảm bảo an toàn khi tập luyện. Ví dụ như khóa khớp, điểm rơi của tạ, tốc độ đẩy tạ, ... có thể gây ra những chấn thương nguy hiểm, không đáng có.
Xem tiếp
Khi đến phòng Gym ai cũng đều muốn tập nặng, muốn thử thách mình qua các giáo án nâng cao, mong muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình 6 múi cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên bạn sẽ phải đánh đổi với những hậu quả. Nhẹ thì chỉ bị chấn thương, nghỉ ngơi vài tháng; nặng thì phải nhập viện, điều trị lâu dài.
Xem tiếp
Có những người đến với phòng gym nhưng chỉ tập tạ, thậm chí có những người chỉ tập một vài nhóm cơ duy nhất, từ ngày này sang ngày khác. Quá tập trung vào sức mạnh cũng như cơ bắp khiến bạn quên đi một thứ rất quan trọng, đó là hệ tim mạch - Cardio. Một cơ thể hoàn hảo phải có cả sức mạnh và sức bền
Xem tiếp
Nhờ điều kiện kinh tế và dân trí phát triển, Gymer có thể tiếp cận, sử dụng các sản phẩm Supp chất lượng điển hình là các dòng Whey cao cấp. Giữa Whey Cor và Titanium Isolate, rất khó để đánh giá loại whey nào tốt hơn. Một bên là chất lượng và hương vị hoàn hảo, một bên là tận cùng của sự tinh khiết
Xem tiếp
Mass Gainer là dòng sản phẩm được sinh ra với sứ mệnh giúp Gymer toàn thế giới tăng cân, tăng cơ và phát triển cơ bắp. Bằng chính chất lượng và đẳng cấp vượt trội, 2 sản phẩm Muscle Mass Gainer và Mass Effect sẽ kiến bạn bối rối khi phải lựa chọn ra sản phẩm phù hợp với mình để sử dụng hiệu quả nhất
Xem tiếp
Cutting - Siết cơ, giảm mỡ là giai đoạn cuối cùng trong quá trình tập luyện thể hình. Đây là giai đoạn cực kì khắc nghiệt và thậm chí nguy hiểm khi bạn phải kiêng cử trong ăn uống, ăn ít hơn, tập luyện nhiều hơn, lâu hơn. Nếu bạn khát khao thành công, bạn phải vượt qua được thử thách cuối cùng này !
Xem tiếp
Đàn ông tập Gym mà không có cơ bụng là một thất bại. Tệ hơn nữa nếu bạn còn thường xuyên uống bia và có một vòng bụng quá khổ. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể chứ không riêng một cơ quan nào. Tuy nhiên lại khó có thể từ chối vì công việc, nhưng hãy biết hạn chế những tác động xấu của nó đến sức khỏe
Xem tiếp
Bạn có thân hình gầy còm và tìm đến Gym để mong muốn sỡ hữu body 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn. Vậy Bulking - Xả cơ - chính là con đường đưa bạn tới ước mơ của mình. Xả cơ chính là quá trình tập luyện và dinh dưỡng theo 1 chế độ riêng để cơ bắp và cân nặng được gia tăng tối đa trong thời gian ngắn nhất.
Xem tiếp
Tại sao rất nhiều người trong chúng ta đã luôn tích cực tập luyện và cố gắng ăn kiêng, làm mọi cách để giảm cân thay đổi ngoại hình nhưng vẫn luôn thất bại ? Ngoài những nguyên nhân do bệnh lý, thì hầu hết đều xuất phát từ cách luyện tập, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và ý chí của người giảm cân !
Xem tiếp
Nhiều người vẫn biết uống rượu bia ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là gan. Tuy nhiên, mỗi năm, ở VN tiêu thụ hàng trăm triệu lít rượu. Vậy rượu bia có lợi ích gì không mà được sử dụng nhiều đến như vậy ? Và trong lĩnh vực thể hình, liệu nó có lợi hay chỉ gây hại cho sự phát triển của cơ bắp ?
Xem tiếp
Hiện nay, lĩnh vực thể hình nói chung và Gym nói riêng đang rất phát triển, các phòng tập ngày càng nhiều. Điều này hứa hẹn một tương lai rộng mở trong thời gian sắp tới dành cho ngành nghề PT (Personal Trainer) hay Huấn luyện viên cá nhân - một ngành nghề đặc biệt không cần tiền vốn đầu tư.
Xem tiếp
Nếu bạn không biết kiến thức về những chỉ số bên trong cơ thể ( Inbody Test ) của chính bạn cũng như khách hàng, bạn không thể mang đến lòng tin tuyệt đối cho khách hàng của bạn. Hãy học và hiểu thật kỹ những chỉ số sức khỏe quan trọng trước khi bạn ứng tuyển vào vị trí PT tại THOL Gym Center.
Xem tiếp
Lowcarb đang là chế độ ăn kiêng giảm cân rất phổ biến, giúp nhiều người lấy lại vóc dáng thọn gọn. Nhưng nó thật sự không thần kỳ như mọi người lầm tưởng, nó cũng có mặt lợi và mặt hại. Chính vì vậy, hôm nay Duy sẽ hướng dẫn bạn Lowcarb đúng cách và an toản, hãy nhớ Lowcarb chứ đừng Lowsupp !
Xem tiếp
Tại sao cần phải vượt ngưỡng ? Với lượng cơ lớn hơn thì cách tập sẽ khác đi, cần phải có sự thay đổi trong luyện tập để đạt đến được sự kích thích mới cho cơ bắp. Và để tránh những chấn thương đáng tiếc thậm chí đe dọa tính mạng của bạn, Duy sẽ hướng dẫn bạn cách vượt ngưỡn an toàn và có kiểm soát.
Xem tiếp
Cơ bụng gần như đã trở thành biểu tượng của Gymer khắp thế giới. Đặc biệt là cánh mày râu thường tập luyện thể thao, đam mê thể hình thì nhất định phải có 6 múi. Vậy làm cách nào để sở hữu cơ bụng đẹp, thon gọn và săn chắc ? Chế độ tập luyện, dinh dưỡng, nghỉ ngơi như thế nào là hợp lý nhất ?
Xem tiếp
Lễ tân tại cty BBT chính là những đóa hoa hồng thắm xinh trong một tập thể đầy kiêu hãnh. Tại đây, bạn được làm việc trong môi trường chuyên nghiệp, năng động với mức lương thưởng rất đãi ngộ. Để làm công việc này, bạn phải đáp ứng những điều kiện cơ bản về tuổi tác, ngoại hình và kĩ năng giao tiếp.
Xem tiếp
Chỉ tập nặng và dinh dưỡng đầy đủ thì bạn không thể sở hữu một body hoàn hảo với cơ bụng 6 múi săn chắc ! Cần kết hợp thêm Cardio và sự trợ giúp từ Thực phẩm bổ sung. Yếu tố quyết định là giảm mỡ thừa dưới da để cơ thể khô, nét hơn, lộ rõ cơ bụng của bạn. Đàn ông tập Gym nhất định phải có 6 múi !
Xem tiếp
Phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay đó là lowcarb - cắt giảm lượng tinh bột nhất định trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, khi giảm cân bằng phương pháp này,đặc biệt là phụ nữ, phải cân nhắc kĩ lưỡng những ảnh hưởng của nó đến cơ thể. Luôn ghi nhớ Lowcarb chứ đừng Lowsupp !
Xem tiếp
BCAA (Branched-Chain Amino Acid) - sản phẩm mới của ngành công nghệ thực phẩm thế kỉ 21, được cấu thành từ 3 loại axit amin là : leucine, isoleucine, và valine. Nó giúp bạn hấp thu axit amin nhanh hơn, phục hồi thể lực tốt hơn, tăng cơ giảm mỡ, cải thiện sức khỏe và chống dị hóa cơ sau tập hiệu quả.
Xem tiếp
Caffeine là một chất kích thích, nó giúp ta trở nên tỉnh táo và tập trung hơn. Ngoài ra, nó còn có khả năng đốt mỡ nên thường có rất nhiều trong thành phần của Fat buner và Pre-workout. Bên cạnh những mặt tốt, nếu sử dụng quá liều hoặc bị dị ứng với caffeine thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Xem tiếp
Scivation - Xtend GO được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ công ty BBT. Sản phẩm intra-workout, bổ sung năng lượng và BCAA, giúp hỗ trợ tập luyện hiệu quả. Sản phẩm có thể sử dụng trước tập, trong tập và sau tập. Thành phần chứa 200mg Theanine và 200mg Caffeine giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung.
Xem tiếp
Theanine là hoạt chất thiên nhiên có chứa nhiều trong trà xanh. Đây là một hợp chất axit amin rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Theanine giúp chúng ta giảm stress, giải tỏa căng thẳng, tập trung tinh thần. Trong các sản phẩm Pre-workout và Fat burner thường chứa kết hợp Theanine và Caffeine.
Xem tiếp
Hôm nay ta sẽ tìm hiểu vai trò của tim mạch và cách tập luyện để có trái tim khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc. Sau khi đọc bài viết, bạn sẽ hiểu được nhịp tim là gì, cách xác định nhịp tim và những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim. Đặc biệt, bạn sẽ có câu trả lời cho thắc mắc "Cardio trước hay tập tạ trước?"
Xem tiếp
Chất béo (Lipid) - chất có khối lượng nhẹ, trơn trượt và không tan trong nước. Nó được tạo thành từ 1 phân tử Glycerol với 3 axit béo, sản phẩm là Triglyceride. Mỡ trong cơ thể chúng ta cũng hình thành như vậy. Chất béo còn có nhiều dạng khác như chất béo bão hòa, chất béo chưa bão hòa, transfat,...
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
