Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Theo như lịch tập của bạn thì Duy không thấy ngày tập tay do đó Duy nghĩ bạn nên thêm ngày tập tay. Duy không nghĩ rằng con số Protein của bạn lên được 240g do đó bạn phải trừ hao cho an toàn vì vậy bạn nên ăn 1kg ức gà 1 ngày. Tuy nhiên, bạn nên ăn nhiều loại Protein đa dạng hơn ví dụ như thêm cá vào khẩu phần ăn hẳng ngày.
Vì ức gà bạn mua không thể nào cho con số Protein đẹp vì có thể còn dính mỡ hoặc chứa nước cũng như cơ thể hấp thu không hết Protein nên bạn chỉ tính 20g Protein cho 100g ức gà là lý tưởng. Còn Protein đến từ sữa và sữa chua chỉ là tham khảo thêm vì đây là số lượng rất ít nên đừng thêm vào bài toán cho TDEE trong ngày vì sẽ cho con số không chính xác cũng như người ta ăn sữa chua vì tiêu hóa và sức khỏe chứ không phải vì Protein.
Trong vấn đề dinh dưỡng Duy chỉ tính những chất chính ví dụ như cơm chỉ tính lượng tinh bột chứ không tính lượng Protein phụ đi theo để hư bài toàn cho TDEE. Do đó, bạn nên ăn dư Protein cho chắc ăn và ăn thiếu Carb, Fat, Calories để an toàn.
Về vấn đề thực phẩm bổ sung thì với 700 ngàn 1 tháng, bạn nên mua Pre workout như C4 hũ 60 lần dùng, mỗi lần bạn xài 1 muỗng cũng vẫn sẽ duy trì được đam mê. Với số tiền ít ỏi như vậy bạn hoàn toàn không nên đầu tư cho Protein mà chỉ cần Protein chính từ thức ăn tự nhiên là ổn. Như vậy, bạn nên đầu tư những gì cuộc sống không cung cấp được cho bạn ví dụ như Pre workout hoặc nếu bạn mỡ nhiều thì mua Fat burner nhưng với Body fat là 12% thì bạn chỉ cần dùng Pre workout và duy trì chế độ ăn uống như Duy tư vấn là ổn.
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Những sai lầm về dinh dưỡng Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: "Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình". Vận động viên Shawn Ray cũng có phát biểu tương tự năm 1993: "Tập tạ hay quá trình rèn luyện không có gì khó. Nhưng yếu tố then chốt cần sự quan tâm từ bạn là chế độ ăn uống và chất bổ sung"
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
