Cardio phù hợp cho quá trình cắt nét.

Xin chào em, như Body của Duy hiện tại tỉ lệ mỡ là 7-8% mỡ có nghĩa là chỉ số mỡ là 1 số là bảo đảm đẹp. Với mục tiêu hiện tại của bạn có rất nhiều cách tập để đạt được nhưng Duy tư vấn cho bạn cách tập dễ nhất, nhanh nhất, sướng nhất nữa thì mới “đã”. Với thời gian tập ngày 1 tiếng với ngày 5 tiếng bạn chọn cái nào? Như Duy là chọn 1 tiếng rồi. Bạn nên tập tạ nặng, vai trò tập tạ là Build cơ, bạn đừng nghĩ tập tạ đốt Calo. Giống như cái điện thoại chức năng chính là nghe gọi, bạn đừng nên nghĩ mua điện thoại về để tính toán, nếu như vậy nên mua 1 cái máy tính.

Tập tạ cũng vậy, để Build cơ, sức mạnh thì nên tập ngắn, ít. Về giảm mỡ có thể giải quyết bằng cách dinh dưỡng hoặc là Cardio . 1 tuần chỉ nên Cardio 2 lần thôi, ngày nào tập tạ thì không Cardio và nó phải là 1 buổi tập nghiêm túc. Bạn tập HIIT là đúng rồi, Cardio với cường độ cao, thời gian ngắn để kích thích, tác động hệ vận động của bạn 1 cách tốt nhất, như vậy bạn sẽ không mất cơ và đốt năng lượng nhiều hơn. Ví dụ: bạn đi bộ 10 tiếng và chạy bộ 10 phút, nếu tính trên bình quân chung đi bộ sẽ đốt Calo nhiều hơn nhưng chỉ đốt lúc bạn tập, về nhà không đốt nữa. Vì thế bạn chỉ được 1 cái không mệt, đốt Calo nhiều hơn xíu tại buổi tập nhưng mất những cái quan trọng thứ nhất là sức chịu đựng, sức bền, tim mạch khỏe, hệ số trao đổi chất không cao.

Khi tập nặng hệ số trao đổi chất cao hơn vì nó cần hấp thu dinh dưỡng, làm đủ mọi việc để có thể giúp phục hồi sau buổi tập do đó cần nguồn năng lượng cao dẫn tới đốt mỡ nhiều. Nên việc đốt mỡ liên tục trong ngày như vậy là đốt mỡ khôn ngoan. Tóm lại, bạn nên tập tạ nặng thời gian ngắn, Cardio cường độ cao, ngày nào Cardio thì không tập tạ và ngược lại, ăn uống phải dưới TDEE nếu có điều kiện dùng thêm Fat Burner để hỗ trợ đốt mỡ nhiều hơn. Nếu như bạn không dùng Fat Burner ví dụ cơ thể bạn có 100 tế bào chất béo nếu không dùng thì 10 tế bào sẽ được đốt, còn dùng sẽ có 50 tế bào được đốt. Với những chia sẻ như vậy mong là giải đáp được thắc mắc của bạn.