Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Về vấn đề dinh dưỡng thì Duy mặc định là do điều kiện hiện tại của bạn nên sẽ không sửa mà chỉ góp một ý về chế độ dinh dưỡng. Lean body được phát triển dựa trên triết lý căn bản về dinh dưỡng và tập luyện còn việc không có thực phẩm bổ sung vẫn có thể tập được.
Tuy nhiên, nếu bạn không dùng thực phẩm bổ sung thì kết quả cho giáo án Lean body sẽ không được tối ưu nhất có thể.
Như vậy, trong một bữa ăn bạn phải ăn “sạch” như về vấn đề Protein thì phải đảm bảo thịt không có mỡ và gần với giá trị tự nhiên tránh thức ăn qua chế biến như xúc xích hay chả lụa, chứa ít Natri, ít béo bão hòa.Bên cạnh đó, bạn cũng phải ăn Carb gần gũi với tự nhiên, hạn chế có đường (bao gồm cả tự nhiên hay người ta bỏ thêm vào). Duy ví dụ những loại tinh bột từ trái cây được sấy khô làm mứt hoặc bánh ngọt thì chắc chắn sẽ không dùng được cho giáo án Lean body. Ngoài ra, các loại tinh bột từ trái cây tự nhiên nhiều đường như chuối thì chỉ nên ăn tùy thời điểm mà bạn muốn đẩy cao Isulin lên như sau tập.
Còn về vấn đề chất béo thì bạn cố gắng tránh chất béo không bão hòa mà chỉ dùng chất béo đến từ nguồn dầu cá hoặc thực vật như các loại họ đậu. Trong bữa ăn gia đình bạn cố gắng ăn các loại dầu tốt như dầu Olive, dầu cải còn những loại mỡ heo, bò, gà là hoàn toàn cần tránh tuyệt đối khi đang trong giai đoạn Lean Body.
Về vấn đề tập luyện thì Duy đồng ý việc Cardio nhẹ sau buổi tập để cơ bắp có được sự thư giãn cũng như đồng thời được kích thích theo một kiểu khác vào tim và hệ đốt mỡ.Còn riêng một bài bạn đã tập rồi mà bạn còn lặp lại cuối buổi thì sẽ không tốt như Cardio vì một khi bạn đã tập thì não bạn cũng đã được ghi nhớ và chán khi bạn tiếp tục lặp lại cuối buổi dẫn đến sự kém kích thích cơ bắp thậm chí nếu cơ bắp bị tổn thương nhiều có thể dẫn đến sự quả tải.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
