Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn!Vấn đề Deadlift hơi nhạy cảm vì anh chưa biết được mức độ của bạn đau như thế nào nên không dám khuyên bạn có nên nâng thêm tạ cũng như tiếp tục tập.
Tuy nhiên, anh sẽ giải thích từ Deadlift như sau Lift là kéo còn Dead là chết có nghĩa bài tập này dã man đến mức mà người ta ví như kéo để chết hay tập đến chết. Vấn đề tập bạn phải giữ lưng thẳng để đảm bảo an toàn cho cột sống, tuy nhiên nếu hơi cong 1 tí thì bạn nên cố gắng khắc phục, còn trường hợp quá cong thì bạn không nên tập ở mức tạ đó vì cột sống liên quan tới dây thần kinh trung ương và việc chấn thương cột sống sẽ làm gián đoạn con đường Gymer của bạn.
Vì vậy, bạn nên cố gắng tập Deadlift mà giữ lưng thẳng để tạo thành một thói quen lâu dài nên bạn cứ luyện tư thế đúng dần cho quen với số lượng tạ nhẹ.Thời gian đầu học tập bạn cần phải vững động tác rồi hãy nâng mức tạ nặng lên từ từ. Ngoài ra để tập Deadlift tốt bạn cần phải trang bị đai lưng mềm và dây quấn lưng cũng như không được cầm tay úp tay ngửa để tránh tình trạng lệch cơ. Hi vọng bạn sẽ sớm tập được Deadlift một cách an toàn và đúng kỹ thuật nhất! Thân ái!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình nữ hoàng các bài tập Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình giúp bạn phát triển sức mạnh toàn diện, các cơ lưng dưới, mông đùi trước, đùi sau, cầu vai và tay sẽ tác động và phát triển rất tốt
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
