Khái niệm phục hồi cơ và cách chọn giữa Whey Protein và Intra-workout

Chào bạn

Khi cơ thể bạn bị yếu cũng như cần được phục hồi thì bạn cần dùng những phương pháp để cải thiện trong việc ăn uống, ngủ nghỉ, hoặc dùng thuốc .

Duy ví dụ bạn có thể tập 1 ngày 1 tiếng và dành 23 tiếng còn lại cho việc nghỉ ngơi cũng như đảm bảo ngủ đúng giờ giấc kết hợp với ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì đảm bảo cơ thể bạn sẽ được phục hồi hoàn toàn .

Do đó bạn cần phải có một bữa ăn hoàn chỉnh với dinh dưỡng tốt từ các thức ăn xanh sạch đẹp với lượng Protein cao, Carb phức tạp và Fat tốt cho cơ thể một nguồn năng lượng để tập luyện và phát triển hiệu quả.

Trong đó:

Protein bao gồm ức gà, thịt, cá, trứng, sữa,…

Carb phức tạp: yến mạch, đậu, nếp, cơm, xôi, khoai,…

Fat tốt sẽ từ cá, yến mạch, các loại đậu hoặc bạn có thể bổ sung thêm từ Omega.

Hơn nữa một nhóm cơ thì bạn chỉ nên tập 1 tuần từ 1 đến 2 lần mà không nên tập quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nhức cơ liên tục và cơ thể không được phục hồi làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

Về thực phẩm bổ sung thì loại nào cũng có điểm mạnh của riêng nó, riêng về Whey Protein thì được lợi là hoàn chỉnh hơn và nhiều Axit Amin nhưng dĩ nhiên hàm lượng Axit Amin này khi vào cơ thể phải có thời gian để được” chặt chém” thành Amino tự do sau đó mới hấp thu được.

Riêng Intra workout thì bao gồm BCAA dạng bột đã là các Axit Amin tự do nên sẽ được hấp thu nhanh vào cơ thể để phục hồi tức thì nên xét về năng lượng thì Intra workout sẽ xịn hơn Whey Protein nhưng nếu nói về bữa ăn dinh dưỡng sau tập thì Whey Protein chắc chắn sẽ hơn Intra workout .

Do đó bạn có thể tự trải nghiệm bằng cách dùng Intra workout trước sau đó khi dùng hết thì bạn chuyển qua dùng Whey rồi tự mình rút ra cảm nhận cũng như lựa chọn cái mà bạn cảm thấy cần thiết nhất.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!