Cơ bắp bên tay thuận to hơn bên nghịch, khắc phục lệch cơ ?

    Để hiểu rõ về nguyên nhân lệch cơ cũng như những biện pháp khắc phục lệch cơ thì bạn có thể tham khảo bài viết Lệch cơ trong Thể hình. Nếu lệch cơ của bạn là bẩm sinh thì không thể thay đổi được, còn nếu bạn bị lệch cơ trong quá trình tập luyện thì vấn đề này vẫn còn có thể cứu chữa. Ví dụ, bạn bị lệch cơ do tập lệch tạ, nâng tạ tay cao tay thấp, tay trước tay sau thì đó cũng là nguyên nhân dẫn đến lệch tạ, lệch cơ. Bạn phải kiểm tra lại bạn đã tập đúng kĩ thuật hay chưa, sau đó có phương pháp đều chỉnh lại.

    Phần cơ bên tay thuận to hơn là chuyện bình thường, vì bạn sử dụng tay đó nhiều hơn, nhóm cơ đó khỏe hơn nên phát triển tốt hơn phía đối diện. Thậm chí phía tay phải thuận nhưng ngực trái to hơn là chuyện bình thường. Ví dụ khi bạn đẩy tạ, tay thuận của bạn mạnh hơn thì nó dùng lực ở cánh tay nhiều hơn làm cho cơ ngực dùng lực ít lại và ngược lại tay bên kia yếu hơn thì nó dùng lực từ cơ ngực nhiều hơn, lâu dần sẽ gây ra hiện tượng ngực bên to bên nhỏ.

    Tuy nhiên, nếu bạn đã tập đúng kĩ thuật, không lệch tạ, kéo tạ, không ăn gian khi tập nhưng lúc bạn đẩy đến reps 12, một bên tay bình thường còn tay kia rung rung đuối sức thì chứng tỏ sức mạnh của bạn đã phân bổ không đều. Nếu bạn vẫn cố gắng tập như vậy thì bạn sẽ bị lệch cơ.

Để khắc phục lệch cơ thì đầu tiên chúng ta phải đảm bảo tập luyện đúng kĩ thuật động tác trước, sau đó hạ mức tạ xuống và tập luyện thiên về bên yếu nhiều hơn. Khi bên cơ bắp đối diện có hiện tượng đuối và không tiếp tục được thì bạn dừng lại, dù bên cơ mạnh còn sức đẩy nhưng tuyệt đối cũng không đẩy nữa. Lâu dần cơ yếu sẽ bắt kịp sự phát triển của cơ mạnh và sự lệch cơ sẽ giảm rõ rệt.

    Trên đây là câu trả lời của Duy, xin thân ái chào bạn !