Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy, anh cho em hỏi là em cao 1m74 - 80kg năm nay 17.5 tuổi, tập gym được 1 năm. Bây giờ, em muốn giảm cân xuống bằng cách thay đổi chế độ ăn và tập luyện thì cho em hỏi là ăn như thế này có tăng cơ giảm mỡ được không anh?
- Sáng : 1 -2 bánh mì ( 200 -400 calo) + 1 sữa đậu nành (100calo)
- Trưa: 2 bó rau cải xào + 3- 4 lòng trắng trứng ( hôm nào có ức gà thì còn 2 lòng trắng trứng) + 1 thìa dầu ăn (dùng chế biến mấy món kia)
- Chiều : Có thức ăn gì thì ăn đấy, hạn chế tinh bột tối đa (lâu lâu rồi em cũng không ăn cơm trắng mấy )
- 11h30 ngủ 6h sáng ( cả ngày chỉ ngủ được có vậy)
Có gì không ổn trong thực đơn của em không ạ? (Em không dùng TPBS). Cảm ơn anh nhiều!
Chào bạn! Thực đơn của bạn khá nghèo nàn vì buổi sáng bạn chỉ ăn một phần 2 ổ bánh mì và 1 ly sữa đậu nành thì Protein hoàn toàn không nhiều.
Hơn nữa, buổi trưa bạn chỉ ăn thêm 3 đến 4 lòng trắng trứng thì cũng không được nhiều Protein mà thực đơn này còn thiếu khá nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể do đó thực đơn của bạn không ổn do dinh dưỡng khá nghèo nàn.
Nếu được với khả năng cho phép thì bạn nên ăn gấp đôi thực đơn này mà được chia thành 6 bữa nhỏ sẽ ổn hơn. Như vậy, nếu bạn cứ tiếp tục chế độ ăn này thì đến một lúc nào đó cơ thể sẽ phản ứng lại vì quá thiếu chất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Cardio buối sáng lúc bụng đói, đốt mỡ nhiều hơn hay mất cơ bắp Có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề cardio buổi sáng lúc bụng đói (Fasted Cardio) đốt được nhiều mỡ hơn hay là bạn sẽ mất cơ bắp? Nên hay không chạy bộ sáng?
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
