Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Bạn hoàn toàn đúng ở điểm là cơ thể sẽ lấy Calo từ thức ăn hấp thu vào cơ thể mà chưa đụng đến mỡ, do đó để cơ thể đốt được mỡ thì bạn phải giữ một cảm giác đói nhẹ cũng như giữ cơ thể không được no.
Như vậy, mỡ thừa sẽ được đốt thông qua chỉ số BMR của bạn, Duy ví dụ bạn nạp một lượng thức ăn với 400 Calo và do sai số thì cơ thể sẽ sử dụng khoảng 300 Calo để làm năng lượng hoạt động qua các quá trình trao đổi chất hay còn gọi là BMR.
Khi cơ thể đã dùng hết 300 Calo thì sẽ dùng đến các hệ năng lượng khác từ mỡ và lượng mỡ được đốt sẽ phụ thuộc vào cường độ vận động của bạn, Duy ví dụ Duy đang nói chuyện thì có thể dùng mỡ làm năng lượng nhưng khi đấm bao cát thì không.
Do đó, mỡ sẽ được dùng làm năng lượng ở các hình thức vận động nhẹ nhàng với sự tham gia của Oxi để Oxi hóa chất béo bằng cách đẩy mỡ đến các ti thể để đốt mà L-Carnitine rất tốt trong việc vận chuyển chất béo làm năng lượng sử dụng cho BMR. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
