Lời khuyên cho những người tập thể hình muốn tăng cân, tăng cơ

Xin chào bạn,do bạn cung cấp thông tin chưa được đầy đủ nên Duy cũng không thể biết liệu 75kg đã là mức cân nặng cần thiết cho bạn. Có thể trong gian đoạn này bạn muốn Bulking lên 75kg rồi sau đó mới nghĩ đến chuyện siết cơ giảm mỡ. Nhưng bạn phải xác định được mình đã có đủ lượng cơ cần thiết hay chưa, trước khi muốn siết cơ. Nếu như bạn lên 75kg nhưng trong đó khối lượng mỡ tăng lên thì nhiều còn cơ bắp tăng thì ít thì bên ngoài nhìn sẽ mập ú khá xấu xí. Bạn nên đi đo tỷ lệ mỡ chính xác và khống chế nó trong giai đoạn Bulking này. Không cần phải quá vội vàng để rồi bạn ăn uống mất kiểm soát, hãy xây dựng cơ bắp đồng thời tránh tăng khối lượng mỡ dư thừa quá nhiều. Ví dụ bạn muốn tăng từ 64kg lên 75kg nhưng trong đó chỉ tăng 4kg cơ và 7kg mỡ. Như vậy sau đó bạn sẽ phải tốn công siết 7kg mỡ này mất đi và tất nhiên 4kg cơ cũng sẽ bị tiêu hao theo. Cuộc đời bạn nếu cứ Bulk cho nhiều mỡ ít cơ rồi lại đốt mỡ đốt luôn cả cơ rồi lặp đi lặp lại như vậy thì thực sự rất vô nghĩa. Muốn khống chế lượng mỡ sinh ra thì bạn nên xem lại những Video trước đây mà Duy chia sẻ. Cách dinh dưỡng ra sao để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả, ăn theo chỉ số TDEE và thời gian tập không quá lâu... Bạn cũng nên đo Inbody-Test mỗi tháng 1 lần để biết được lượng mỡ và lượng cơ tăng như thế nào, từ đó điều chỉnh cách tập luyện và ăn uống sao cho tối ưu nhất. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.