LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG CƠ NGỰC CHẬM PHÁT TRIỂN?

Xin chào bạn, nếu là bạn thì Duy sẽ chọn Casein. Lý do khá đơn giản vì Casein hấp thu lâu hơn, thích hợp nuôi dưỡng cơ bắp suốt 1 khoảng thời gian dài như ban đêm khi bạn đi ngủ hoặc thời gian trong ngày. Đồng ý là Whey cần thiết sau lúc tập nhưng nó chỉ giúp bạn 1~2 tiếng trong Gym, còn hơn 20 tiếng còn lại trong ngày thì Whey khó mà đáp ứng đủ nhu cầu.Do đó dùng Casein sẽ giúp bạn linh động hơn trong việc dinh dưỡng cho cơ bắp, nhất là những khoảng thời gian dài bạn không thể ăn uống. Dù làm gì đi chăng nữa thì bài toán kinh tế luôn phải được ưu tiên, cho nên bạn hãy cố gắng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Có thể mỗi lần chỉ nửa muỗng Casein kết hợp ăn uống từ tự nhiên, Duy nghĩ cũng không đến nỗi cơ bắp bạn bị mất đi quá nhiều. Nếu sau này kinh tế của bạn phục hồi thì bạn có thể chuyển về Stack ban đầu sẽ phù hợp hơn. Cuộc sống nhiều lắm những thăng trầm và Duy nghĩ những khi trầm lắng thế này cũng không thể làm nhụt chí Gymer. Một Gymer Đích Thực là người biết tận dụng tối đa những gì anh ta đang có để phục vụ cho quá trình tập luyện tối ưu nhất. Kể cả không có Casein thì chúng ta vẫn có thể tập chay một thời gian hay cố gắng dừng những cuộc vui chơi để tiết kiệm kinh tế những lúc thế này. Quan trọng là ở ý chí và quyết tâm của con người, có tiền mà không có chí thì không thể thành công nhưng không tiền mà có ý chí thì ắt sẽ tự kiếm được ra tiền. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy không nghĩ rằng tập Gym sẽ kìm hãm sự phát triển trong con đường nghệ thuật với đàn Piano của bạn. Ngược lại, nếu tay bạn yếu thì bạn càng phải năng tập luyện để có đôi tay chắc khỏe vào bền bỉ hơn. Có thể tình trạng của bạn hiện nay là do bạn đang thiếu dinh dưỡng hoặc tập luyện sai phương pháp gây ra. Khi bạn tập quá sức sẽ làm Acid Lactic tiết ra “đầu độc” cơ bắp gây cảm giác đau nhức mệt mỏi và kém linh hoạt. Bạn nên điều chỉnh lại cách tập luyện sao cho phù hợp, làm theo những gì Duy đã chia sẻ, chỉ cần tập 45 phút là đủ, không cần quá nhiều. Bản thân Duy lúc mới tập cũng không có nhận thức đúng đắn, một ngày tập 2 tiếng là chuyện bình thường. Tập xong đi chơi Bi-da toàn thua vì lúc này tay đã mỏi mệt và cảm giác run run, không thể chọc bi một cách chuẩn xác. Còn bây giờ cơ thể Duy luôn luôn khỏe mạnh, chẳng lúc nào có cảm giác nhức mỏi cơ nên ai rủ chơi Bi-da cũng sẵn sàng tiếp đấu bất kể thời gian trước hay sau tập. Lý do thứ nhất là vì Duy có dinh dưỡng bổ sung tốt nên phục hồi nhanh chóng, không có cảm giác đau nhức hay run tay. Thứ 2 là Duy tập đúng phương pháp, không tập quá lâu trong phòng tập gây sự quá tải cơ bắp. Thứ 3 là sức khỏe toàn thân hay tổng thể của Duy đã mạnh lên rất nhiều, tập Gym nhiều tất nhiên “nội công” của mình phải thâm hậu. Nếu tập Gym mà trở nên yếu ớt thì mọi người đâu có tìm đến nó để cải thiện sức khỏe và hình thể. Có thể bạn mới tập nên chưa quen với cường độ vận động nên gây ra hiện tượng trên. Bạn cố gắng kiên trì tập luyện đúng phương pháp và kỹ thuật động tác cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dần dần sẽ cải thiện được sức mạnh cũng như giảm thiểu việc mỏi mệt cơ bắp như hiện tại. Bạn nên sắp xếp lịch tập Gym và tập Piano cách xa nhau ra, không nên tập chúng nối tiếp nhau, như vậy hiệu quả luyện đàn sẽ không cao. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, khi bạn gửi câu hỏi đến chương trình thì trong phần thông tin tài khoản sẽ hiển thị những câu hỏi mà bạn đã đặt. Bạn chỉ cần đăng nhập và Click vào tên tài khoản của mình thì Tab thông tin tài khoản của bạn sẽ hiện ra và bên dưới có phần “Các Câu Hỏi Đã Gởi”. Bạn xem mục này sẽ biết List câu hỏi của mình đã gửi cho chương trình và biết được trạng tại nó đã được trả lời hay chưa. Nếu trạng thái là “Đã trả lời” thì bạn có thể Click vào để xem lại ngay. Còn nếu chưa có, bạn hãy chờ đến khi nào bộ phận biên tập cũng như Duy trả lời xong thì tự khắc nó hiển thị. Trong thời gian tới nếu có thời gian rảnh Duy sẽ cố gắng cải thiện lại phần hiển thị hỏi đáp này được trực quan và dễ dàng hơn cho các bạn. Để tránh tình trạng trùng lặp câu hỏi thì bạn cố gắng tìm kiếm trước khi muốn gửi yêu cầu. Ví dụ bạn muốn biết tập tạ có bị lùn không thì bạn gõ từ khóa vào ô tìm kiếm là “Tập tạ bị lùn người”, lập tức kết quả sẽ được hiển thị ra. Nếu bạn đọc những câu hỏi tương tự và đã thỏa mãn rồi thì không cần đặt nữa. Còn nếu chưa thỏa mãn thì bạn có thể gửi câu hỏi riêng về cho chương trình. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn,do bạn cung cấp thông tin chưa được đầy đủ nên Duy cũng không thể biết liệu 75kg đã là mức cân nặng cần thiết cho bạn. Có thể trong gian đoạn này bạn muốn Bulking lên 75kg rồi sau đó mới nghĩ đến chuyện siết cơ giảm mỡ. Nhưng bạn phải xác định được mình đã có đủ lượng cơ cần thiết hay chưa, trước khi muốn siết cơ. Nếu như bạn lên 75kg nhưng trong đó khối lượng mỡ tăng lên thì nhiều còn cơ bắp tăng thì ít thì bên ngoài nhìn sẽ mập ú khá xấu xí. Bạn nên đi đo tỷ lệ mỡ chính xác và khống chế nó trong giai đoạn Bulking này. Không cần phải quá vội vàng để rồi bạn ăn uống mất kiểm soát, hãy xây dựng cơ bắp đồng thời tránh tăng khối lượng mỡ dư thừa quá nhiều. Ví dụ bạn muốn tăng từ 64kg lên 75kg nhưng trong đó chỉ tăng 4kg cơ và 7kg mỡ. Như vậy sau đó bạn sẽ phải tốn công siết 7kg mỡ này mất đi và tất nhiên 4kg cơ cũng sẽ bị tiêu hao theo. Cuộc đời bạn nếu cứ Bulk cho nhiều mỡ ít cơ rồi lại đốt mỡ đốt luôn cả cơ rồi lặp đi lặp lại như vậy thì thực sự rất vô nghĩa. Muốn khống chế lượng mỡ sinh ra thì bạn nên xem lại những Video trước đây mà Duy chia sẻ. Cách dinh dưỡng ra sao để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả, ăn theo chỉ số TDEE và thời gian tập không quá lâu... Bạn cũng nên đo Inbody-Test mỗi tháng 1 lần để biết được lượng mỡ và lượng cơ tăng như thế nào, từ đó điều chỉnh cách tập luyện và ăn uống sao cho tối ưu nhất. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, với số tiền mà bạn có thể đầu tư cho Gym thì bạn có thể theo thực đơn của Duy trong video Dinh Dưỡng dành cho Lean Body nâng cao (phần 2) mới được Upload cách đây không lâu. Duy nghĩ với con số 15 triệu một tháng bạn hoàn toàn theo được thực đơn này để đạt được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Duy chỉ xin góp ý cho cách dùng của bạn hiện tại là không nên dùng Casein trong ngày vì bạn đã có Lean Body. Với mục đích tăng cơ giảm mỡ thì bạn nên sử dụng Lean Body làm sản phẩm chủ lực cho cả ngày. Bạn cũng không cần lo lắng nếu chỉ dùng thực phẩm bổ sung mà thiếu đi thức ăn tự nhiên. Bất kỳ loại thực phẩm nào vào trong cơ thể của bạn đều sẽ biến thành Calo phục vụ cho nhu cầu sống hằng ngày. Thực phẩm bổ sung có ưu điểm dễ uống, đầy đủ chất và tiện lợi hơn nên chẳng có lý do gì không dùng được số lượng lớn. Quan trọng hơn là dù nguồn thức ăn là tự nhiên hay thực phẩm bổ sung thì cũng nên chọn cái có chất lượng tốt. Đối với Whey Protein thì phải là loại sử dụng công nghệ CFM cùng một số lưu ý khác như Duy đã từng có Video chia sẻ. Thực phẩm tự nhiên thì nên hạn chế Natri, Cholesterol, chất béo bão hòa và Fat. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn,có những vấn đề chúng ta không thể miễn cưỡng và phải biết chấp nhận. Trong 12 năm kinh nghiệm Duy đã từng thấy khá nhiều trường hợp kỳ lạ trong phòng tập. Có người tập ngực khá cẩu thả nhưng ngực của họ vẫn phát triển tốt, lại có những người tập siêng năng chăm chỉ nhưng ngực của họ không mấy phát triển. Tất nhiên trường hợp này cũng hiếm khi xảy ra, có thể vì một lý do nào đó như cơ địa khiến họ dù cố gắng thế nào cũng không xây dựng được cơ ngực hoàn hảo. Trước kia Duy cũng giống như bạn, tập ngực khá nhiều bài nhưng cơ ngực luôn ít tiến bộ hơn so với các nhóm cơ khác, nhiều khi cũng khiến Duy bực mình. Thế nhưng, sau cuộc cách mạng với MAX-OT thì cơ ngực của Duy đã có sự chuyển biến rõ rệt. Tức là chuyển sang tập với khối lượng tạ nặng trong thời gian ngắn. Điều này sẽ cho cơ ngực của bạn nhận được sự kích thích tối đa, từ đó phát triển mạnh mẽ hơn. Duy cũng đổi cách tập sang tập ngực trên trước, sau đó mới đến ngực giữa và ngực dưới. Cho nên nhiều bạn hay hỏi tại sao ngực trên của Duy dày như thế, đó là vì Duy tập ngực trên trước.

Vấn đề thứ 2 là dinh dưỡng của bạn đang thiếu Protein và nạp quá nhiều Carb. Kể cả sữa bạn đang uống thì tỷ lệ Protein vẫn thấp hơn Carb rất nhiều mà chưa chắc đa hấp thu được con số ít ỏi này. Bạn nên bổ sung thêm thịt cá cho thực đơn của mình được phong phú và chất lượng hơn. Về cơ ngực của bạn thì có thể nó không phải một nhóm cơ trội, bạn hãy làm một cuộc cách mạng với MAX-OT giống như Duy thử xem có điều gì xảy ra không. Nếu không cũng chẳng có gì phải chán nản, ít nhất bạn vẫn có được sức khỏe tốt mà Gym mang lại. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy chỉ nói các bạn không nên chọn những loại Whey Protein có chứa Cholesterol. Vì Whey bắt buộc phải là Fat Free thì mới chất lượng và không thể tồn tại Cholesterol trong đó. Còn Lean Body là loại mang chức năng như một bữa ăn thay thế và đương nhiên phải chứa đầy đủ cả Protein, Carb và Fat. Lượng Cholesterol trong Lean Body chính là do thành phần Fat sản sinh ra. Bạn nghĩ rằng hàm lượng chất béo trong Lean Body là cao nhưng chắc chắn vẫn ít hơn nhiều so với thực phẩm từ tự nhiên. Để có được 40g Protein từ thức ăn tự nhiên thì bạn sẽ phải chấp nhận nạp kèm theo lượng Cholesterol gấp 2~4 lần trong Lean Body và tất nhiên chúng toàn là Cholesterol có hại. Chưa kể lượng Natri và chất béo bão hòa trong thực phẩm tự nhiên cũng khá nhiều, không thể nào so sánh được với thực phẩm bổ sung như Lean Body. Nếu bạn chăm chỉ theo dõi những Video chia sẻ về thành phần dinh dưỡng của những loại thực phẩm tự nhiên từ chị Hương thì sẽ biết được Cholesterol của chúng như thế nào. Hơn nữa trong Lean Body có thêm một lượng Cholesterol tốt, giúp triệt tiêu Cholesterol có hại và tăng cường sức khỏe cho hệ thống tim mạch của bạn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Casein trong ngày để tạo thành một dòng chảy Protein liêu tục. Trong trường hợp này thì chắc chắn không thể dùng Whey Protein mà nên dùng Elite Fusion 7 sẽ thích hợp hơn. Nhưng nếu bạn không có Fusion 7 thì có thể dùng Casein để thay thế. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, trong hoàn cảnh này bạn nên giảm mỡ để giúp cơ thể thoải mái hơn trước tiên. Sau khi đã giảm được lượng mỡ cần thiết thì bạn có thể làm những điều khác nhưng chú ý hạn chế giảm cơ bắp trong giai đoạn này. Với kinh phí hiện tại bạn có thể dùng một loại Fat-Burner như Dymaburn Extreme kết hợp với một Pre-Workout là tạm ổn với mục tiêu trên. Số tiền còn lại bạn dùng để mua thức ăn từ tự nhiên dùng thêm. Như vậy Stack này kết hợp với một chế độ tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ hiện nay.Bạn cũng nên đo Inboy-Test thường xuyên, mỗi tháng 1 lần để theo dõi sự chuyển biến của cơ thể và có những điều chỉnh thích hợp nếu có điều gì chưa đúng. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.