Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Cảm giác nhức của cơ vai sẽ khó cảm nhận hơn các cơ khác của cơ thể là chuyện bình thường bạn nhé .
Điều thứ nhất, chế độ ăn uống của bạn trong buổi tập như hiện tại cũng được nhưng hơi nghèo dinh dưỡng, đặc biệt là trước và trong tập . Nếu bạn đã uống Lipo 6 của Nutrex rồi thì có thể bỏ cafe đi vì lượng cafein trong Lipo 6 tương đối nhiều rồi.
Thứ hai là với tốc độ chạy 3km trong hơn 15 phút như bạn nói là hơi nhanh . Thường thường Cardio , Duy chạy và kết hợp đi bộ ở tốc độ vừa phải, 20 phút được 2km.Vì vậy bạn cố gắng điều chỉnh lại chế độ tập luyện và bổ sung thêm dinh dưỡng cho đầy đủ chất hơn nhé .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Lịch tập các bài Press của bạn hơi nhiều, chỉ cần từ 8 – 9 set là khá ổn rồi, thời gian còn lại nên dành thêm cho các bài Fly . Duy thấy các bạn hiện nay quan tâm đến tập ngực khá nhiều . Nếu bạn nào theo trường phái tập thể hình phục vụ cuộc sống, phục vụ tình yêu , Duy nghĩ rằng phụ nữ hiếm ai để ý tới ngực của bạn. Theo 1 thống kê không chính thức, những vùng sau đây là phụ nữ hay chạm vào: mặt, tay, vai, lưng, bụng và vài chỗ khác . Mỗi người có sở thích và phát triển các nhóm cơ khác nhau . Tuy nhiên Duy xin được nhấn mạnh với các bạn rằng tập ngực rất khó đúng kĩ thuật, cách xuống, lên, hít thở bạn cố gắng đảm bảo cho đúng . Nếu về kĩ thuật và dinh dưỡng tốt rồi nhưng cơ ngực lâu phát triển thì cũng đừng lo lắng quá . Ai cũng có nhóm cơ lặn và nhóm cơ trội . Nếu chỉ mãi tập trung vào những nhóm cơ lặn thì sẽ bỏ qua nhóm cơ trội , dẫn tới thất bại toàn diện trong thế giới thể hình của mình luôn. Thể hình cũng giống như thi cử, cần phải biết thế mạnh, thế yếu của mình là gì để phát huy sở trường đồng thời khắc phục sở đoản để cơ thể phát triển cân đối hơn .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Nếu bạn chỉ chạy bộ và dùng Lipo 6 của Nutrex mà cảm thấy đuối sức thì có thể chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng của bạn có vấn đề . Thứ 2, bạn chỉ nói chạy bộ thì chung chung quá , Duy không hình dung được chiến lược phân bố sức khỏe trong buổi chạy của bạn như thế nào để tư vấn chính xác được. Nếu bạn chạy với tốc độ nhanh trong thời gian dài mà không ngừng nghỉ thì chắc chắn sẽ bị đuối sức , nhưng đây không phải là lúc năng lượng mỡ làm việc mà bạn đang rèn luyện sức nhanh, sức mạnh . Để giảm mỡ thì bạn phải chạy dai dẳng HIIT mới hiệu quả .
Đã là đàn ông nên đi tập gym. Duy hi vọng rằng bạn sẽ gửi câu hỏi khác về cho chương trình với nội dung tập luyện cụ thể và rõ ràng hơn để Duy có thể trả lời và giúp đỡ bạn có được cho mình phương pháp tốt nhất và phù hợp nhất nhé .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Trong trường hợp của bạn nên dùng Mass cao năng lượng trước. Nhưng Super Mass Gainer không tiết kiệm trong giai đoạn hiện nay. Super Mass Gainer gồm 16 liều, chứa 52g protein nhưng xét về chất lượng thì không bằng Mass Effect của S.A.N có 20 liều và thành phần carb rất tốt sẽ mang lại kết quả tăng cân nhanh và khả năng tăng cơ nạc .
Vì vậy bạn cố gắng thêm chút nữa để sử dụng Mass Effect sẽ tốt hơn bạn nhé.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Theo cách nhìn và sở thích hiện tại, với chiều cao 1m78 của bạn thì nên theo Fitness bạn nhé .
Giữa Fitness và Body Building có sự khác nhau khá rõ rệt . Một bên là cơ bắp , còn một bên là thẩm mĩ và sự cân đối . Fitness là luyện thể chất toàn diện hơn Body Building. Duy không nói phương pháp nào hơn vì điều đó còn tùy thuộc vào nhận định và sở thích của từng người . Nếu bạn không biết khai thác chiều cao của mình là rất lãng phí và thất bại trong tầm chiến lược . Ví dụ bạn chạy nhảy, tập luyện trong công viên thì hình ảnh sẽ đẹp hơn Duy cao có 1m72, Body Building không làm được những việc đó. Hơn nữa bạn mới có 17 tuổi, bạn cứ tập luyện thì Duy nghĩ cơ hội thăng tiến nghề nghiệp của bạn sẽ khá tốt .
Vấn đề phân biệt giữa Body Building bình thường và sử dụng Steroid thì từ từ lớn lên bạn sẽ hiểu. Duy không đề cập tới việc này ở trên chương trình hỏi đáp thể hình vì nó đụng chạm tới rất nhiều vấn đề . Các bạn đừng đọc những báo “nhảm nhảm”, hãy đọc những gì ý nghĩa, mang tầm vĩ mô và quan trọng hơn . Bạn chỉ cần nhớ rằng những gì là tự nhiên thì sẽ mãi là đẳng cấp, trường tồn và là chính cuộc sống của chúng ta .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
