Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hiểu rõ về tác dụng của từng loại đường sẽ giúp bạn có 1 buổi tập thành công mỹ mãn, đẩy cao đường huyết trong lúc tập luyện, ngăn ngừa lưu trữ chất béo, cơ thể săn chắc, body fitness mạnh mẽ
Xem tiếp
Tiếp nước là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người. Nhưng nước đóng những vai trò như thế nào trong cơ thể của chúng ta ? Nước là một thành phần chính của cơ thể và các cơ quan quan trọng. Nước có 5 chức năng chính
Xem tiếp
Axit béo cần thiết (EFAs) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân . Bài viết sẽ mang lại cho bạn những kiến thức về acid béo là gì?, và cách bổ sung chúng thông qua các chế độ ăn kiêng , hoặc thực phẩm bổ sung , và liều lượng đề nghị để mang lại kết quả tối ưu nhất.
Xem tiếp
Trong vòng một giờ uống vào cơ thể, rượu được hấp thu toàn bộ với 80% tại ruột non và số còn lại ở dạ dày. Cồn bắt đầu tấn công cơ thể, trong đó gan và hệ thần kinh trung ương phải chịu đựng nhiều nhất. Đồi với thể hình thì rượu bia còn mang tác hại gấp đôi.
Xem tiếp
Đến đây bạn đã hiểu được cách tính lượng calo cũng như tỉ lệ thành phần protein/carbonhydrates/lipid theo phương pháp maxot. Bạn đã sở hữu được 1 phần kiến thức quan trọng và khoa học nhất để đạt được khối lượng cơ bắp lí tưởng trong thời gian ngắn nhất. So với các phương pháp khác thì dinh dưỡng theo MaxOT sẽ tốn kém và khắt khe hơn một chút, nhưng vấn đề là kết quả thành tích thật sự làm bạn ấn tượng.
Xem tiếp
Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.
Xem tiếp
Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Xem tiếp
Giải đấu đẳng cấp nhất hành tinh Mr Olympia do Joe Weider sáng lập 1965, Larry Scott, Lee Harney, Ronnie Coleman. Arnold Schwarzenegger, Phil Heath vô địch sáng giá
Xem tiếp
Mr Olympia lần đầu tiên tổ chức tại New York 1965 Larry Scott, đến 2022 được 57 với 17 nhà vô địch, kỉ lục Ronie Coleman và Lee Harney, tiền thưởng 400,000USD
Xem tiếp
Thâm cung bí sử Mr Olympia với nhiều điều thú vị như VĐV dính ma túy, bê bối xoay quanh các cuộc thi, lịch sử Sandow, chỉ có 1 thí sinh dự thi cũng đoạt giải
Xem tiếp
Nhà vô địch các hạng mục Mr Olympia và số tiền thưởng kỉ lục: Men’s Open, Classic Physique, Men’s 212 Men’s Physique Pro Wheelchair Ms, Bikini Women’s
Xem tiếp
Bạn là một trong những người luôn có mặt tại phòng gym để tập luyện xây dựng một thân hình cơ bắp. Trong quá trình tập luyện, hiệu suất tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định thành quả của bạn sau quãng thời gian tập luyện bền bỉ.
Xem tiếp
Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: "Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình". Vận động viên Shawn Ray cũng có phát biểu tương tự năm 1993: "Tập tạ hay quá trình rèn luyện không có gì khó. Nhưng yếu tố then chốt cần sự quan tâm từ bạn là chế độ ăn uống và chất bổ sung". Điều đó cho thấy mối quan tâm hàng đầu của các vận động viên kì cựu đối với dinh dưỡng
Xem tiếp
Dinh dưỡng là một phần cực kỳ quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp . Có ai đó nói rằng nó chiếm tới 80% . Tôi nói rằng nó chiếm 100%. Đúng như vậy, 100%. Việc nhấc tạ một cách thực sự, bắp thịt được kích thích ở gần mức quá sức, cũng tương đương 100% . Cường độ của tập luyện tương đương 100%. Sự hấp thụ nước là 100% . Cách bạn tiếp cận với tập luyện là 100%. Vậy là bây giờ chúng ta đã có 600%.
Xem tiếp
Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong các thực phẩm hàng ngày từ động vật chẳng hạn như trứng, sữa, và gan . Hầu hết các thực phẩm bổ sung không chứa chất béo được sản xuất tại Hoa Kỳ đều được bao gồm một lượng vitamin A để thay thế số lượng vitamin A đã bị mất trong quá trình tách chất béo ra khỏi sữa để có được sản phẩm sữa tách béo.
Xem tiếp
Vitamin B (hoặc vitamin B phức tạp) là loại vitamin tan trong nước, bao gồm 8 loại. Vitamin B hay vitamin B phức tạp đều đơn giản là cách gọi chung hay thuật ngữ để mô tả và chỉ toàn bộ nhóm vitamin B. Tám vitamin B là thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), cyanocobalamin (B12), acid folic và biotin. Mỗi loại có những đặc điểm riêng của nó.
Xem tiếp
Vitamin C , hay còn được gọi là acid ascorbic , là một loại vitamin tan trong nước. Do cơ thể chúng ta không có khả năng để tạo ra vitamin C, bởi vậy chúng ta chỉ có thể bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm hàng ngày hoặc các loại thực phẩm bổ sung
Xem tiếp
Nghêu, sò, ốc, hến được biết đến như 1 nét văn hóa lâu đời của Việt Nam qua vở cải lương cùng tên đó là "Nghêu Sò Ốc Hến", cũng như đã được đi vào tên gọi của bao thế hệ Việt Nam chúng ta. Chúng đặc trưng cho món ăn dân dã cho những vùng quê nghèo nhưng được thiên nhiên ban tặng cho cụm từ "chim trời cá nước", sản vật phong phú chốn Miền Tây, hay ngay cả trên vùng núi cao, rừng sâu, bãi biển trải dài của tổ quốc thân yêu.
Xem tiếp
Cá hồi là 1 trong những cái tên được biết nhiều qua các thực đơn phong phú của các nhà hàng Tây Âu, chúng cung cấp cho chúng ta 1 nguồn dinh dưỡng phong phú giàu omega 3. Giống cá xứ lạnh này cũng có 1 vòng đời rất kì thú và được biết đến như 1 vận động viên điền kinh cừ khôi
Xem tiếp
Bếp ăn Gymer: Công thức gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer
Xem tiếp
Mass cao năng lượng là 1 trong những loại TPBS chứa nhiều calo được dùng phổ biến cho người gầy, thế nhưng vẫn còn rất nhiều những nhận định sai lầm về dòng TPBS này
Xem tiếp
Khái niệm ATP và 3 hệ năng lượng chính tổng hợp nên ATP, vai trò của từng hệ năng lượng đó đối với thể hình.
Xem tiếp
Thực phẩm chứa nhiều Canxi tốt cho hệ xương khớp, ngăn ngừa chấn thương, gãy xương khi tập luyện nặng, thức ăn tự nhiên tốt cho xương khớp và hệ miễn dịch
Xem tiếp
Protein từ nguồn thực phẩm nào là tốt nhất? Tầm quan trọng của protein đối với cơ bắp gymer, cách nạp protein đúng và nhanh tăng cơ nhất, TPBS chứa nhiều protein
Xem tiếp
Tác hại khôn lường của việc ăn LowCarb thấp calories lâu ngày, giảm cân thiếu khoa học sẽ gây những tác dụng phụ nguy hiểm khôn lường đến các chị em phụ nữ gymer
Xem tiếp
Những loại thức ăn nào giúp bạn ngủ ngon? Thực phẩm giúp bạn tỉnh táo tập trung làm việc. Kiểm soát thức phẩm và giấc ngủ sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp tốt nhất
Xem tiếp
Phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, đốt mỡ nhanh chóng. Những nguồn protein tốt, protein xấu, carbohydrate tốt và tinh bột xấu, bổ sung chất béo đúng cách
Xem tiếp
Những bí quyết tăng cân tăng cơ tự nhiên dễ áp dụng, không tốn kém phù hợp người có thu nhập thấp theo đuổi giấc mơ thể hình, thoát gầy để thành công.
Xem tiếp
Cơ chế hoạt động của Insulin đối với tập luyện thể hình. Thực phẩm chứa nhiều Insulin, ảnh hưởng của Insulin với sự phát triển cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ, hấp thu protein
Xem tiếp
Ăn gì tăng chiều cao nhanh chóng? Những bài tập gym giúp bạn tăng chiều cao nhanh. Vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe, không chấn thương cho gymer
Xem tiếp
Định nghĩa và tác dụng của BCAA giúp tăng cơ giảm mỡ phục hồi cơ bắp. BCAA giúp giảm cân đốt mỡ, BCAA giảm các biến chứng của bệnh gan, thực phẩm chứa BCAA
Xem tiếp
Tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể, lý do cần bổ sung đủ vitamin D đối với gymer, thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho cơ thể, thực phẩm chứa vitamin D
Xem tiếp
Thời điểm bổ sung protein tăng cơ giảm mỡ hoàn hảo, nên bổ sung protein vào thời điểm nào trong ngày, thực phẩm cung cấp protein, lợi ích của protein với cơ thể
Xem tiếp
Vai trò quan trọng của protein và tinh bột đối với phát triển cơ bắp, thời điểm bổ sung protein và tinh bột tốt nhất, cần ăn bao nhiêu carb và protein để phát triển cơ
Xem tiếp
Nguyên nhân gây thiếu vitamin D, tác dụng của vitamin D đối với gymer, thiếu vitamin D gây tác hại gì cho cơ bắp và toàn bộ cơ thể, vitamin quan trọng cho gymer
Xem tiếp
Những điều quan trọng khi ăn protein giúp tăng cơ giảm mỡ, giúp bạn mạnh hơn, phục hồi thể lực, giảm chất béo, duy trì khối lượng nạc, thời điểm bổ sung protein
Xem tiếp
Phân tích cách tính lượng calories trong thức ăn hằng ngày các bạn nạp vào giúp tăng cân hay giảm cân nhanh chóng, thực phẩm có hại cho người tập gym
Xem tiếp
Khái niệm căn bản bề trao đổi chất, cải thiện trao đổi chất kém để gia tăng sức khỏe và cơ bắp. Bài tập thể hình giúp cải thiện trao đổi chất, cải thiện cơ bắp
Xem tiếp
Tác dụng của vitamin K2 đối với cơ bắp, sức khỏe của gymer. Vitamin K đóng một vai trò thiết yếu trong các chức năng của cơ thể, thực phẩm chứa nhiều vitamin K
Xem tiếp
Tác dụng của trà đối với gymer, trà xanh đốt mỡ tốt và gây teo cơ, gymer cần uống những loại trà nào? Uống bao nhiêu trà 1 ngày để tốt cho sức khỏe và cơ bắp?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
