Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Pre workout mắc nhất Labrada Pro PUMP có gì? Thành phần khủng nhất
Làm thế nào để tìm ra 1 loại pre workout an toàn, phù hợp và đạt hiệu quả cao trong tập luyện thể thao là 1 vấn đề không hề đơn giản. Trải qua qua nhiều năm tập luyện, nghiên cứu thì pre workout vẫn là 1 cái gì đó quá bí hiểm và chúng ta phải đối mặt với khá nhiều rủi ro trong ngắn hạn hoặc dài hạn khi sử dụng những loại pre workout rẻ tiền với nhiều thành phần độc hại tiềm ẩn.

Câu nói tiền nào của đó luôn đúng nhưng để hiểu hết được những thành phần dinh dưỡng đắt tiền trong những loại pre workout premium cũng không phải là điều đơn giản. Nội dung bài viết hôm nay tôi sẽ phân tích cho mọi người tác dụng của Labrada ProSeries PUMP, 1 thế hệ pre workout mới nhất với những công nghệ hiện đại nhất vừa được nghiên cứu, hoàn toàn khác xa với những loại pre-workout truyền thống các bạn đã biết trước đây.

Bạn tìm kiếm ENERGY hay PUMP?

Energy hay Năng lượng trong GYM là gì?

Energy là cảm giác bị kích thích khi có 1 cái gì đó được cảm thấy trong người bạn mà chúng ta hay gọi là năng lượng. Pre workout là thực phẩm bổ sung năng lượng cũng được xuất phát từ đây. Khái niệm này gây tranh cải và các bạn sẽ nghĩ rằng mình mạnh hơn khi sử dụng nó. Điều này không đúng, bạn không thể đẩy tạ mạnh hơn khả năng bạn được mà nó chỉ giúp bạn phục hồi nhanh hơn, nghỉ ít hơn, đẩy nhiều set và nhiều rep hơn mà thôi, nếu nó hoạt động đúng vai trò và chất lượng của nó, nếu không nó sẽ khiến bạn sụp đổ ngay giữa buổi tập bằng 1 rừng tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, mất kiểm soát và tuột năng lượng khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

Đó là bức tranh 2 mặt của cái gọi là Energy, nếu pre workout đắt tiền dạng Energy nó sẽ có được những thành phần tốt thì bạn sẽ đỡ gặp phải những điều kể trên, nhưng chắc chắn sự kích thích là điều chắn chắn, mất ngủ và nhức đầu là những biểu hiện thường thấy nhất. Kích thích lâu ngày không phải là 1 trạng thái tự nhiên của sự sống, trước sau gì chúng ta vẫn phải đối diện với hệ quả của chúng.

Nhằm tránh những vấn đề trên nên các nhà khoa học mới nghiên cứu 1 hướng pre-workout khác an toàn hơn và vẫn đáp ứng được cái gymer cần có khi tập luyện, và PUMP ra đời.

PUMP trong thể hình là gì?

PUMP là 1 thuật ngữ không thể dịch sang tiếng Việt nên các bạn phải chấp nhận dùng chữ nguyên mẫu tiếng anh nhé. Năm 2016 tôi đã sáng tác 1 bài hát có tên Khí phách gymer có đoạn "Cơ bắp căng phồng, mạch máu ngất ngây", đó chính là PUMP. Vậy tóm gọi PUMP là 1 trạng thái:

  • Giãn mạch máu để giúp máu mang dinh dưỡng đến cơ nhiều hơn trong lúc tập.
  • Tốc độ máu nhanh hơn
  • Cơ bắp căng phồng trong lúc tập gym
  • Cơ bắp hấp thu dinh dưỡng và hydration tốt

Trên đây là tất cả những yếu tố chúng ta cần ở 1 loại pre-workout hiện đại AN TOÀN và THỰC TẾ nhất, nên chúng ta tạm quên cái cảm giác Energy khó lí giải phía trên đi. Vì sao?

Khi tập luyện chúng ta cần ATP được phục hồi nhanh nhất và dinh dưỡng bơm vào cơ nhiều nhất, để làm được chuyện đó thì chỉ có PUMP. Còn năng lượng chỉ là 1 khái niệm nếu bạn không đạt được trạng thái PUMP thì những chuyện khác khỏi bàn. Như vậy pre-workout theo tôi là tốt khi và chỉ khi đạt được 1 trong 2 yếu tố sau đây.

1. Pump + Energy (Ví dụ EVP Extreme) đây là loại pre-workout mix 2 loại với nhau.

2. Chuyên PUMP: Labrada Proseries PUMP hoặc EVP 3D

Còn 1 loại chuyên Energy là các loại nước tăng lực chứa đầy caffeine ngoài thị trường cần thiết cho những tài xế đường dài hoặc thứ đêm đánh bài trong casino. Lúc đó họ không tập luyện gì cả nên không cần PUMP.

Tổng quan LABRAD PRO PUMP

Labrada Pro PUMP là 1 loại pre workout chuyên PUMP được Labrada nghiên cứu và phát triển nhằm mục đích thống trị nhánh pre workout an toàn, lành tính, không tác dụng phụ và chỉ phục vụ những giá trị đích thực của 1 buổi tập GYM thực thụ. PUMP không chứa những thành phần dinh dưỡng không liên quan và chỉ chứa tập hợp nguồn nguyên liệu tốt nhất, đắt giá và tối ưu nhất cho việc PUMP cơ bắp trong tập luyện.

Hơn nữa sản phẩm pre-workout này được làm handmade ở những công đoạn quan trọng tránh ép nhiệt bằng máy móc nhằm đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Triết lý của Labrada là chất lượng đi kèm sự an toàn cho tuổi thọ nói chung và sức khỏe nói riêng, do đó Labrada đã gây shock thật sự khi loại bỏ những "công thần" trong thế giới pre-workout cổ điển đó là: caffeine, creatine và beta-alanine.

Tại sao Labrada Pro PUMP bỏ Caffeine, Creatine và Beta-Alanine?

Đơn giản là 3 chất này không tham gia vào quá trình PUMP của cơ bắp, do đó Labrada loại bỏ chúng để dành chỗ cho nhiều chất khác quan trọng hơn cho việc Pump, hơn nữa loại bỏ caffeine là bắt buộc vì chất này gây kích thích mạnh mà PUMP là pre-workout không kích thích, an toàn, có thể dụng mọi lúc.

Creatine không cần thiết nữa vì Pump chứa 1500mg Betaine Anhydrous ngoài tác dụng trong điện giải còn thúc đẩy mạnh sự sản xuất creatine tự nhiên trong cơ thể.

CEO Duy Nguyễn review quy trình sản xuất PUMP tại nhà máy USA năm 2023
CEO Duy Nguyễn review quy trình sản xuất PUMP tại nhà máy USA năm 2023

Bỏ Beta-alanine? Beta-Alanine có tác dụng thúc đẩy carnosine chống mỏi cơ sau tập (tác dụng phụ gây ngứa da). Nhưng ở PUMP với việc tối đa hóa Nitric Oxide và Muscle Hydration phục hồi cơ bắp mạnh mẽ nên tình trạng mỏi cơ trong buổi tập không còn xuất hiện nữa. Qua đó bạn sẽ thấy được PUMP nó đáng đồng tiền của bạn như thế nào.

Nói về cảm giác, PUMP sẽ mang đến cho bạn cảm giác ngay từ ngụm đầu tiên và sau đó bạn sẽ có được 1 buổi tập luyện thực sự. Cảm giác người dùng khá quan trọng trong việc phát triển 1 sản phẩm và Pump đã làm điều đó rất tốt. PUMP không sử dụng mùi nhân tạo nên sẽ không tạo cho bạn cảm giác shock hay quá chua khi sử dụng.

Mr Olympia Derek pha EVP 3D chuẩn bị cho buổi tập gym
CEO Duy Nguyễn review những thành phần mang bằng sáng chế của PUMP

Labrada Pro PUMP là pre workout mắc nhất đến nay?

ĐÚNG, với kinh nghiệm sử dụng pre-workout 20 năm và phân phối rất nhiều loại pre-workout đến ngày hôm nay tôi phải công nhận tôi cũng giật mình khi nhìn thấy giá của PUMP. Nhưng khi tìm hiểu hết về sản phẩm tôi nhận thấy đây là 1 cái giá đáng cho những gì PUMP mang lại.

Pre – Workout Stim Free dùng an toàn mọi lúc

Thành phần đắt tiền, minh bạch có bằng sáng chế rõ ràng

Tối hóa mục đích thật sự không lãng phí chất độn marketing (những chất nổi tiếng nhưng không có vai trò hoặc không tối ưu trong công thức.

Thành phần khủng nhất, liều dùng 24g

THÀNH PHẦN KHỦNG CỦA LABRADA PRO PUMP

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT PUMP STIM FREE PRE WORKOUT

Stim Free Pre Workout

Thành phẩn khủng đắt tiền

Bằng sáng chế minh bạch

Không chứa chất cấm

PUMP CƠ TỐI ĐA

KHÔNG GÂY MẤT NGỦ

6G L-Citrulline

3G L-Leucine

1.5G NO3-T® Nitrate

1.5G Beta Anhydrous

508mg AmealPeptide®

MUA PUMP NGAY

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG
Khối lượng liều (Tropical Blast)24g (hộp 20 liều)
Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liềuDaily Value
Năng lượng 60 Từ fat 0
Magnesium (as Magnesium Citrate) 49mg12%
Chloride (as Salt) 243mg11%
Sodium (as Salt) 160mg7%
Potassium(as Potassium Citrate) 95mg2%

Nitric Oxide/Vasodilation Complete

L-Citrulline (Kyowa Quality®) 6000mg-
Betaine Nitrate (as NO3-T®) 1500mg-
L-Ornithine Hydrochloride 1500mg-
Agmatine Sulfate 1000mg-
Hydrolyzed Milk Casein (AmealPeptide®) 508mg-
L-Glutathione Reduced (Setria®) 200mg-

Muscle Hydration & Absorption Matrix

L-Leucine 3000mg-
Betaine Anhydrous 1500mg-
Fructooligosaccharides 500mg-
Astragin® (Tienchi Gíneng extract (Panax notoginseng) Astralagus (Astralagus membranaceus) [Root] extract 25mg-
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
Other Ingredients:Natural Flavors , citric acid, Maltodextrin , calcium silicate, sucralose, acesulfame potassium, beet powder (color), beta-carotene
Contains Milk: Poduced on equipment that also produces products that may contain Egg, Milk, Soy, Tree Nút and Wheat.

Nitric Oxide và Giãn mạch

Đây là key word của sản phẩm nên bạn sẽ thấy Labrada đầu tư khủng đến dường nào, complex này nặng đến 10.7g nhiều hơn bất cứ thành phần nào khác.

6g L-Citruline (Kyowa Quality®) nguyên chất tinh khiết (không xài Citrulline Malate) thúc đẩy Blood flow tối đa. Citrulline nguyên chất giúp bạn cải thiện nồng độ nitric oxide trong cơ thể, hỗ trợ vận chuyển oxy đến các mô cơ đang phải luyện tập mệt mỏi.

Không chỉ có tác dụng trong suốt thời gian tập luyện mà Citrulline còn làm tăng lưu lượng máu giúp hấp thụ và tiêu hóa nhanh thức ăn, nâng cao khả năng phục hồi nhanh chóng sau một buổi tập luyện với hiệu suất cao.

Kyowa là công ty Nhật Bản đi tiên phong trong việc phát triển và ứng dụng công nghệ lên men được cấp bằng sáng chế. Công nghệ này cho phép tạo ra các axit amin dạng tự do tinh khiết nhất trên thế giới. L-Citrulline là một axit amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và điều hòa oxit nitric. L-Citrulline được chuyển đổi thành L-Arginine trong cơ thể để hỗ trợ nồng độ L-Arginine và oxit nitric. Tăng sản xuất oxit nitric (NO) thúc đẩy sự giãn nở mạch máu giúp cải thiện oxy và lưu thông máu khắp cơ thể. L-Citrulline cũng được cho là có tác dụng làm giảm mệt mỏi cơ bắp thông qua việc loại bỏ amoniac. Tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tim

1.5g Betaine Nitrate (as NO3-T®) đây là thành phần quan trọng để thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ. Vì PUMP đã sử dụng nhiều Citrulline nên không sử dụng Argine Nitrate mà thay bằng Betain Nitrate để đạt hiệu quả cao hơn.

Betaine Nitrate (NO3-T®) được cấp bằng sáng chế của cả hai thành phần. Betaine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm củ cải đường và rau bina, rất giàu hợp chất nitrat. Nitrat có thể được tái chế thành oxit nitric hoạt tính sinh học (NO) trong các điều kiện sinh lý nhất định và thông qua hoạt động của NO, điều chỉnh chức năng cơ xương, sự co bóp, hô hấp của ty thể và sinh học cũng như lưu lượng máu. Chỉ riêng NO3-T® là một chất điều chỉnh mạnh mẽ của tăng lưu lượng máu. Tuy nhiên, khi chúng tôi kết hợp nó với một tripeptide rất độc đáo, lưu lượng máu sẽ được tối đa hóa hoàn toàn.

1.5g L-Ornithine Hydrocholoride: hỗ trợ sức mạnh, sức bền, phục hồi cơ bắp, loại bỏ những chất thải dư thừa khi tập luyện như ammoniac và nitrogen, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ ngon.

L-Ornithine Hydrochloride là một axit amin hỗ trợ nâng cao hiệu suất tập luyện bằng cách giảm mệt mỏi bằng cách tăng khả năng đệm amoniac trong mô cơ xương. Dạtđược sự PUMP vĩ đại trong tập luyện là điều tuyệt vời, nhưng kết quả tập luyện sẽ rất tệ nếu nồng độ Ammoniac tăng lên. L-Ornithine Hydrochloride giúp kiểm soát amoniac.

1g Agmatide Sulfate: giúp tăng nồng độ Nitric Oxide thúc đẩy bơm máu nhiều hơn.

Agmatine là một dẫn xuất của axit amin L-Arginine. Nó đã được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với quá trình chuyển hóa oxit nitric. Nó cũng có thể hoạt động như một tác nhân phân chia - nó có thể đưa glucose trong máu vào mô cơ xương

508mg Hydrolyzed Milk Casein (AmealPeptide®): công thức độc quyền từ Mông Cổ cũng giúp thúc đẩy flood flow tạo ra “massive pump” (Mông Cổ đã sử dụng sữa để chinh phục thế giới trước đây ghê như thế nào thì các bạn đã biết nhé).

AmealPeptide® là sự pha trộn độc quyền của các peptide đặc biệt có nguồn gốc từ sữa lên men và thủy phân (casein). Mô tả kỹ thuật của peptide là Lactotripeptides. Chúng bao gồm hai loại peptide là Val-Pro-Pro (valine-proline-proline) và Ile-Pro-Pro (isoleucine-proline-proline). Những peptide đặc biệt này gần như có tác dụng kỳ diệu trong khả năng ức chế hoạt động của các enzyme gây tăng huyết áp - chẳng hạn như enzyme chuyển đổi angiotensin (ACE).

Bằng cách giảm thiểu sự gia tăng huyết áp và bằng cách kích thích sản xuất oxit nitric (NO) bởi các tế bào nội mô, mạch máu trở nên linh hoạt hơn, lưu lượng máu tăng lên và tạo ra một môi trường hoàn hảo cho mô cơ tạo ra một trạng thái PUMP mạnh mẽ.

200mg L-Glutathione Reduced (Setria®): Bậc thầy sản xuất NO, có khả năng chống Oxy hóa mạnh.

Glutathione hay còn gọi là Chất chống oxy hóa bậc thầy, hiện diện trong mọi tế bào, glutathione là chất bảo vệ chính của cơ thể chống lại các gốc tự do. Thật không may, nhu cầu về glutathione của cơ thể đôi khi vượt xa khả năng sản xuất ra nó.

Được sản xuất bởi nhà tiên phong về axit amin Kyowa Kakko USA bằng quy trình lên men, Setria® Glutathione là một tripeptide mạnh mẽ giúp tăng cường hàm lượng glutathione trong các mô quan trọng. Nghiên cứu mới cho thấy Setria® Glutathione hỗ trợ sản xuất NO khi kết hợp với L-Citrulline. Setria® cũng được chứng minh là giúp duy trì mức NO, có thể làm giảm mệt mỏi và tăng tốc thời gian phục hồi.

Nói tóm lại tổng hợp những chất bên trên tạo nên công thức hoàn hảo cho Nitric Oxide nhằm tối ưu hóa Blood flow. Bạn không thể tìm ở đâu ra 1 công thức khủng hơn trên.

Muscle Hydration & Absorption Matrix

Chứa đến 5g ma trận Hydration và Hấp thu cho cơ bắp, vậy chúng ta cùng tìm hiểu cụ thể chúng là gì nhé.

3g L-Leucine là EAA quan trọng nhất phát đi tín hiệu cho sự tổng hợp protein cơ bắp, kích hoạt mTOR, rất quan trọng và đã trình bày nhiều lần không cần phải nói thêm ở bài viết này.

1.5g Betaine Anhydrous: đây là 1 chất khá quan trọng khi nó đảm nhận khá nhiều vai trò như: sản xuất hormone IGF-1, thúc đẩy sản xuất creatine tự nhiên và quan trọng trong việc Hydration cơ bắp. Ngoài vai trò là nguồn cung cấp methyl, betaine còn có đặc tính thẩm thấu, khuyến khích sự hấp thụ nước. Nó hoạt động giống như một chất điều chỉnh hơn ở chỗ nó khuyến khích sự thẩm thấu, đó là quá trình nước đi qua tế bào.

Betaine đã được chứng minh lâm sàng giúp tăng sức mạnh lên tới 20% và cơ bắp lên tới 20%; betaine cũng làm tăng tổng hợp protein

500mg Fructooligosaccharides có vai trò trong việc hút các chất điện giải phục hồi cơ bắp.

FOS là loại carbohydrate độc đáo được cơ thể hấp thụ một phần và chủ yếu là prebiotic. Chúng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột đồng thời tăng cường hấp thụ khoáng chất và nước. Các khoáng chất điện giải có khả năng hấp thụ cao được bổ sung rất quan trọng cho sự co và thư giãn cơ, chức năng tim thích hợp và bù nước. Chất điện giải thường xuyên bị mất qua mồ hôi và nước tiểu. Mất chất điện giải làm giảm hiệu suất tập luyện đáng kể.

25mg Astragin®: hỗ trợ khả năng tự nhiên của cơ thể trong việc hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, hạn chế chất độc xâm nhập vào cơ thể, cung cấp môi trường sinh thái thuận lợi cho hệ vi sinh vật và hỗ trợ quần thể tế bào miễn dịch và sức sống.

Những thành phần trên mang đến sự hấp thu tối đa trong cơ bắp cũng như Hydration tuyệt vời cho cơ bắp. Nếu bạn thúc đẩy được flood flow nhưng bạn không thể hấp thu được những chất dinh dưỡng trong dòng máu giàu dưỡng chất đó thì sẽ thật là vô lý và lãng phí.

PUMP hoàn thiện tối ưu ở 2 điểm quan trọng nhất của pre-workout cần phải có là thúc đẩy mạnh Blood Flow mang dưỡng chất đến tế bào cơ và chúng được hấp thụ hoàn toàn ở đó. Bên cạnh việc chống mệt mỏi và phục hồi cơ bắp nhanh chóng là những điều PUMP làm tốt. Hơn nữa các bạn hoàn toàn có thể hiểu được cơ chế PUMP làm việc và cách cơ thể bạn trải qua chứ không nhập nhằng bí hiểm như những loại pre-workout rẻ tiền thường thấy trên thị trường.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG LABRADA PRO PUMP

Do Labrada Pro PUMP là pre workout không kích thích nên các bạn có thể uống bất cứ lúc nào ngay cả lúc bạn tập luyện buổi tối (lúc 7-9h đêm). Mỗi liều bạn pha với 350ml-500ml nước lạnh vào THOL Shaker lắc đầu cho đến khi tan hết và uống hết sau đó bạn khởi động làm nóng căng cơ và bước vào buổi tập gym cường độ cao như Duy Nguyễn Gym Phổ hoặc Gym Nữ tâm kinh, nên uống đủ nước khi tập luyện (tốt nhất bạn phải uống các nước bổ sung EAAs và điện giải). Cá nhân tôi trong 1 buổi tập sẽ uống từ 1-2 lít nước (không tính pre-workout và post-workout sau buổi tập nhé.

Pre workout là 1 loại thực phẩm bổ sung khá nhạy cảm đối với sức khỏe chúng ta, do đó các bạn nên cân nhắc sử dụng loại nào cho phù hợp với bản thân, an toàn, hạn chế tác dụng phụ và chí ít phải hiểu được cách chúng vận hành sau khi uống vào. Tập luyện hiệu quả là tiêu chí đầu tiên để có được kết quả trong thế hình. Và cá nhân tôi luôn sử dụng PUMP trong sự chọn lựa đầu tiên. Đắt nhưng mà đáng vẫn tốt hơn rẻ tiền mà mang họa vào thân.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao