Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, Duy không nghĩ rằng tập Gym sẽ kìm hãm sự phát triển trong con đường nghệ thuật với đàn Piano của bạn. Ngược lại, nếu tay bạn yếu thì bạn càng phải năng tập luyện để có đôi tay chắc khỏe vào bền bỉ hơn. Có thể tình trạng của bạn hiện nay là do bạn đang thiếu dinh dưỡng hoặc tập luyện sai phương pháp gây ra. Khi bạn tập quá sức sẽ làm Acid Lactic tiết ra “đầu độc” cơ bắp gây cảm giác đau nhức mệt mỏi và kém linh hoạt. Bạn nên điều chỉnh lại cách tập luyện sao cho phù hợp, làm theo những gì Duy đã chia sẻ, chỉ cần tập 45 phút là đủ, không cần quá nhiều. Bản thân Duy lúc mới tập cũng không có nhận thức đúng đắn, một ngày tập 2 tiếng là chuyện bình thường. Tập xong đi chơi Bi-da toàn thua vì lúc này tay đã mỏi mệt và cảm giác run run, không thể chọc bi một cách chuẩn xác. Còn bây giờ cơ thể Duy luôn luôn khỏe mạnh, chẳng lúc nào có cảm giác nhức mỏi cơ nên ai rủ chơi Bi-da cũng sẵn sàng tiếp đấu bất kể thời gian trước hay sau tập. Lý do thứ nhất là vì Duy có dinh dưỡng bổ sung tốt nên phục hồi nhanh chóng, không có cảm giác đau nhức hay run tay. Thứ 2 là Duy tập đúng phương pháp, không tập quá lâu trong phòng tập gây sự quá tải cơ bắp. Thứ 3 là sức khỏe toàn thân hay tổng thể của Duy đã mạnh lên rất nhiều, tập Gym nhiều tất nhiên “nội công” của mình phải thâm hậu. Nếu tập Gym mà trở nên yếu ớt thì mọi người đâu có tìm đến nó để cải thiện sức khỏe và hình thể. Có thể bạn mới tập nên chưa quen với cường độ vận động nên gây ra hiện tượng trên. Bạn cố gắng kiên trì tập luyện đúng phương pháp và kỹ thuật động tác cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dần dần sẽ cải thiện được sức mạnh cũng như giảm thiểu việc mỏi mệt cơ bắp như hiện tại. Bạn nên sắp xếp lịch tập Gym và tập Piano cách xa nhau ra, không nên tập chúng nối tiếp nhau, như vậy hiệu quả luyện đàn sẽ không cao. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
