Làm sao để khắc phục tình trạng cơ ngực chậm phát triển?

Chào anh Duy! Anh cho em hỏi 1 câu về ngực.Em tập tới nay cũng hơn 2 năm rồi, tập ở phòng tạnên máy móc không đầy đủ như trong gym và ngực em rất chậm phát triển. Nhìn chung, người em “lên” rất chậm nhưng được cái là đều. Về vai tay thì anh em trong phòng nhận xét là đẹp, còn ngực thì bản thân em thấy lên rất chậm. Em nhìn ngực bây giờ và thời điểm em mới tập được 5, 6 tháng thì không khác gì nhau và mức tạ em đẩy cũng không nặng. Mức tạ cao nhất thời điểm hiện tại em có thể đẩy là 25kg, mỗi bên được khoảng 3-4 cái, có bạn hỗ trợ thì được 6-7 cái. Em không lên mức tạ 30 kg vì cảm thấy đẩy rất khó khăn và dễ dẫn tới tình trạng không cảm nhận được cơ ngực nên có lên cũng phí, do đó, em ngưng tại mức 25 kg. Em tập các bài : đẩy ngực giữa với tạ đòn, bom ngực giữa với tạ đơn (có khi thay bằng tập máy), đẩy ngực trên với tạ đòn, bơm ngực trên với tạ đơn (có khi thay bằng tập máy), dips, hít đất. Thỉnh thoảng, em có ép ngực với tạ đơn ghế nằm. Lịch tập ngực thì khoảng vài tháng em thay đổi 1 lần, có lịch em tập 1 tuần 1 buổi ngực, có lịch thì em tập 2 buổi. Thời gian đầu thì em tập đều 1 tuần tập 6 ngày, thời gian vài tháng gần tết cho đến nay em chỉ tập 3 buổi / tuần thôi. Ăn uống thì đơn giản do dân văn phòng là sáng có khi ăn hủ tiếu, có khi ăn cơm sườn; trưa ăn cơm, 4 - 4h30 ăn tô mì gói với trứng (kế bên công ty có tạp hóa. Thỉnh thoảng, emăn ổ mì ngọt + hộp sữa tươi. Làm về 6h, em đi tập. Tập xong em ăn cơm, tối về có khi làm nắm hột điều+hộp sữa tươi, có khi ăn bánh bao, có khi ăn xôi, có khi chỉ uống sữa. Em thường đi ngủtrong khoảng thời gian 10h30 - 11h30 và ngủ đến 6h sáng hôm sau.Cho em hỏi với lịch như thế thì có vấn đề nào cản trở trong việc phát triển cơ ngực của em hay không?Tại vì em thấy nó phát triển rất chậm nếu không muốn nói là KHÔNG phát triển. Em không dùng thực phẩm bổ sung hay sản phẩm hỗ trợ nào cả do điều kiện chưa cho phép, sắp cưới nữa. Cảm ơn anh chị và chúc anh chị một ngày tràn đầy sức sống và luôn vui vẻ.