Em chào anh Duy và chị Hương, đây là lần đầu tiên em gửi câu hỏi đến chương trình nhưng em lại không muốn hỏi, em chỉ muốn tâm sự với anh chị. Em bắt đầu đi tập vào tháng 10 năm 2014, lúc đó em cũng chẳng có kiến thức gì về GYM chỉ biết search trên mạng lịch tập rồi cách tập của từng người trên youtube rồi tập theo, em đi tập ở phòng bình dân được khoảng 1 tháng ( em lén mẹ đi, mẹ em không cho tập vì năm nay là năm cuối cấp, tiền bạc đều do em tự xoay sở hết, mẹ không biết em đi tập). Trong 1 tháng đó, em tình cờ thấy được những giáo án của anh, anh chia sẻ và hướng dẫn về cách tập, lời nói chân thành mộc mạc của anh đã khiến em say mê lúc nào không biết, thần tượng lúc nào không hay. Cứ đi học về là em lại lên youtube coi những giáo án của anh rồi tập theo nhưng phòng của em lúc đó không đủ dụng cụ để tập nên em cũng tiếc. Tính em cũng khá khó nên đã tập thì phải tập cho đàng hoàng, phải giống như những gì anh đã hướng dẫn, phải đủ bài. May sao em thấy địa chỉ của THOL, hóa ra là gần nhà em thế mà em lại không hay biết gì. Vậy là em quyết định chuyển phòng tập ngay dù còn khoảng mấy ngày nữa mới hết tháng. Vào ngày 1/11/2014 hôm đó em nhớ rất rõ là trời mưa lớn nhưng vẫn cứ đi, thế là em đặt chân đến THOL. Trước mắt em THOL hiện lên cứ như là 1 giấc mơ, những chiếc máy tập được xếp thẳng hàng ngay lối nhìn trông thật thích mắt. Em vẫn chưa biết máy này tập như thế nào và phải ra làm sao và anh Tòng (lúc đó vẫn còn là PT của THOL) đã hướng dẫn em rất tận tình. Em còn nhớ như in là ngày đầu tiên em tập chân, được ngồi vào máy xịn để tập ta nói nó tuyệt vời làm sao! Em vui lắm vẫn không sao diễn tả được. Đi học thêm em khoe với thằng bạn cũng thân:" Hôm nay tao mới đi tập ở THOL nè, gần nhà mày cách mấy căn đó". Sau 1 hồi bị em "dụ" nó cũng tới tập chung với em và thế là tụi em "vượt qua" 2 tháng đầu để đến với giáo án THCS. Tập máy quen rồi ngày đầu tiên được tập với tạ nó "sướng" lắm anh ạ, về nhà ê hết cả người. Nhưng khi tập hết tháng 1/2015 thì em với nó phải nghỉ vì áp lực việc học khá nặng. Em cũng rất buồn nhưng biết sao được đành chịu thôi. Sau khi thi đại học xong, tháng 7/2015 em với nó quyết định quay lại tập đàng hoàng nghiêm túc và cũng "dụ" thêm được 2 đứa nữa anh ạ. Vậy là 4 đứa tập chung với nhau, em với nó do đã biết chút đỉnh nên "truyền" lại cho 2 đứa kia. Nhìn 2 đứa nó giống y chang như lúc tụi em mới ngày đầu bước lên Freeweight, nhìn vui lắm anh ạ. Nhưng 4 đứa tập với nhau được khoảng 2 tháng thì tụi nó bắt đầu nghỉ tập. Đứa thì về Đồng Nai, đứa thì về Bình Thạnh, đứa thì về Thủ Đức (vì trường đại học ở đó) may mắn em vẫn học ở gần đây. 4 đứa ngày nào bây giờ chỉ còn 1 mình em. cũng buồn lắm chứ nhưng vì đam mê nên em nghĩ " Kệ! Tập 1 mình riết rồi cũng quen" không ngờ bây giờ quen thật anh. Và bây giờ em vẫn còn là học viên của THOL cho đến ngày hôm nay (ngày 9/1/2016). Bây giờ em đã lên được giáo án THPT. Body chưa gọi là đẹp nhưng cũng đỡ hơn trước rất nhiều, những người thân họ hàng cứ hay chê em " dạo này ốm quá nha con", lúc đó em quê lắm nhưng bây giờ thì ai cũng ngạc nhiên làm em thấy "sướng" cả lên. Anh biết không "GYM" đã thay đổi con người của em nhiều lắm, từ hình dáng đến cách đi đứng, ăn mặc, em đều "ngắm" từng ngày. Từ đó đến giờ những gì liên quan đến Thehinhonline em đều theo dõi hết: những số hỏi đáp, những tập phim anh làm ra, em đều xem đủ không thiếu 1 thứ gì. Các chương trình "GYMER ĐÍCH THỰC" của anh ngay từ vòng 1 em đã rất muốn tham gia nhưng lại không dám vì nội công chưa đủ mạnh. Ngay cả bây giờ anh có cuộc thi " CẶP ĐÔI HOÀN HẢO" em lại không thể tham gia vì gấu của em chưa đủ nội công. Em hứa với anh 1 ngày đó nhất định những cuộc thi của anh, em sẽ có mặt, lúc đó anh sẽ biết em là học viên nào ở THOL. Em thần tượng anh lắm anh DUY NGUYỄN ơi! Trên đây là tâm sự của em trong hơn 1 năm qua, em đến với THOL như thế nào và ra làm sao, em đều muốn kể anh chị nghe hết. Tâm sự có hơi dài mong các anh chị biên tập viên đừng bỏ qua những tâm sự của em. Em chân thành cảm ơn và chúc anh chị nhiều sức khỏe.
Video trả lời
Nội dung trả lời
Xin chào bạn! Vấn đề của bạn bây giờ chỉ là thời gian để áp dụng lý thuyết vào thực tiễn mà thôi. Bạn hãy cố gắng duy trì việc tập gym để nó đem lại sức khỏe cho bạn, thêm vào đó là bạn cũng phải cố gắng học tập để sau này ra trường có cả hai. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Cách xác định khối lượng tạ đúngĐể có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn
Khái niệm về phục hồi cơ bắpSự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hìnhThể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về cơ bắp trong thể hìnhNhư các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
CHÚ Ý QUAN TRỌNG
Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập
THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống.
Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Thư viện bài tập thể hình
Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hình
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hình
Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung