Chào anh và chị, em có thắc mắc này đã nhiều lần muốn hỏi nhưng lại xóa đi vì thấy nó ghê ghê, nhưng giờ không thể không hỏi được. Chuyện là em bị tình trạng mỗi khi đi..."đại tiện" xong thì cơ thể em như là mất hết sức lực, y như rằng ngày hôm đó em tập hết nổi tuy là có uống ESP preworkout rồi. Em không biết đây là tình trạng chung hay có mỗi mình em bị? Mà em bị tật là uống nhiều nước vào là dễ đi. Anh có cách nào khắc phục mong anh giúp đỡ. Và ý thứ 2 là theo em biết thì trong bài viết anh có nói rằng uống whey sau tập 30p, nhưng em không hiểu lắm, nghĩa là tập xong rồi 30p sau mới uống whey, hay tập xong phải uống whey ngay trong vòng 30p, nếu sau 30p chưa uống thì hấp thụ không hiệu quả. Ý thứ 3 là em đã bước vào giáo án tăng cơ 6-12 tháng, em tập rất đúng hướng dẫn, dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung nhưng bài ngực, hiện tại đẩy được có 38lbs 1 bên, không tính cây đòn, còn Deadlift thì 70lbs 1 bên, Squat được 77lbs 1 bên. Mong anh cho em nhận xét. Em cám ơn anh nhiều lắm. Còn ý ngoài lề là phần viết nội dung câu hỏi bây giờ em không enter xuống hàng được nên viết liền tù tì, khó đọc, anh chị thông cảm ạ.
Video trả lời
Nội dung trả lời
Xin chào bạn! Vấn đề này chỉ là của riêng bạn mà thôi, chứ Duy cũng chưa thấy ai gặp tình trạng này cả. Cách tốt nhất là bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra được nguyên nhân.
Thời điểm ngay sau tập, cơ thể đang rất mệt, nhịp tim mạnh, không chỉ thể lượng axit cũng đang tăng lên rất cao, vậy nên bạn không thể nạp dinh dưỡng ngay sau khi tập được. Thời gian sau tập khoảng 30 phút, khi cơ thể đã trở về trạng thái bình thường, mới là lúc tốt nhất để nạp dinh dưỡng.
Duy thấy đúng là cơ ngực của bạn có vẻ hơi yếu. Thường thì khối lượng tạ đẩy ngực chỉ kém hơn bài Squat và Deadlift chừng 2/3 mà thôi. Nhưng ai cũng có cơ mạnh và cơ yếu. Có thể cơ ngực là cơ yếu của bạn nên khối lượng tạ đẩy ngực cũng kém hơn nhiều so với các cơ khác. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình SupplementKiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Khái niệm về phục hồi cơ bắpSự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập
THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống.
Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Thư viện bài tập thể hình
Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hình
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hình
Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình. Cung cấp creatine, bcaa, các chất điện giải.. giúp bạn phục hồi tốt hơn, tăng cơ và giảm mỡ tốt hơn
