GYMER DÀNH 20 TRIỆU THAM VỌNG HỐT SẠCH KHO THOL NGÀY XUÂN

Chào anh Duy, em có 2 câu hỏi. Câu 1: Nghe nói 3 ngày Tết anh sẽ giảm giá thực phẩm bổ sung, cho em hỏi em đến THOL giờ nào thì mua được? Em để dành được 20 triệu nên sẽ mua hết những gì có thể. Liệu em có được đo inbody 770 free không anh? Câu 2: em cao 1m65, 26,4 kg cơ, 12,3 kg mỡ (20,7%), BMR 1389. Em cần tăng 3,7 kg cơ và giảm 3,3 kg mỡ. Em ít hoạt động lắm, một ngày của em là đi dạy kèm, học piano, gym. Anh Duy có thể ước lượng TDEE của em không và tư vấn em nên dùng thực phẩm bổ sung nào? Em đang phân vân giữa Lean body và Elite Mass.

Chào anh Duy, chị Hương em muốn hỏi là tại sao nước ngọt calo thấp khoảng 150 calo, mà uống vào bị tích mỡ?

Xin chào anh Duy mạnh mẽ và chị Hương mạnh khỏe. Anh chị em hỏi là em tập xong là 9 giờ tối nghỉ 20 phút sau đó tắm 30 phút xong em nên uống Lean body xong rồi ngủ hay là uống xong rồi tiếng sau ăn nhẹ rồi ngủ? Hay là ăn trước rồi sau đó uống leanbody rồi ngủ. Em xin chân thành cảm ơn anh chị và ban biên tập.

Chào anh và chị, em có thắc mắc này đã nhiều lần muốn hỏi nhưng lại xóa đi vì thấy nó ghê ghê, nhưng giờ không thể không hỏi được. Chuyện là em bị tình trạng mỗi khi đi..."đại tiện" xong thì cơ thể em như là mất hết sức lực, y như rằng ngày hôm đó em tập hết nổi tuy là có uống ESP preworkout rồi. Em không biết đây là tình trạng chung hay có mỗi mình em bị? Mà em bị tật là uống nhiều nước vào là dễ đi. Anh có cách nào khắc phục mong anh giúp đỡ. Và ý thứ 2 là theo em biết thì trong bài viết anh có nói rằng uống whey sau tập 30p, nhưng em không hiểu lắm, nghĩa là tập xong rồi 30p sau mới uống whey, hay tập xong phải uống whey ngay trong vòng 30p, nếu sau 30p chưa uống thì hấp thụ không hiệu quả. Ý thứ 3 là em đã bước vào giáo án tăng cơ 6-12 tháng, em tập rất đúng hướng dẫn, dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung nhưng bài ngực, hiện tại đẩy được có 38lbs 1 bên, không tính cây đòn, còn Deadlift thì 70lbs 1 bên, Squat được 77lbs 1 bên. Mong anh cho em nhận xét. Em cám ơn anh nhiều lắm. Còn ý ngoài lề là phần viết nội dung câu hỏi bây giờ em không enter xuống hàng được nên viết liền tù tì, khó đọc, anh chị thông cảm ạ.

Chào anh Duy chị Hương! Cho phép vào đề luôn: em biết đến Gym và biết anh Duy được 5 tháng rồi (em là thằng cao 1m84 hỏi anh có ý lập team như shaped you đây), bước chân đến phòng tạ là em chơi ngay tăng cơ 6 buổi của anh và cũng được gần 5 tháng, hiện giờ em 39 kg cơ, 13 % fat em chuyển lên giáo án Lean body được không ạ? Thực phẩm bổ sung em có pre-workout và whey cor. Anh Duy cho em hỏi thêm tí nữa: nếu không quan tâm đến bao bì đóng gói chỉ xét về chất lượng thì giữa whey cor với Iso 100 sản phẩm nào tốt hơn anh, đặc biệt là cấp cứu sau tập ạ. Cảm ơn anh chị nhiều nhiều !

Chào anh Duy và chị Hương. Anh Duy cho em hỏi là khi mình đẩy ngực ở các bài thì khi đẩy mình có cần ép 2 bả vai ra sau xuống ghế để cho cơ ngực được kích hoạt và để tránh cơ vai bị dịch chuyển hay không? Tại em có coi các video kĩ thuật đẩy ngực trên youtube có nói như thế nhưng khi em ép 2 vai ra sau xuống ghế như thế thì em khó gồng được cơ ngực mà chỉ khi em thả lỏng vai ra thì em mới gồng được cơ ngực tốt hơn. Tuy thả lỏng vai nhưng em không có dùng cơ vai để đẩy mà em gồng cơ ngực. Mong anh Duy có thể giải đáp thắc mắc của em.

Chào anh Duy và chị Hương cùng ban biên tập dễ thương, câu của em hơi dài mong các anh chị media đừng trảm tội cho người em đáng thương này. Em là nam 17 tuổi, luyện công được 6 tháng nay rồi và luyện tập ở nhà. Hôm vừa rồi sau khi Romanian Deadlift thì em có cảm giác bị chấn thương ở đầu gối bên phải, hơn 2 tuần rồi mà nó vẫn chưa hết. Đi lại thì vẫn bình thường, nhưng khi ngồi hay không làm gì thì em có cảm giác nó rất mỏi ở đầu gối, chỉ mỏi thôi chứ không đau hay nhức gì, cảm giác rất khó chịu. Vì vậy em có giải pháp như thế này anh xem có được không nhé? Em sẽ nghỉ các bài tập chân với tạ như Squat, Romanian Deadlift, nhún bắp chân và thay vào bằng bài Bodysquat có được không anh? Hay nghỉ tập chân luôn cho tới khi lành hẳn? Ý thứ 2 là về cardio, em dư mỡ nên phải cardio đều đặn, bây giờ chân chấn thương như thế này thì em chuyển sang đi bộ nhanh, cường độ cao trong thời gian ngắn cho tới khi chấn thương lành lặn thì quay lại chạy, nhảy dây,... thì có ổn không? Và đi bộ nhanh với cường độ cao như vậy thì có làm chấn thương nặng hơn không ạ? Em cũng đã sắp xếp nghỉ ngơi và bồi bổ mấy ngày nay rồi! Hi vọng là tới tết nó đỡ hơn để còn đi chơi cho vui, và trở lại với những bài tập chân chứ em mà không tập chân là thấy thiếu thốn dữ lắm!

Anh Duy ơi cho em ngu tý, dùng nhiều thực phẩm bổ có bị ảnh hưởng gì đến cơ của con người không? Anh có thể giải thích cho em hiểu được không?

Chào anh Duy và chị Hương cho em hỏi ngày tập ngực em tập ngực dưới dropset xong em qua Dips liền rồi mới tập ngực giữa với ngực trên được không? Có mấy hôm em tập ngực mà bỏ mấy bài fly thì có sao không anh? Còn 1 ý nữa mong anh trả lời giúp em có thể uống 5 gói Lean body 1 ngày thay cho 5 bữa ăn được không anh?

Cho em hỏi lúc đầu khi giảm cân em từ 74kg xuống còn 65kg là lúc em chưa sử dụng đến tạ và dần dần em nâng cao lên về time tập và 1 số bài tập cơ bắp em coi của anh nhưng giờ hầu hết em sủ dụng tạ cho các cơ vai (vai trước vai sau và vai giữa). Em sợ là sẽ bị lùn. Không biết là em có bị lùn không anh? Và bây giờ em chỉ còn 60kg và không hề xuống được nữa. Lúc trước có lúc 58kg rồi cũng lên lại 60kg em. Không biết tại sao, mong anh sớm trả lời vấn đề của em.