Xin chào bạn, One Rep Max (1RM) chỉ là một thông số tham khảo, bạn không nhất thiết phải tập theo nó. Tùy thuộc vào kinh nghiệm tập của mỗi người mà càng ngày họ càng tiến lại gần mức 1RM hơn. Cho nên bạn chỉ cần lắng nghe cơ thể mình và chọn cách tập phù hợp. Nên đẩy từ 6 đến 12 cái mỗi hiệp còn mức tạ bao nhiêu tùy thể trạng sức khỏe và tinh thần ngày hôm đó. Không nhất thiết phải áp đặt công thức 1RM một cách máy móc và vô hồn. Duy chỉ giới thiệu khái niệm và ý nghĩa của 1RM cho các bạn có thêm hiểu biết về kiến thức thể hình. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi