VÌ SAO VẬN ĐỘNG VIÊN CŨNG CẦN BỔ SUNG THÊM THỰC ĂN TỰ NHIÊN?

Xin chào bạn, các loại viên sủi nói chung đều được nhà nước cho nhập khẩu hoặc sản xuất nội địa nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Cho đến nay vẫn chưa có trường hợp nào ngộ độc do uống quá nhiều viên sủi. Chúng khá lành tính và cung cấp cho bạn các Vitamin nên bạn có thể dùng mà không cần suy nghĩ gì. Tuy nhiên, chúng không có tác dụng thay thế Pre-Workout vì như đã nói ở trên, viên sủi chỉ cung cấp cho bạn Vitamin. Khi tập luyện, chúng ta cần nhiềuVitamin nhóm B nhưng trong những viên sủi thì hàm lượng Vitamin nhóm này lại khá thấp. Bản thân Duy trong quá khứ cũng dùng viên sủi trường kỳ, chừng 4~5 năm nhưng chưa thấy có ảnh hưởng nào tiêu cực đến sức khỏe. Hiện tại, điều kiện kinh tế chưa cho phép thì bạn cố gắng có cái gì tận dụng cái đó. Khi nào kinh tế khá hơn, bạn có thể chuyển sang dùng Pre-Workout sẽ tốt hơn nhiều. Tuy nhiên, dùng viên sủi vẫn tốt hơn so với nước lọc và nước ngọt về giá trị mà nó mang lại. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bất kỳ khi nào bạn cảm thấy đói thì bạn nên nạp thức ăn vào cơ thể, còn khi không đói thì bạn chưa cần thiết phải ăn. Nhưng vẫn cần ăn đầy đủ sao cho lượng Protein nạp vào cơ thể trong cả ngày tập lẫn ngày không tập là như nhau. Protein cần thiết để cơ thể chống lại sự dị hóa cơ bắp và duy trì các chức năng sinh lý khác như cung cấp dinh dưỡng cho não hay xương khớp…Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những vận động viên trên thế giới không phải lúc nào cũng ăn 100% thực phẩm bổ sung vì các lý do sau. Thứ nhất là vì sở thích, sự nhàm chán nếu ăn 1 thứ quá lâu; thứ 2 là thực phẩm bổ sung khá đắt tiền khi dùng lâu dài; thứ 3 là thực phẩm bổ sung gây cảm giác đói nhanh hơn thức ăn tự nhiên. Ngoài ra, có thể nguyên nhân là vì truyền thống ăn thực phẩm tự nhiên từ xa xưa cho đến bây giờ vẫn chưa thay đổi. Những năm trong quá khứ, thực phẩm bổ sung chưa xuất hiện nhiều thì mọi vận động viên đều phải nạp các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn tự nhiên. Dần dần lối mòn suy nghĩ hình thành và duy trì từ thế hệ này quá thế hệ khác cho đến tận ngày nay.

Về câu hỏi tại sao không dùng thực phẩm bổ sung cả ngày. Nếu bạn dùng cả ngày như vậy đối với Mass thì sẽ dư thừa Calo không cần thiết, chưa kể sẽ gây sự nhàm chán và dinh dưỡng thiếu đa dạng. Cũng giống như thức ăn tự nhiên, cần ăn nhiều loại để nguồn Protein được đa dạng, phong phú. Còn nếu chỉ ăn một loại thực phẩm trong 1 thời gian dài thì có thể dư chất này và thiếu chất kia, bất cân đối. Bản thân Duy không thiếu thực phẩm bổ sung để có thể dùng suốt cả ngày nhưng vẫn có 2 bữa ăn chính từ thức ăn tự nhiên. Nếu không có 2 bữa ăn này thì Duy sẽ rất mau đói bởi năng lượng đến từ Whey khá thấp. Như vậy sẽ phải nạp nhiều lần hơn và vô tình phá vỡ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Hơn nữa, chuyện này thuộc về vấn đề trải nghiệm cuộc sống của mỗi người. Ẩm thực là một nghệ thuật, thực sự sẽ lãng phí cuộc đời nếu ta bỏ qua những món ăn ngon và độc đáo. Chúng ta là một Gymer, nhưng vẫn phải sống như người bình thường, đừng tạo nên sự khác biệt, điều đó không tốt một chút nào. Hơn nữa 1 Serving Mass có giá tiền khoảng 100.000 vnđ, bạn có đủ khả năng kinh tế để dùng nó lâu dài hay không? Khi 1 ngày bạn phải nạp chừng 4~5 Serving mới có cảm giác no bụng.Nếu không uống nhiều như vậy thì bạn sẽ không có đủ sức khỏe và độ tập trung để làm những công việc thường ngày. Tính ra 1 tháng tiêu tốn khoảng 15 triệu tiền dùng Mass, chưa kể các thực phẩm khác như Pre-Workout, Intra-Workout. Thực sự dùng chỉ thực phẩm bổ sung sẽ rất tốn kém, lãng phí và chưa bao giờ là một cách dùng khôn ngoan. Quan trọng hơn cả, bạn phải xác định được mình tập thể hình làm gì và mình có kiếm đủ tiền chi trả cho nó hay không.

Khi bạn đói thì Muscle Mass Gainer chính là một vị cứu tinh tuyệt vời và nhanh chóng nhất nếu bạn không có điều kiện nạp thức ăn tự nhiên. Ngoài Mass ra thì còn có Lean Body cũng có thể giúp bạn trong hoàn cảnh này. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn có thể xem lại Video Dinh dưỡng cho giáo trình Lean Body Nâng Cao (phần 1) tại đây, trong này có đoạn băng hướng dẫn cách chế biến Yến Mạch của Duy. Các bước chế biến yến mạch Quaker như sau:

Bước 1: Múc bột yến mạch ra bàn cân sao cho đủ 80g. Các bạn có thể dùng chiếc muỗng trong sản phẩm Elite Casein múc 2 Serving là sẽ đủ lượng trên. (vì sản phẩm yến mạch thường không cho sẵn muỗng để múc bột)

Bước 2: Đun sôi 250ml nước cho 2 Serving này. Lưu ý dùng nguồn nước sạch.

Bước 3: Khi nước sôi, các bạn đổ yến mạch vào nồi, khuấy cho đều tay. Sau đó đậy vung nồi lại và chờ đợi từ 10 đến 15 phút. Lúc này yến mạch đã trở nên khô ráo giống như cơm, bạn có thể chiên giòn và ăn với các thức ăn khác tùy sở thích.

Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, ý kiến của Duy tất nhiên sẽ nghiêng về phía dùng Fusion 7. Vào lúc sáng khi bạn ngủ dậy, cơ thể đang thiếu rất nhiều chất nên một mình Whey Protein không thể đủ trong trường hợp này. Bạn nên chọn Fusion 7 hay tốt hơn nữa là Lean Body sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Bữa sáng nên là bữa hoàn chỉnh và đầy đủ nhất, không chỉ cần Protein mà còn phải có Carb, Vitamin khoáng chất… Do đó, có điều kiện thì bạn dùng Lean Body là hợp lý nhất, nếu không có thì dùng Fusion 7, mà không có Fusion 7 mới dùng đến Whey Protein. Nên kết hợp một bữa ăn ngay sau đó nếu bạn chỉ nạp Whey Protein. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, để biết được gan bạn có nhiễm mỡ hay không thì cứ 6 tháng 1 lần, Duy khuyên bạn nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát. Thứ nhất là xét nghiệm máu xem hàm lượng các chất có bình thường hay không. Thứ 2 là xét nghiệm gan có nhiễm mỡ hay thận có hoạt động tốt không. Vì nhiễm mỡ hay không nó còn tùy thuộc vào thói quen ăn uống và sinh hoạt cả ngày của bạn chứ không riêng gì dùng thực phẩm bổ sung. Bản thân Duy cũng dùng thực phẩm bổ sung trường kỳ nhưng kết hợp thêm với 2 bữa thức ăn tự nhiên. Còn như phân tích ở câu hỏi trước trong Video này, nếu bạn có đủ kinh tế thì bạn có thể dùng Mass thay thế bữa ăn hoàn toàn được.

Như Duy đã từng chia sẻ khá nhiều lần rằng giáo án 6 buổi 1 tuần chỉ dùng để luyện tập kỹ thuật động tác và làm quen với cường độ tập luyện. Đây không phải là phương pháp có thể tập luyện về lâu về dài. Vậy khi bạn đã có một “nội công” nhất định thì có thể dừng tập giáo án 6 buổi 1 tuần và chuyển sang giáo trình Lean Body cơ bản hoặc nâng cao tùy sở thích của mình. Đây là chuyện hoàn toàn bình thường và đúng theo lộ trình Duy vạch ra cho các bạn, không có gì cần lo lắng. Còn nếu bạn muốn tăng cơ và khống chế tốt lượng mỡ thì nên chuyển sang dùng Elite Mass Gainer sẽ phù hợp hơn. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, về nguyên tắc thì cách làm của bạn là không chính thống và mang tính rủi ro cao. Thứ nhất là vấn đề hải quan giữ hàng của bạn vì theo quy định bạn không được mua hàng như vậy. Nếu là hàng nhỏ lẻ thì có thể họ sẽ linh động hơn cho bạn nhưng lô hàng lớn thì coi chừng mất trắng. Thứ 2 là về chuyện rủi ro khi mua hàng trực tuyến bên Mỹ là bạn phải thanh toán bằng thẻ Visa. Thanh toán bằng thẻ này thì bạn phải chịu mức phí giao dịch 2~5% giá trị hàng hóa, hơn nữa là phí vận chuyện về Việt Nam. Sau khi bạn ấn nút thanh toán thì số tiền của bạn bị trừ đi và rủi ro không có hàng nếu gặp kẻ lừa đảo, tiền mất tật mang. Chưa kể thời gian chờ đợi khá lâu trong các khâu kiểm duyệt đơn hàng, thanh toán cho tới khi hàng được vận chuyển đến tay bạn. Tuy nhiên, trong điều kiện mọi việc diễn ra suôn sẻ thì khi về đến Hải Quan, họ sẽ yêu cầu bạn đưa ra giấy tờ nhập khẩu. Đây là nguyên tắc chung bắt buộc đối với các cá nhân và tổ chức muốn nhập khẩu đồ ăn từ nước ngoài. Bạn đang phạm pháp nên Hải Quan có thể làm bất cứ điều gì với hàng hóa trái phép này. Muốn lấy hàng thì bạn buộc phải chấp nhận thực hiện những yêu cầu của họ, nếu không nguy cơ mất trắng rất cao. BBT cũng tốn rất nhiều thời gian mới xin được giấp phép nhập khẩu, đảm bảo đúng quy trình của Hải Quan và nhà nước. Nhưng nhiều trường hợp nếu hàng của bạn nhỏ lẻ thì họ có thể linh động với điều kiện bạn phải nộp thuế cho hàng hóa. Khi áp mức thuế vào thì đảm bảo nó còn đắt hơn mua hàng chính hãng tại Việt Nam. Hơn nữa, bạn mua bên nước ngoài thì bạn đang gián tiếp làm giàu cho 3 nơi khác chứ không làm giàu cho Việt Nam. Đó là nước Mỹ, hãng bán lẻ và hãng vận chuyển, còn bạn không đóng góp được chút nào cho đất nước.Duy chỉ đưa ra những rủi ro và bất tiện khi bạn mua thực phẩm bên nước ngoài, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi làm để tránh hối hận về sau. Còn đối với những hàng hóa khác ngoài thực phẩm thì không cần giấy nhập khẩu bạn cũng có thể lấy được ngay nhưng vẫn ẩn chứa khá nhiều rủi ro. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, vấn đề lệch cơ do đặc thù nghề nghiệp gây nên thì Duy cũng không có cách nào khắc phụ được nó. Những người làm việc nặng nhọc như bê vác trong một thời gian quá lâu quá dài thì dần dần cũng dẫn đến quá tải. Khi về già sẽ gây ra những bệnh về xương khớp và sức khỏe giảm sút. Còn những người chơi thể thao bằng một tay thì chắc hẳn phải có chế độ tập luyện sao cho 2 tay được cân bằng. Nếu không thì họ buộc phải chấp nhận vì như chơi Tenis thì bên tay thuận cơ bắp và các khớp phải hoạt động nhiều hơn.

Còn về vấn đề bạn tập bụng 3 lần 1 tuần thì Duy nghĩ cũng chấp nhận được nếu cơ bụng của bạn kịp phục hồi, hết đau nhức trong các buổi tập tiếp theo. Còn những nhóm cơ khác thì bạn tập cũng đều, không có vấn đề gì cả.Về chuyện Cardio và tập chân thì bạn nên lắng nghe phản ứng của cơ thể để điều chỉnh lại lịch tập sao cho hợp lý hơn. Nếu đến buổi Cardio đầu tiên sau ngày tập chân mà chân bạn vẫn chưa kịp hồi phục thì bạn có thể Cardio theo cách khác hoặc giả giảm cường độ xuống. Một tuần Cardio 3 lần cường độ cao và cùng 1 cách thức sẽ gây sự nhàm chán. Bạn nên điều chỉnh lại sao cho phù hợp với sức lực của cơ thể sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, mặt lợi của Steroid là giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn trong thời gian ngắn. Còn mặt hại thì theo nghiên cứu và những ghi chép của các nhà khóa học thì thứ nhất nó biến đổi đàn bà thành đàn ông. Thứ 2 là teo tinh hoàn, ung thư, vô sinh, chết đột tử. Thứ 3 là gây đột biến làm cơ thể trở nên quái dị bất thường… và còn rất nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì khi tiêm một chất kích thích vào cơ thể, các tuyến nội tiết của bạn sẽ hoạt động không như người bình thường nữa. Các chức năng sinh lý cũng bị ảnh hưởng vì lượng Hormone tiết ra bất thường. Từ đó sẽ tạo ra những tác hại khôn lường và gây nên cái chết không rõ nguyên nhân trong một số trường hợp. Bạn có thể tìm kiếm trên Google những thông tin về tác hại của Steroid cả bằng tài liệu tiếng anh lẫn tiếng Việt để tham khảo. Còn bản thân Duy chưa dùng và cũng không bao giờ dùng Steroid nên không thể trả lời được cho bạn cảm giác dùng sẽ ra sao. Ngay cả những sản phẩm gán mắc thực phẩm bổ sung giúp tăng cường Hormone Duy cũng không bao giờ để mắt tới. Tự nhiên là điều tuyệt vời nhất, Duy không khuyến khích các bạn sử dụng đến các chất kích thích có hại cho sức khỏe. Cũng có thể đời mình không làm sao nhưng không ai dám chắc đời con, đời cháu của bạn có bị ảnh hưởng hay không. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, One Rep Max (1RM) chỉ là một thông số tham khảo, bạn không nhất thiết phải tập theo nó. Tùy thuộc vào kinh nghiệm tập của mỗi người mà càng ngày họ càng tiến lại gần mức 1RM hơn. Cho nên bạn chỉ cần lắng nghe cơ thể mình và chọn cách tập phù hợp. Nên đẩy từ 6 đến 12 cái mỗi hiệp còn mức tạ bao nhiêu tùy thể trạng sức khỏe và tinh thần ngày hôm đó. Không nhất thiết phải áp đặt công thức 1RM một cách máy móc và vô hồn. Duy chỉ giới thiệu khái niệm và ý nghĩa của 1RM cho các bạn có thêm hiểu biết về kiến thức thể hình. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.