Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, vấn đề lệch cơ do đặc thù nghề nghiệp gây nên thì Duy cũng không có cách nào khắc phụ được nó. Những người làm việc nặng nhọc như bê vác trong một thời gian quá lâu quá dài thì dần dần cũng dẫn đến quá tải. Khi về già sẽ gây ra những bệnh về xương khớp và sức khỏe giảm sút. Còn những người chơi thể thao bằng một tay thì chắc hẳn phải có chế độ tập luyện sao cho 2 tay được cân bằng. Nếu không thì họ buộc phải chấp nhận vì như chơi Tenis thì bên tay thuận cơ bắp và các khớp phải hoạt động nhiều hơn.
Còn về vấn đề bạn tập bụng 3 lần 1 tuần thì Duy nghĩ cũng chấp nhận được nếu cơ bụng của bạn kịp phục hồi, hết đau nhức trong các buổi tập tiếp theo. Còn những nhóm cơ khác thì bạn tập cũng đều, không có vấn đề gì cả.Về chuyện Cardio và tập chân thì bạn nên lắng nghe phản ứng của cơ thể để điều chỉnh lại lịch tập sao cho hợp lý hơn. Nếu đến buổi Cardio đầu tiên sau ngày tập chân mà chân bạn vẫn chưa kịp hồi phục thì bạn có thể Cardio theo cách khác hoặc giả giảm cường độ xuống. Một tuần Cardio 3 lần cường độ cao và cùng 1 cách thức sẽ gây sự nhàm chán. Bạn nên điều chỉnh lại sao cho phù hợp với sức lực của cơ thể sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn. Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
