Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn, Về phương pháp tập của bạn thì anh không góp ý thêm nhưng để phát triển cơ chân thì bạn nên tập với khối lượng tạ vừa đủ nặng với số 10 Reps cho mỗi hiệp tập.
Hơn nữa, bạn nên tập để lấy cảm giác banh xác hơn xay xẩm vì nếu xay xẩm có nghĩa là bạn tập quá nặng so với sức thì hoàn toàn không có lợi, còn banh xác sẽ cho bạn cảm giác đuối, mỏi, tê sau từng hiệp tập.
Bên cạnh đó, bạn tập những bài Squat, Romanian Deadlift, đá đùi, móc đùi là 4 bài kinh điển nên đương nhiên là không thể nào bỏ qua.
Do đó khi tập Squat rồi đến Romanian Deadlift sẽ làm cho toàn bộ nhóm cơ chân của bạn được tác động mạnh rồi tiếp tục làm banh xác cơ đùi trước với bài đá đùi và cơ đùi sau với bài móc đùi thì sẽ giúp đùi bạn bự hơn.
Riêng bắp chuối thì bạn cứ nhón chân mà phải nhón nhiều khoảng 15 Reps mỗi hiệp nhưng những bài tập này sẽ không làm cơ chân bạn bự quá khuôn khổ cho phép mà chỉ sẽ to phù hợp với thể trạng của bạn.
Do đó, nếu bạn có cơ trội là phần trên thì phần dưới cũng không thể to bằng phần trên mà bạn chỉ có thể cải thiện phần nào để tương đối đồng đều hơn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
