Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn, Khớp gối kếu có rất nhiều nguyên nhân mà anh không thể thống kê toàn bộ cho bạn nhưng nếu chưa đến mức đau thì cũng không phải là nặng.
Do đó, bạn có thể khắc phục bằng cách mua thêm dây quấn gối khi tập luyện thì đảm bảo bạn sẽ tập luyện an toàn hơn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Bạn tập lại thì có thể tập ngay giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần là ổn cũng như sau 1 tuần đầu thì cơ bắp sẽ dần hết nhức.
Bên cạnh đó, trong THOL Fan Page có rất nhiều chương trình giảm giá dành cho các thành viên có duyên, dễ thương, không quậy phá và ôn hòa của THOL.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Để tập cho cơ bắp được cắt nét thì bạn nên tập những bài cô lập sẽ cắt nét tốt hơn so với bài kết hợp do đó bạn có thể tập cô lập cường độ cao với số Reps trung hoặc cao kết hợp với chế độ ăn uống bằng hay thấp hơn TDEE.
Bên cạnh đó, bạn cần củng cố thêm việc cắt nét bằng cách dùng thực phẩm bổ sung Fat Burner như Lipo 6 sẽ ổn hơn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Về phương pháp tập của bạn thì anh không góp ý thêm nhưng để phát triển cơ chân thì bạn nên tập với khối lượng tạ vừa đủ nặng với số 10 Reps cho mỗi hiệp tập.
Hơn nữa, bạn nên tập để lấy cảm giác banh xác hơn xay xẩm vì nếu xay xẩm có nghĩa là bạn tập quá nặng so với sức thì hoàn toàn không có lợi, còn banh xác sẽ cho bạn cảm giác đuối, mỏi, tê sau từng hiệp tập.
Bên cạnh đó, bạn tập những bài Squat, Romanian Deadlift, đá đùi, móc đùi là 4 bài kinh điển nên đương nhiên là không thể nào bỏ qua.
Do đó khi tập Squat rồi đến Romanian Deadlift sẽ làm cho toàn bộ nhóm cơ chân của bạn được tác động mạnh rồi tiếp tục làm banh xác cơ đùi trước với bài đá đùi và cơ đùi sau với bài móc đùi thì sẽ giúp đùi bạn bự hơn.
Riêng bắp chuối thì bạn cứ nhón chân mà phải nhón nhiều khoảng 15 Reps mỗi hiệp nhưng những bài tập này sẽ không làm cơ chân bạn bự quá khuôn khổ cho phép mà chỉ sẽ to phù hợp với thể trạng của bạn.
Do đó, nếu bạn có cơ trội là phần trên thì phần dưới cũng không thể to bằng phần trên mà bạn chỉ có thể cải thiện phần nào để tương đối đồng đều hơn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Nếu bạn theo phương pháp Ketosis sẽ nạp nhiều năng lượng từ chất béo sẽ làm dư Cholesterol nên bạn cần cân nhắc thật kỹ nên nếu thật sự là một Gymer thì phương pháp này sẽ không ổn cho bạn.
Bên cạnh đó, chất béo có thể đến từ bơ, các loại cá đặc biệt ở bụng cá, đậu phộng hoặc các loại đậu, các loại thịt nướng, nội tạng, óc heo.
Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn chất béo tốt đến từ thực vật và cá sẽ ổn hơn cũng như anh khuyên bạn nên cân nhắc kỹ khi lựa chọn phương pháp Ketosis vì Protein không có thì cơ sẽ đi về đâu cũng như Carb không nạp thì năng lượng làm việc trong ngày sẽ như thế nào.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Kết quả hiện tại của bạn là do tất cả các lý do mà bạn đề cập vì khi mới tập thì tăng cơ giảm mỡ rất dễ nhưng khi bị gián đoạn giữa chừng thì khi quay lại tập thì phong độ sẽ không được như xưa.
Tuy nhiên, sau này theo thời gian thì bạn có thể dần lấy lại được phong độ cũng như bạn tập buổi sáng thì sẽ thiệt thòi hơn so với các buổi khác vì sẽ gặp khó khăn trong vấn đề dinh dưỡng.
Như vậy, bạn có thể chọn phương pháp tập Cutting hoặc Super đều là phương pháp cường độ cao mà trong trường hợp của bạn thì nên tập vừa sức với thời gian dài khoảng 1 tiếng 30 phút cho 1 buổi tập.
Bên cạnh đó, bạn có thể HIIT 30 phút với cường độ không được mạnh quá để cho việc đốt mỡ được nhiều hơn, riêng về thực phẩm bổ sung thì bạn đã có Lean body và Lipo 6 sẽ hỗ trợ cho bạn tốt hơn trong vấn đề tăng cơ giảm mỡ này cũng như anh tin với 1 chàng trai 26 tuổi với những kiến thức nền tảng tốt sẽ lấy lại phong độ hơn cả ngày xưa.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Những lúc bạn tập luyện thì bạn có thể dùng Amino Axit dạng bột hoặc BCAA mà không nên ăn thêm bất cứ thực phẩm nào.
Như vậy, trong trường hợp này bạn uống Lean body là không phù hợp do đó bạn có thể cân nhắc uống Lean body trước khi tập khoảng 2 tiếng sẽ ổn hơn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Đã gọi là thực phẩm bổ sung chính hãng thì dĩ nhiên sẽ an toàn trừ khi những thứ không phải thực phẩm bổ sung.
Do đó, bạn có thể bổ sung các loại gần gũi với đồ ăn tự nhiên như Mass, Whey Protein, Vitamin khoáng chất, dầu cá, Pre workout, Fat Burner nhưng dĩ nhiên phải lựa chọn mua từ những hãng lớn để an toàn cho sức khỏe.
Như vậy, về thực phẩm bổ sung thì các bạn cần lưu ý về hãng, giấy chứng nhận xét nghiệm cũng như công ty phân phối.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Bạn có thể kiểm tra xem cục cơ của mình có rõ nét và kích thước có to hơn hay không thì nếu đúng là cơ bạn to và rõ nét thì bạn đã thành công trong việc giảm nước và mỡ.
Tuy nhiên, nếu bạn bị giảm toàn diện là cả cơ và mỡ thì bạn cần tăng dinh dưỡng hơn so với hiện tại là ổn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn, Anh không biết chính xác phần trăm của Isolate và Concentrate cụ thể là bao nhiêu vì không thể xét nghiệm được mà chỉ có nhà sản xuất biết.
Do đó, anh sẽ nợ bạn câu này vì anh phải hỏi lại nhà sản xuất để biết thêm chi tiết về phần trăm giữa Concentrate và Isolate của Elite Whey.
Bên cạnh đó, bạn dùng Whey vào buổi sáng và sau khi tập là ổn mà với vấn đề kinh tế hiện tại thì Elite Whey rất phù hợp cho bạn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
