Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Một ngày bạn ở phòng Gym 1 tiếng 45 phút là số thời gian quá nhiều nên bạn cần rút ngắn thời gian tập lại khoảng 1 tiếng sẽ ổn hơn cho một buổi tập tạ.
Bên cạnh đó, lịch tập của bạn chỉ có 2 nhóm cơ mà thậm chí thiếu 2 nhóm cơ lớn nhất là chân và lưng nên bạn cần cân nhắc để tập đều các bộ phận trên cơ thể để cơ thể có thể phát triển đồng đều mà tránh đi trường hợp mất cân đối.
Ngoài ra, nếu bạn đã có chân to khỏe thì có thể bỏ qua các bài tập sức mạnh mà vẫn cần phải tập các bài sức bền cho chân.
Cũng giống như trường hợp tập chân thì nếu lưng bạn dày thì có thể bỏ qua các bài tăng độ dày cho cơ lưng mà vẫn nên tập những bài giúp tăng độ dẻo dai cho lưng.
Như vậy, bạn cần lên website: thehinhonline.com.vn để tham khảo tất cả những lịch tập từ căn bản đến nâng cao để cân nhắc làm lại một lịch tập hiệu quả hơn cũng như tập luyện để cơ thể được phát triển đồng đều toàn bộ các nhóm cơ.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
