Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn, Khi bạn bị nhức cơ trong những ngày tập đầu thì bạn cần phải có ngày nghỉ ngơi vì cơ thể bạn không theo kịp với tiến độ tập luyện của bạn.
Bên cạnh đó dù tinh thần của bạn có hăng hái tập luyện nhưng bạn cần lưu ý xem liệu thể xác của mình có thể đáp ứng được nhu cầu đó được hay không do đó sau 3 ngày tập mệt mỏi thì bạn nên dành ra ngày thứ 4 để nghỉ ngơi và phục hồi.
Ngoài ra bạn cần phải cân bằng giữa dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện để cơ thể có thể phát triển hài hòa nhất.
Tuy nhiên có một số trường hợp có những người đánh đổi qua việc ngủ ít, ăn nhiều nếu không có điều kiện dùng thực phẩm bổ sung hoặc thậm chí dư dả điều kiện dùng thực phẩm bổ sung nhưng phải đánh đổi là ngủ ít vì bận quá nhiều công việc.
Như vậy mỗi người có một cách phục hồi khác nhau để cơ thể kịp đáp ứng nên khi bạn cảm thấy sự quá tải trong tập luyện thì bạn cần phải tập ít lại hoặc ngủ và ăn nhiều hơn để cơ thể được phục hồi tốt trở lại.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
