Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Lịch tập cũng như cường độ tập của bạn là không thay đổi, chỉ khác ở bữa ăn sau tập. Vì vậy sự tàn phá cơ bắp sau mỗi buổi tập là như nhau. Sau tập bạn ăn tô hủ tiếu thì cảm thấy cơ bắp đau hơn là dùng ½ gói Lean Body . Điều này có nghĩa là sự phục hồi của Lean Body là tốt hơn. Tô hủ tiếu bạn ăn sẽ cảm thấy no hơn nhưng giá trị phục hồi lại không cao . Hàm lượng protein và vitamin của tô hủ tiếu không bằng Lean Body nên hiện tượng đau nhức cơ sẽ không còn cảm thấy nhiều nữa. Tuy calo trong Lean Body không cao nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại tốt hơn và chất hơn .
Để cảm nhận được buổi tập của mình đã tác động nhiều hay ít tới cơ bắp, Duy sẽ chỉ cho các bạn cách đơn giản nhất để nhận thấy điều này. Duy không cần quan tâm tới buổi tập đó bạn tập những gì, tập như nào, thời gian là bao lâu, nhưng sau buổi tập, tay bạn cầm li nước hoặc bình lắc mà thấy run run là được, cơ bắp đã được tác động hết. Sau đó bạn chỉ cần phục hồi bằng những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng, xanh, sạch, đẹp là được. Các bạn đặc biệt không được để cơ thể đói sau khi tập, điều này sẽ khiến chúng ta thiếu dinh dưỡng, tình trạng đau nhức sẽ còn kéo dài hơn, rất khó phục hồi, thậm chí còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
