Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Nếu chỉ có chấn thương vai thì anh khuyên bạn không cần phải nghỉ mà tập những động tác không liên quan đến vai là được, do đó bạn chỉ cần chạy bộ hoặc đạp xe còn tốt hơn so với việc nằm ở nhà nghỉ ngơi.
Việc bác sĩ khuyên bạn nên nghỉ ngơi trong 6 tháng là đúng vì họ nghĩ bạn tâp luyện thể thao thì bao gồm cả tay và vai hoạt động nên dễ ảnh hưởng đến chấn thương nhưng nếu tay bạn chưa đến mức bó bột mà vẫn có thể dùng ăn cơm hay chạy xe bình thường thì hoàn toàn có thể tập tạ.
Như vậy, bạn có thể bỏ những động tác tập tạ ảnh hưởng đến vai mà thay vào đó bạn nên tập Cardio hoặc chạy bộ, đạp xe thậm chí bạn có thể đạp đùi hay móc đùi, gập bụng nhẹ miễn sao bạn không cầm tạ bằng tay để ảnh hưởng đến vai là ổn.
Việc bạn hoạt động nhẹ trong giai đoạn chấn thương vai này sẽ giúp bạn giữ gìn cơ bắp cũng như bạn cần kết hợp ăn uống với dinh dưỡng tốt từ các thực ăn xanh sạch đẹp với lượng Protein cao, Carb phức tạp và Fat tốt cho cơ thể một nguồn năng lượng để tập luyện và phục hồi vai hiệu quả trong giai đoạn này.
Trong đó:
Protein bao gồm ức gà, thịt, cá, trứng, sữa,…
Carb phức tạp hấp thu chậm: yến mạch, đậu, nếp, cơm, xôi, khoai,…
Fat tốt sẽ từ cá, yến mạch, các loại đậu hoặc bạn có thể bổ sung thêm từ Omega.
Ngoài ra trong giai đoạn này bạn không nên đụng đến khớp vai và các bài tập liên quan đến tay hay nói cách khác là bạn có thể hi sinh phần ngực, tay, xô, lưng và vai đến khi cơ vai phục hồi thì mới nên tiếp tục tập cho những nhóm cơ này.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Có nên tập tạ khi bị bệnh Bệnh tật chính là nguyên nhân làm gián đoạn việc tập luyện của vận động viên thường xuyên nhất. Tôi thường được hỏi câu hỏi này: "Liệu tôi có nên tập luyện khi đang bệnh không?".
CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học, tập luyện đốt mỡ thừa
Cardio buối sáng lúc bụng đói, đốt mỡ nhiều hơn hay mất cơ bắp Có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề cardio buổi sáng lúc bụng đói (Fasted Cardio) đốt được nhiều mỡ hơn hay là bạn sẽ mất cơ bắp? Nên hay không chạy bộ sáng?
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
