Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn
Dinh dưỡng của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ nhưng đây là cách giảm mỡ tiêu cực vì bạn là đàn ông nên cần phải lao động và làm việc nên thể lực phải nhiều hơn phụ nữ cũng như khi tập tạ thì thể lực của bạn đòi hỏi rất cao trong buổi tập luyện .
Tuy nhiên nguồn Carb bạn nạp vào không đủ để bạn tăng thể lực của mình vì năng lượng vận động chính là Carb nên bạn chỉ ăn Carb vào buổi sáng trước tập mà sau tập lại không ăn thì cơ thể sẽ không có lượng Carb để phục hồi trữ lượng Glycogen .
Như vậy đối với đàn ông thì trong giai đoạn giảm mỡ vẫn phải giữ được cái sức mạnh và sức khỏe nên bạn cần phải ăn Carb trải đều trong ngày đặc biệt là buổi sáng.
Anh ví dụ buổi sáng bạn có thể ăn ít cơm hoặc bún mà ăn nhiều rau hơn vì rau có lượng xơ cao mà ít Calo sẽ giúp bạn no lâu nhưng vẫn đáp ứng được giảm mỡ hiệu quả .
Ngoài ra trước khi tập bạn bắt buộc phải có Carb nên cách 2 tiếng trước buổi tập bạn cần phải ăn một ít Carb cũng như sau tập cần có Carb và trong ngày thì bạn nạp Carb trải dài .
Bên cạnh đó Carb cũng giống như Whey Protein nên thời điểm quan trọng để dùng là buổi sáng, sau tập và trước khi tập luyện do đó bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng sao cho khi dùng Whey hấp thu nhanh thì bạn cần nạp thêm Carb để cơ thể có đủ nguồn năng lượng làm việc và hoạt động trong ngày .
Về thực phẩm bổ sung thì bạn nên dùng thêm Fat Burner như Lipo 6 của Nutrex để hiệu quả giảm mỡ được tăng cường hơn trong giai đoạn này.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
Chất béo quan trọng cho thể hình Axit béo cần thiết (EFAs) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân . Bài viết sẽ mang lại cho bạn những kiến thức về acid béo là gì?, và cách bổ sung chúng thông qua các chế độ ăn kiêng , hoặc thực phẩm bổ sung , và liều lượng đề nghị để mang lại kết quả tối ưu nhất.
Sự lựa chọn tinh bột khôn ngoan khi tập thể hình Kiến thức cơ bản về tinh bột, carb, đường. Cách chọn lựa và sử dụng tinh bột khôn ngoan nhằm ổn định đường huyết và giúp duy trì năng lượng suốt buổi tập thể hình
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
