HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 634 - KHUNG NGỰC BỊ LỆCH VÀ CÁCH KHẮC PHỤC?

Chào bạn

Theo Duy bạn nên kết bạn Facebook với bạn Huy Bảo là một Gymer có tâm hồn nghệ sĩ giống bạn để có đôi bạn cùng tiến cũng như cùng nhau đàm đạo về vấn đề thơ ca Gymer.

Tuy nhiên bạn cần phải có thời gian để nâng cao kỹ năng hơn thì thơ văn nghe mới xuôi tai , còn hiện tại thì thơ bạn có ý nhưng chưa có thanh nên nghe chưa đủ “đã” .

Duy Nguyễn và Thu Hương xin chân thành cảm ơn bạn về những chia sẻ qua thơ văn đã gửi đến cho chương trình thêm sinh động cũng như mong bạn càng ngày càng cải thiện kỹ năng viết lách hơn để có thể giao lưu nhiều hơn với anh em Gymer có tâm hồn nghệ sĩ .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Vấn đề khắc phục cơ lệch cũng như việc tìm kiếm lá diêu bông nên hoàn toàn không thể khắc phục do đó bạn đừng trách huấn luyện viên nơi bạn tập vì bạn đã bị lệch từ bên trong khung xương .

Như vậy bạn phải chấp nhận vấn đề di truyền này cũng như khung xương bạn lệch đã bị từ khi mới sinh ra nên không thể cải thiện .

Bên cạnh đó anh cũng đồng tình với cách hướng dẫn của huấn luyện viên nơi bạn tập là phải tập chuẩn Form động tác sẽ ổn hơn khi bạn quá lăn tăn tìm cách để cải thiện khung xương trong khi điều đó là bất khả thi .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Bạn còn nhỏ mà lại có cơ thể quá to con với chiều cao 1m86 và cân nặng trên 100kg cũng như Stack thực phẩm bổ sung căn bản của bạn đang sử dụng là chuẩn men 2016.

Phần còn lại là dựa vào nghị lực của bạn cũng như nên chọn phương pháp tập luyện nghiêng về giảm mỡ nhiều hơn với cường độ cao và khối lượng tạ vừa .

Bên cạnh đó thì thời gian sau khi bạn đã giảm mỡ thành công thì hãy bắt đầu nghĩ đến việc tập luyện sức mạnh với khối lượng tạ nặng .

Ngoài ra thì Lean Body là một giáo án tập rất tốt nhưng với thể trạng dư cân như bạn thì rất khó tập Lean Body vì người bạn nặng nề thì rất mau mệt cũng như không đáp ứng được cường độ tập luyện .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Tabata là một phương pháp tập luyện cường độ cao để đốt Calo toàn cơ thể chứ không chỉ sinh ra để đốt riêng mỡ bụng dưới do đó khi bạn tập Tabata thì sẽ giảm mỡ toàn cơ thể bao gồm cả bụng dưới .

Tuy nhiên ngoài tập luyện thì bạn cần phải có dinh dưỡng xanh sạch đẹp và đặc biệt phải thấp hơn TDEE để có thể giảm mỡ hiệu quả.

Lưu ý: TDEE là chỉ số nguồn năng lượng mà bạn cần dùng trong một ngày sau khi đã bao hàm các hoạt động thể chất.

Về dinh dưỡng thì bạn cần nạp những thức ăn với lượng Protein cao, Carb phức tạp và Fat tốt cho cơ thể một nguồn năng lượng để tập luyện và phát triển hiệu quả.

Trong đó:

Protein bao gồm ức gà, thịt, cá, trứng, sữa,…

Carb phức tạp: yến mạch, đậu, nếp, xôi, khoai,…

Fat tốt sẽ từ cá, yến mạch, các loại đậu hoặc bạn có thể bổ sung thêm từ Omega.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Dinh dưỡng của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ nhưng đây là cách giảm mỡ tiêu cực vì bạn là đàn ông nên cần phải lao động và làm việc nên thể lực phải nhiều hơn phụ nữ cũng như khi tập tạ thì thể lực của bạn đòi hỏi rất cao trong buổi tập luyện .

Tuy nhiên nguồn Carb bạn nạp vào không đủ để bạn tăng thể lực của mình vì năng lượng vận động chính là Carb nên bạn chỉ ăn Carb vào buổi sáng trước tập mà sau tập lại không ăn thì cơ thể sẽ không có lượng Carb để phục hồi trữ lượng Glycogen .

Như vậy đối với đàn ông thì trong giai đoạn giảm mỡ vẫn phải giữ được cái sức mạnh và sức khỏe nên bạn cần phải ăn Carb trải đều trong ngày đặc biệt là buổi sáng.

Anh ví dụ buổi sáng bạn có thể ăn ít cơm hoặc bún mà ăn nhiều rau hơn vì rau có lượng xơ cao mà ít Calo sẽ giúp bạn no lâu nhưng vẫn đáp ứng được giảm mỡ hiệu quả .

Ngoài ra trước khi tập bạn bắt buộc phải có Carb nên cách 2 tiếng trước buổi tập bạn cần phải ăn một ít Carb cũng như sau tập cần có Carb và trong ngày thì bạn nạp Carb trải dài .

Bên cạnh đó Carb cũng giống như Whey Protein nên thời điểm quan trọng để dùng là buổi sáng, sau tập và trước khi tập luyện do đó bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng sao cho khi dùng Whey hấp thu nhanh thì bạn cần nạp thêm Carb để cơ thể có đủ nguồn năng lượng làm việc và hoạt động trong ngày .

Về thực phẩm bổ sung thì bạn nên dùng thêm Fat Burner như Lipo 6 của Nutrex để hiệu quả giảm mỡ được tăng cường hơn trong giai đoạn này.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!