Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Với chiều cao và cân nặng hiện tại của bạn, Duy thấy bạn còn hơi ốm . Bạn mới tập 4 tháng nên chưa có dai sức, không thể tập được giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần là điều dễ hiểu. Tập ngực xong qua bài đẩy vai không nổi là do bạn đã tập ngực quá nhiều, quá sức so với mình, sự phân bổ sức trong buổi tập chưa đồng đều . Nếu bạn xác định tập 2 nhóm cơ trong ngày thì đừng bao giờ tập hết cơ cho 1 nhóm cơ, như vậy thì sức của cả cơ thể cũng hết luôn rồi. Khi tập lâu rồi, bạn sẽ có cách làm cho nhóm cơ ấy hết sức nhưng sức của tổng cơ thể vẫn còn . Vấn đề này gọi là “kinh nghiệm của lão tướng”. Bạn mới tập luyện, chưa luyện được kĩ năng đó thì cứ từ từ mà tập luyện bạn nhé. Thời gian sẽ giúp sức bạn mạnh hơn cũng như kinh nghiệm “tác chiến” sâu hơn.
Vấn đề bạn hỏi để mở phòng gym đầy đủ là bạn muốn nói tới home gym hay gym kinh tế? Trong thời gian tới, Duy sẽ thiết kế một vài phòng home gym mẫu, bạn có thể dựa vào đó để tham khảo và biết được phải cần những gì cũng như giá cả là bao nhiêu nhé .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
