Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn
Thông thường những nhóm cơ liên quan với nhau sẽ cần được tập chung với nhau trong cùng một ngày nên khi bạn tập chân thì đã tác động nhiều đến bắp chuối mà bạn lại không chịu tập thêm bắp chuối ở cuối buổi tập chân để gây ra một kích thích “banh xác” cho nhóm cơ bắp chuối hiệu quả thì rất uổng.
Do đó bạn cần sắp xếp lịch tập cho những nhóm cơ liên quan với nhau trong cùng một buổi tập cũng như trong cuộc sống thì quan hệ rất quan trọng.
Anh ví dụ một trang web quảng cáo nổi tiếng đặt Banner tốn 100 triệu 1 tháng, còn anh bán thực phẩm bổ sung mà trang web này về lĩnh vực xây dựng nên mặc dù website nổi tiếng đến mấy mà không liên quan đến việc kinh doanh của anh thì anh cũng không thể đặt vì 2 vấn đề không liên quan.
Như vậy anh cần đặt thực phẩm bổ sung của anh trên trang website chuyên về thể hình và dĩ nhiên trang web này rẻ hơn rất nhiều so với web về xây dựng vì xây dựng nổi tiếng hơn thể hình nhưng dĩ nhiên khi anh đặt trang web thực phẩm bổ sung trên chính website về thể hình thì anh là người khôn ngoan mà vừa đầu tư ít vừa hiệu quả nhiều.
Qua câu chuyện trên thì việc tập lưng xong đến bắp chuối thì hoàn toàn không có sự liên hệ cần thiết nên việc sửa chửa lịch tập để các nhóm cơ liên quan trong cùng một ngày cũng như theo dõi các giáo án tập mà anh đã biên soạn chi tiết trên website THOL là điều cần thiết để bạn cân nhắc.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
