Tuýp người khung xương to, mỡ nhiều và cơ hơi ít thì nên dùng TPBS gì?

Em chào anh Duy, chào chị Hương và ban biên tập câu hỏi chương trình. Trước đây, em cũng có từng tập thể hình, vì nhiều lý do mà em không sắp xếp được lịch tập. Thời gian tập dài nhất cũng chỉ được khoảng tháng rưỡi, sau đó em lại bỏ và phải rất lâu sau đó em mới quay lại tập tiếp nhưng cũng không được lâu. Gần đây em có ý định nghiêm túc với bộ mộn thể hình và sẽ dành thời gian để theo đuổi nó. Em thuộc tuýp người khung xương to, mỡ nhiều và cơ hơi ít. Em nghe nói để có được body cân đối bụng 6 múi thì mỡ trong người phải dưới 1 con số nên em đã tập giảm cân giảm mỡ bụng trong khoảng một tháng rưỡi. Trong khoảng thời gian đó em chỉ chạy bộ và mỗi ngày chạy khoảng 40 phút và em giảm được 4kg từ 70 xuống còn 66. Gần đây em mới bắt đầu tập gym để tăng cơ. Vậy anh Duy có thể tư vấn cho em là em nên tập theo giáo án tiểu học hay bắt đầu ngay với giáo án thcs? Vì trước đây em cũng từng tập rồi nhưng thời gian tập là không lâu. Em có ý định sử dụng thực phẩm bổ sung là whey protein isolate trong giai đoạn mới bắt đầu tập này có được không ạ? Rất mong nhận được câu trả lời từ anh. Em cảm ơn ạ.