Tìm hiểu các hiện tượng đau nhức cơ ngực khi tập Barbell Bench Press

Em xin chào hai anh chị! Em đã tập được hơn 1 năm sau đó nghỉ tập 10 tháng. Sau khi tập lại vào buổi đầu tiên là ngực, ngày hôm sau em thấy 2 bên ngực đau đều nhưng sau đó 2 ngày tự nhiên ngực trái của em đau nhiều hơn ngực phải. Em đợi đến 1 tuần sau thì thấy 2 bên ngực đã hết đau, thậm chí gồng lên cũng không thấy đau nhưng khi đẩy bài Barbell Bench Press với mức tạ rất nhẹ thì ngực trái khi co xuống thì rất đau còn ngực phải thì lại khỏe. Mong hai anh chị giải thích và giúp em cải thiện về vấn đề này. Em tập lại để tăng cân, tăng cơ nên em có lịch tập như sau: Thứ 2 tập ngực, bụng, thứ 3 tập vai, thứ 4 tập lưng, thứ 5 tập tay, thứ 6 tập chân, bụng, 2 ngày còn lại nghỉ ngơi. Em tự lập lịch như thế với suy nghĩ rằng tập ngực vào thứ 2 thì dính vào vai nên thứ 3 tập vai, thứ 4 không tập tay vội vì nếu tập tay thì sẽ đau tay nên tay không còn sức để tập lưng vào ngày hôm sau, vì vậy em để tay tập sau cùng. Lịch của em có vấn đề gì không vậy anh chị? Em cảm ơn anh chị rất nhiều vì trả lời giúp em hai câu hỏi trên.