Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân có nghĩa là cơ thể của bạn không hấp thu . Về giải pháp để thay đổi được tình trạng này là kết hợp tập luyện và dinh dưỡng . Cách ăn uống truyền thống bình thường không có tác dụng thì bạn phải thay đổi bằng chế độ dinh dưỡng khác phù hợp với thể trạng của mình hơn .
Hiện bạn đang du học ở nước ngoài, nếu có ý định tập thể hình thì nên dùng thêm Muscle Mass Gainer của Labrada hay Mass Effect của S.A.N , Super Mass Gainer của Dymatize ... Đây chính là sự thay đổi của bạn. Tạng người gầy, khó hấp thu khi lên cân hầu như cơ thể rất nét . Hi vọng với việc tập thể hình và dùng kết hợp thực phẩm bổ sung đúng cách sẽ mang đến cho bạn một diện mạo mới đẹp hơn, khỏe mạnh hơn .Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Khi tập luyện với máy Leg Curl, các ngón chân bị co không liên quan đến việc tập đúng hay sai kĩ thuật bạn nhé, đây là chuyện rất bình thường. Ngón chân thẳng hay co chỉ tác động lên bắp chuối chút ít thôi, không có vấn đề gì cả . Có thể bạn mới tập nên hơi yếu , phải dùng hết lực của cơ chân khiến cả bắp chân của bạn cũng sẽ vận động luôn, vì vậy mà ngón chân của bạn co lại như một cảm giác tự vệ an toàn vậy. Hoàn toàn không ảnh hưởng tới đùi sau nên bạn đừng có lo nhé.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Trong quá trình tập luyện, việc ngực phải và ngực trái bên nào đau nhiều hơn thực sự là việc quan trọng, có thể bạn bị chấn thương rồi . Hiếm khi nào đau 2 bên cơ ngực không đều nhau , có đau thì chỉ 2 – 3 ngày là bình thường rồi. Trong trường hợp của bạn là sau 1 tuần, bạn đã tập với mức tạ nhẹ hơn nhưng vẫn có cảm giác đau thì cần xem mình đau chính xác ở vị trí nào . Nếu bạn đau phần nối giữa ngực và vai thì xem ra bạn đã bị chấn thương vai bạn nhé .
Lịch tập hiện tại của bạn là ổn nhé. Tuy nhiên bạn cần xem xét lại buổi tập ngực của mình đã đúng kĩ thuật hay chưa , hoặc có thể mức tạ quá nặng so với sức của mình. Thêm nữa, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra chỗ ngực bị đau, coi chừng chấn thương bạn nhé.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Trường hợp của bạn Cardio buổi sáng là tốt nhất bạn nhé. Thời gian Cardio bao lâu thì tùy thuộc vào thể lực của bạn . Trên nguyên tắc giảm cân thì Cardio càng nhiều càng tốt .
Xét về mục tiêu giảm mỡ, bạn dùng Lipo 6 của Nutrex và L-Carnitine là hợp lí nhất; việc phục hồi thì là nhiệm vụ của BCAA hoặc protein. Vấn đề còn lại chỉ là kinh tế của bạn có thể dùng được loại nào. Nếu bạn chỉ dùng được Fat Burner thì thôi, còn vẫn dư dả thì kết hợp với stack phục hồi như trên Duy đã nói thì sẽ rất hoàn chỉnh .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Sau buổi tập bạn có cảm giác nhức cơ nhưng sau khi ngủ dậy thì không còn thấy nhức nữa, nguyên nhân có thể do cơ thể của bạn phục hồi nhanh hoặc bạn tập chưa đủ độ, vẫn còn nhẹ so với sức của bạn nên chưa tác động hết vào các cơ . Nếu bạn muốn nhức nhiều hơn thì cần tập mạnh hơn, tăng số set lên là được. Tuy nhiên mục đích của thể hình không phải để đau nhức cơ, bạn tập luyện sao cho phù hợp với sức của mình là được. Đôi khi nhức nhiều quá là do tập quá nặng, có thể dẫn tới chấn thương, không ai muốn điều đó cả .
Duy rất vui khi bạn đã biết xác định vấn đề ưu tiên đầu tiên của mình là giảm mỡ .Vì vậy mà Cardio coi như là chiến lược tập luyện của bạn. 50% thời gian tập luyện trong phòng gym bạn nên dành cho tạ, 50% còn lại tập trung cho Cardio . Ngoài ra bạn dùng thêm Fat burner như Lipo 6 của Nutrex và Pre-workout như Outlift của Nutrex để mình có thêm sức Cardio được nhiều hơn, giúp đốt năng lượng tốt hơn, giảm mỡ tối đa nhất có thể trong buổi tập . Hi vọng với chia sẻ của Duy sẽ giúp cho bạn giảm được mỡ và có được thân hình như mong muốn .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
