Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn, câu hỏi của bạn đã được giải thích rõ ràng chi tiết qua bài viết từ nguồn sau.
Duy xin tóm tắt là khi bắt đầu buổi tập cơ thể sẽ dùng hệ photphagen làm năng lượng rồi từ từ mới chuyển tiếp qua 2 hệ còn lại.Mặc dù trữ lượng của hệ photphagen rất thấp nhưng công suất nó rất cao vì vậy khi mới đầu buổi tập bạn có thể đẩy mức tạ rất nặng.
Áp dụng vào tập tạ thì những reps đầu bạn sẽ dùng hệ photphagen sau đó đến reps thứ 4 trở đi bạn sẽ dùng hệ lactic vì bạn đẩy nhiều lần thì Axit lactic sẽ tiết ra. Nếu buổi tập tạ của bạn lâu hơn 45 phút thì cơ thể sẽ lấy năng lượng từ hệ Oxy hóa, tất nhiên đây chỉ là mốc bạn tham chiếu chứ hoàn toàn không chính xác cho từng người.
Nếu bạn cảm thấy mỏi cơ khi tập tạ thì có nghĩa là hệ Axit lactic đã sinh ra và nó cản trở quá trình sinh lý của cơ thể nên lúc này bạn phải dừng tập đừng để cơ thể dùng hệ Oxy hóa. Ngoài ra, hệ Oxy hóa sẽ dùng Carb trước sau đó mới tới Fat nên một người tập tạ khôn ngoan không ai tập lâu để đợi tới lúc cơ thể dùng hệ Oxy hóa đốt mỡ dẫn đến việc mất cơ mà chỉ cần dừng tập khi cơ thể tiết ra Axit lactic cũng như cơ thể tự động đốt mỡ khi cơ bắp được phục hồi trong ngày. Thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
