Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy, em có vài câu hỏi mong được anh thông não:
1) Theo anh uống whey vào trước tập hay buổi sáng quan trọng hơn nếu có sử dụng casein? Theo em nếu đêm uống casein sau 8 tiếng tiêu thụ hết, sáng ta dậy ăn bình thường cũng tính như bổ sung protein kịp thời rồi, còn lúc trước tập quan trọng hơn vì uống trước tập khoảng 1 tiếng - tiếng rưỡi thì vừa đủ protein mà không bị đầy như ăn 1 bữa trong ngày.
2) Em đọc nhiều nguồn ở nước ngoài người ta nghiên cứu sau tập thì nên uống shake trộn whey và casein sẽ tốt hơn whey. Em thấy cũng đúng, đặc biệt là em HIIT sau mỗi ngày tập nên cần bổ sung dài sau tập nữa. Anh có thể cho ý kiến được không ạ?
Sau cùng vì vừa xem xong số 103 hay 104 gì đó có nói về gout và cũng nhớ trước đó 1 số có nói về vấn đề này thì em xin chia sẻ với các bạn là whey và casein không hề dính dáng đến gout, em cũng bị gout mặc dù mới 25 tuổi. Vì "tiếc" mấy hộp Iso, nên sau nhiều lần tự chuột bạch thì em trở lại dùng whey như cũ (ngày 2-3 muỗng + 1 muỗng casein) chỉ có điều là giảm lượng thức ăn tự nhiên giàu đạm lại vì nó thực sự có ảnh hưởng, vd thịt bò, lòng đỏ trứng, cá thu...(không kiêng hoàn toàn). Gout thì tùy từng người chứ không phải toàn bộ do thức ăn, như bố em acid uric còn cao hơn em nhưng chưa từng bị 1 cơn gout cấp nào cả, nên bạn nào bị thì cứ tự tin tiếp tục đam mê. Em tập và sử dụng lại protein cũng vài tháng nay chưa có biểu hiện gout trở lại. Chia sẻ hơi dài, em xin cảm ơn anh chị đã lắng nghe.
Xin chào bạn, trước buổi tập bạn có nên dùng Whey Protein hay không thì điều này phụ thuộc vào bữa ăn trước đó của bạn. Nếu bữa ăn tự nhiên trước buổi tập của bạn giàu Protein và các chất dinh dưỡng thì không cần dùng thêm Whey Protein nữa. Ví dụ ăn cơm trưa có thịt cá trứng sữa… thì lúc chiều trước buổi tập không cần nạp Whey Protein. Còn trước buổi tập dinh dưỡng bạn đang thiếu thì nên sử dụng Whey Protein bổ sung cho cơ thể. Nếu điều kiện kinh tế cho phép thì bữa sáng bạn nên nạp từ 1 nửa đến 1 muỗng Whey Protein sẽ cho hiệu quả hấp thu tốt hơn là thức ăn tự nhiên. Còn điều kiện kinh tế eo hẹp thì có thể bỏ uống Whey Protein vào bữa sáng và chấp nhận rủi ro.
Ý thứ 2 của bạn. Sau khi tập, cơ bắp cần được “cấp cứu” thì Whey Protein vẫn phải được ưu tiên nhiều nhất trong hoàn cảnh này. Cho nên Duy không đồng tình với cách pha trộn như bạn nói. Nếu vì kinh tế eo hẹp thì có thể chấp nhận được nhưng nếu có điều kiện thì chỉ nên dùng chủ lực Whey Protein sau khi tập. Lúc này cơ bắp cần được cung cấp Protein nhanh nhất có thể chứ chúng không cần Casein hấp thu chậm để nuôi dưỡng. Nếu thích pha trộn thì tại sao bạn không dùng Fusion 7, chắc chắn nó sẽ hiệu quả hơn rất nhiều vì có 7 loại Protein hấp thu từ siêu nhanh đến siêu chậm. Cho nên sau khi tập Whey Protein luôn là sự lựa chọn tốt nhất, không cần thiết phải pha thêm Casein. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Bữa ăn thông minh Meal Replacement tăng cơ giảm mỡ đỉnh cao thể hình Bữa ăn thông minh tăng cơ giảm mỡ đỉnh cao thể hình, tất cả nhu cầu có trong 1 sản phẩm bổ sung protein tốt, cơ cao, béo tốt tim mạch, dồi dào vitamin khoáng chất
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
