Cà phê và thuốc lá ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?

Xin chào bạn, với thực đơn hiện tại của bạn thì rất khó để giảm mỡ. Trong thực đơn này, những chỗ nào có chuối bạn nên bỏ đi, hạn chế ăn chuối càng nhiều càng tốt. Chuối cung cấp khá nhiều năng lượng từ đường và điều này không tốt cho mục tiêu giảm mỡ. Ngoài ra, bạn nên biết chuối không cung cấp Protein mà chủ yếu chúng chỉ chứa đường. Nếu bạn đi giao hủ tiếu bằng xe đạp hay đi bộ thì có thể coi đó là một hình thức Cardio giảm mỡ trong những ngày đắt khách. Khi cảm thấy đói bạn có thể ăn giá với nước lèo nhưng với điều kiện nước lèo của bạn ít mỡ. Ăn như vậy sẽ giúp bạn giảm béo vì giá cung cấp Calo khá ít (giá phải có nguồn gốc sạch sẽ). Điều kiện kinh tế khó khăn thì bạn có thể dùng lòng trắng trứng làm thức ăn chủ đạo cung cấp Protein vì chúng khá rẻ. Với 200g lòng trắng trứng này bạn có thể chia đều ra các bữa ăn trong ngày để tránh tình trạng khó tiêu hóa.

Để thực hiện mục tiêu giảm béo thì bạn nên duy trì nguồn năng lượng đến từ thức ăn hằng ngày ở mức thấp. Hạn chế ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt,… và các loại tinh bột như bánh canh, bánh đa, bánh mỳ,… Tuyệt đối tránh xa những thực phẩm nhiều mỡ và chất béo, có ăn hủ tiếu thì nên ăn thịt nạc, bỏ bò viên, thịt mỡ và bánh hủ tiếu. Những loại thực phẩm trên cung cấp nguồn Calo rất cao, nếu ăn nhiều sẽ tăng thêm mỡ nên ăn những thức ăn giàu Protein như thịt nạc, ức gà, lòng trắng trứng và cá. Bạn cũng nên bỏ thuốc lá vì đây là kẻ thù của sức khỏe,làm giảm tuổi thọ con người. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.