Tìm hiểu cơ chế chuyển hóa năng lượng từ nguồn Fat

Chào bạn, đầu tiên Duy xin đính chính là 5g Fat chỉ có 45 Calories nhưng vấn đề này hơi nhạy cảm. Duy giả sử cơ thể bạn hấp thu được hết 5g Fat thì lúc này sẽ sinh ra một lượng gần bằng 45 Calories vì bạn phải tốn một phần năng lượng để hấp thu 5g Fat này. Như vậy, ý nghĩa ăn Protein mà giảm mỡ là do hệ số hấp thu của Protein là cao nhất.

Từ đó, suy ra Whey Protein vào cơ thể sẽ giúp bạn phục hồi cơ bắp mang mục tiêu tăng cơ nhưng vấn đề giảm mỡ sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn do đó những chuyên gia thường khuyên nên ăn cao lượng Protein trong quá trình giảm mỡ để hệ số hấp thu tốn nhiều năng lượng hơn.

Ở đây tất cả các chất vào cơ thể bạn đều sinh ra Calo và nếu Calo cao hơn mức cơ thể cần thì chắc chắn sẽ dư mỡ. Vấn đề Fat dù tốt hay không tốt vẫn sinh ra Calo nên nếu bạn ăn Fat ở mức độ vừa phải sẽ không bao giờ có chuyện tích mỡ xảy ra.

Như vậy Fat tốt và xấu chỉ khác nhau ở vai trò mà vẫn sinh ra lượng Calories như nhau, nếu bạn sử dụng Fat tốt nhiều hơn thì sẽ giúp cơ thể dọn Cholesterol xấu tốt cho tim mạch và sức khỏe. Ngược lại nếu bạn dùng Fat xấu nhiều thì trên mạch máu của bạn sẽ có nhiều Cholesterol xấu hơn lâu ngày tích tụ nhiều có thể dẫn đến tắc nghẽn máu lưu thông đến tim thậm chí đến não.

Cho nên, bạn vẫn phải ăn Fat nhưng phải đúng và điều độ cũng như Fat chỉ nên chiếm tối đa 20% năng lượng thức ăn bạn nạp trong 1 ngày. Ngoài ra bạn phải cố gắng cân bằng đều giữa lượng Fat tốt và xấu, đặc biệt bạn phải hạn chế Trans fat là một loại chất mỡ cực độc có trong thịt bò.Câu trả lời của Duy kết thúc ở đây, thân ái chào bạn!