Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hiện tại, em đang muốn sử dụng thêm Fusion 7 để làm meal replacement có ảnh hưởng gì đến việc kiểm soát cân nặng của em hay không? Em gửi anh thực đơn 1 ngày của em. (Nếu có Fusion 7 và Mass Gainer).Mong anh giúp đỡ.
8.00 : 30 gram yến mạch + 125ml nước hoặc sữa + 1 muỗn whey + 2 viên CLA + 1 viên flaxseed oil + 1 viên opti-men.
11.00 : 1 muỗng fusion 7 + 1 loại trái cây
13.00 : 50 gram gạo nâu + 100 gram thịt bò + 50 gram đậu que hoặc bông cải xanh + 2 viên CLA + 1 viên flaxseed oil + 1 viên opti-men.
16.00 : 1 serving Massgainer + 1 loại trái cây
17.30 : Evolution nutrition pre-workout trước tập 30 phút
19.30 : 1 muỗng whey protein sau tập 30 phút vì em tập chỉ khoảng 1 tiếng.
20.30 : 50 gram gạo nâu + 100 gram thịt ức gà + 50 gram bông cải xanh hoặc đậu que + 2 viên CLA + 1 viên flaxseed oil + 1 viên opti-men.
23.00 : 1 muỗng Casein.
Thực đơn của em như vậy đã ổn chưa? Vì em sợ nếu dùng Mass Gainer + Fusion 7 và đặc biệt nhất là CLA sẽ ảnh hưởng quá trình build cơ của em. Xin cám ơn anh chị và ban biên tập.
Xin chào bạn! Vấn đề của bạn rất dễ xử lí, nếu bạn đang muốn tăng thêm kg thì hãy tạm gác lại những loại thực phẩm bổ sung mà bạn đang có,chỉ giữ lại Casein và Pre-Workout, tập trung vào Mass Gainer. Khi đủ kg rồi, bạn có thể ngưng xài Mass Gainer và quay lại sử dụng Stack mà lúc trước bạn đang xài. Còn về việc xài Fusion 7, vì đây là một loại Milk Replacement có lượng Calories thấp nên sẽ có xu hướng giảm mỡ, nếu ăn uống không kĩ sẽ giảm luôn cơ, vì thế bạn hãy xem lại mục đích của mình để xài thực phẩm bổ sung cho hiệu quả.
Về thực đơn của bạn, Duy phải nói một điều rằng rất hợp lí, tương đối đầy đủ chất, đủ Vitamin khoáng chất, Protein hấp thu trải dài, Carb cũng rất xịn. Nhưng điều quan trọng ở đây là lượng Calories là bao nhiêu, bạn phải tính được. Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ, bạn nên ăn hơn TDEE của mình 200 đến 300 Calories, còn nếu muốn giảm cân thì phải ăn dưới TDEE một ngày. Ví dụ, nếu bạn thấy Calories vẫn chưa đủ thì nên nạp thêm chất vào, ví dụ như tăng lượng thịt gà, thịt bò trong mỗi bữa ăn chẳng hạn. Thực đơn của bạn rất kĩ và rất hợp lí, bạn đã hoàn thành được 90% đoạn đường rồi, nên việc còn lại là xác định được mục tiêu của mình để điều chỉnh lượng sao cho hợp lí là được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
