Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Bạn ăn 1800 Calo thì trên lý thuyết sẽ không mất cơ nhưng con số này phải chính xác, như vậy nếu bạn ăn cao Protein lên và hạ Calo xuống 200 thì sẽ không bị mất cơ.
Việc tăng cơ giảm mỡ thì trên nguyên tắc phải ăn dưới TDEE , tuy nhiên không bao giờ trên thực tế cơ thể bạn hấp thu được hết 100% thức ăn nên nếu bạn ăn bằng TDEE thì trên thực tế sẽ thiếu, đây là cách tính trừ hao của Duy.
Nếu bạn muốn tính chính xác từng con số thì bạn cần phải tính kỹ vì trên nguyên tắc thì bạn phải ăn dưới TDEE mới có thể giảm mỡ được còn cơ bắp thì phải cần có Protein để giữ lại.
Ngoài ra Protein có nhiều loại nhanh hay chậm tùy trường hợp, còn nếu bạn chỉ dùng Elite Whey để giữ cơ thì niềm tin này rất mong manh vì trên thực tế có nhiều bạn dùng Whey protein isolate vẫn bị tụt cơ được nghiên cứu bởi trung tâm THOL qua nhiều dữ kiện thực tế.
Bên cạnh đó có những bạn dùng Casein lại không tụt cơ vì Casein giúp chống dị hóa cơ bắp trong thời gian dài nên sẽ ổn hơn. Trong thể hình, bạn không thể so sánh với người khác mà phải tự nghiên cứu một chế độ ăn khoa học không chỉ làm phát triển cơ bắp mà còn cắt nét giảm mỡ. Vậy nên, kết hợp với một lịch tập phù hợp sẽ giúp bạn thành công trên con đường Gymer. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
