Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương, em tên Võ Thế Mạnh sinh năm 1998. Buồn lắm anh Duy à! Em muốn đặt câu hỏi mà đăng kí tài khoản mãi không được nhưng cuối cùng nó cũng được rồi. Em có 2 câu hỏi dành cho anh (anh thông cảm bây giờ mới hỏi được nên hỏi 2 câu)
1/ Em cao 1m75, nặng 56kg, ăn 1 ngày 5 bữa mỗi bữa 300g cơm + thức ăn mà vẫn không mập. Anh Duy cho em hỏi em có bị gì không? Em ở nhà hít đất + hít xà mỗi ngày 30 phút xen kẽ nhau.
2/ Anh cho em hỏi khi đẩy vai trước 3 hiệp lần lượt là 7kg,10kg,12kg thì sau khi qua bài đẩy vai sau có cần khởi động lai mức tạ 7kg không anh? Khi đẩy ngực ngang bắt đầu là 20kg, kết thúc 30kg thì qua ngực trên có cần khởi động lại không anh Duy? Em xin lỗi nếu hỏi quá nhiều, lần sau em chỉ hỏi 1 câu thôi. Cảm ơn anh Duy .
Chào bạn! Bạn thuộc tạng người hệ tiêu hóa khó hấp thu và có thể men tiêu hóa của bạn hơi hạn chế vì bạn ăn đến 1kg rưỡi cơm 1 ngày với lượng Calo rất cao nhưng vẫn không mập.
Do đó Duy sẽ chia sẻ cách Duy ăn để giúp cơ thể hấp thu tốt cho bạn áp dụng thử. Duy hay ăn kèm sữa chua với các bữa ăn trong ngày vì lúc trước chưa có Mass nên lúc nào đi siêu thị Duy cũng mua đầy đủ sữa tươi và sữa chua.
Lý do Duy hay ăn sữa chua là vì trong sữa chua có lợi khuẩn và men tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu đồ ăn tốt hơn nhưng Duy phải chấp nhận béo và đường trong sữa chua để được lợi men tiêu hóa vì Duy ăn rất nhiều thức ăn tự nhiên lúc đó.
Tuy nhiên hiện tại thì Mass tràn lan nên bạn có thể xem xét dùng Mass sẽ tốt hơn. Nếu kinh tế hạn chế thì bạn có thể thử ăn sữa chua cho từng bữa ăn trong 1 tháng để xem tình hình cơ thể có tốt hơn không.
Theo Duy không có bài đẩy vai sau và thuật ngữ đẩy vai sau là một thuật ngữ sai lầm, nếu đúng như bạn nói là bài đẩy vai sau ót nhưng đó là bài đẩy vai bình thường chứ không phải là đẩy vai sau mà phần tác động nhiều nhất là vai ngoài.
Tuy nhiên dù bạn có để tay ở trước hay sau, trong hay ngoài thì nó cũng sẽ tác động phần vai ngoài là nhiều nhất.
Còn những bài vai sau như bạn nói là những bài Rear, bạn có thể xem Clip minh họa trên video Duy đang thực hiện động tác Rear với máy Selectarized.
Như vậy Duy xin phân tích một chút về cơ vai, nếu Duy tập tư thể của bài Cable Rows thì sẽ tác động vào 3 cơ là lưng giữa, xô và vai sau nhưng tỷ lệ tác động nhiều nhất là cơ lưng giữa.
Bên cạnh đó nếu như động tác Cable Rows nhưng Duy chuyển cánh tay của Duy cao lên ngang bằng vai thì tỷ lệ tác động nhiều nhất hiện tại lại là cơ vai sau cũng như đây là góc lý tưởng để tập cơ vai sau.
Tóm lại bài tập đẩy vai sau ót sẽ tác động vào phần vai ngoài là nhiều nhất chứ không phải vai sau như bạn nói, nhưng động tác này có rủi ro chấn thương rất cao nếu bạn tập nặng.
Duy xin khẳng định không có thuật ngữ đẩy vai sau và hơn nữa trong một nhóm cơ bạn chỉ cần khởi động 1 lần đầu tiên buổi tập và tập hiệp chính cho tất cả các bài còn lại mà không cần khởi động lại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
