AMINO 6000, KHOAI LANG, BÁNH MỲ BỮA PHỤ CHẤT LƯỢNG KINH TẾ

Chào bạn! Vấn đề khớp kêu là chuyện rất bình thường miễn là bạn không cảm thấy đau là được.

Bên cạnh đó bác sĩ đã nói là không sao nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tiếp tục tập luyện nhưng phải luôn đảm bảo là tập đúng kỹ thuật động tác để tránh chấn thương. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn khá lạ vì ăn cơm nhà mới dễ trên TDEE , tuy nhiên nếu bạn lười chuyện ăn uống thì vấn đề là do bạn mà không ai có thể khắc phục giùm bạn. Bởi bạn ăn ít mà đòi trên TDEE thì rất khó. Duy ví dụ một ngày bạn ăn 3 bữa, mỗi bữa 3 chén cơm cộng với thức ăn là đủ trên TDEE.

Tuy nhiên nếu việc ăn nhiều cho mỗi bữa ăn khó đối với bạn thì bạn nên dùng Mass vì bạn ăn mười mấy năm trời không tăng cân thì phải nhờ sự hỗ trơ của Mass để kích thích bao tử kiểu khác cho hiệu quả.

Như Duy nếu ăn thức ăn tự nhiên thì Duy ăn gấp 3 lần TDEE vẫn được, hơn nữa một vận động viên bơi lội ăn một ngày có thể lên tới 10 ngàn Calories rất bình thường. Do đó ăn dưới TDEE là một vấn đề rất khó còn việc ăn thoải mái để trên TDEE là cực dễ nên hy vọng bạn cân nhắc ăn nhiều hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, 20% mỡ thuộc dạng béo phì của nam do đó tay bạn suôn suôn là do tích mỡ vì béo phì sẽ xem xét trên góc độ mỡ chứ không phải góc độ cân nặng.

Như vậy vấn đề của bạn sẽ lỗ nếu bạn tập tạ 1 tiếng kết hợp thêm 30 phút Cardio do đó bạn chỉ nên chủ yếu tập tạ còn Cardio là phụ.

Duy đã phân tích trong những hỏi đáp trước là Cardio đốt mỡ trong lúc tập là nhiều còn sau tập thì không bao nhiêu nhưng thể hình thì ngược lại, trong tập chỉ đốt khoảng 200 Calo nhưng sau tập cơ bắp phục hồi nên đốt Calo rất nhiều.

Bên cạnh đó, bạn cần phải ăn thấp dưới TDEE để giảm mỡ cho cơ thể được săn chắc hơn vì bạn đã tự tin cơ bắp mình tốt nên việc của bạn hiện tại chỉ là loại mỡ trên cơ thể ra.

Duy giả sử sau này bạn hết Amino nhưng vẫn còn mỡ thì nên mua Dymaburn Extreme vì Fat burner quan trọng hơn cho trường hợp giảm mỡ của bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn đã có kinh tế eo hẹp thì tự nhiên hay bổ sung cũng được và hoàn toàn không ảnh hưởng đến quá trình tập của bạn quá nhiều miễn là bạn sử dụng hợp lý.

Vấn đề bạn đang yếu thì nên tập từ từ để mạnh hơn vì bạn đang trong giai đoạn hành trình tìm sức khỏe nên bạn cần phải kiên trì tập luyện.

Ngoài ra buổi sau bạn tập yếu hơn là do cơ thể phục hồi chưa kịp do đó nếu ăn từ thức ăn tự nhiên thì nên ăn khẩu phần Protein cao lên bao gồm thịt, cá, trứng, sữa.

Hiện tại bạn đang ốm nên nếu có thể mua thực phẩm bổ sung thì nên dùng Super Mass vì rẻ hơn Muscel Mass còn nếu không thì bạn cố gắng ăn thức ăn tự nhiên nhiều hơn kết hợp với vận động cho có sức khỏe là được. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn bơi thì sẽ không bự được do bơi 1 tiếng sẽ đốt Calo rất nhiều thậm chí sẽ làm cơ bắp không hồi phục kịp dẫn đến quá tải.

Dĩ nhiên Duy không nói bơi có hại cho thể hình mà hoàn toàn có lợi nhưng bạn cần phải sắp xếp lịch tập thể hình và bơi cho hợp lý để giúp cơ bắp phát triển.

Như vậy vấn đề của bạn hiện tại là siêu mỏng và nhỏ nên bạn cần phải tập bự hơn có trọng lượng, cơ bắp, da thịt đầy đặn do đó bạn có thể tập 1 tuần 3 đến 4 ngày mà không phải vội vàng tập hết các ngày trong tuần kết hợp với 2 ngày đi bơi trong tuần.

Nếu bạn tập 1 tuần 4 ngày thì bơi 2 ngày còn tập 3 ngày thì bơi 3 ngày nói chung là ngày tập thì không bơi mà ngày bơi thì không tập.. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy chưa thấy điểm hại ở chỗ ăn thịt gà buổi tối vì so với không ăn gì thì thịt gà sẽ bổ sung cho bạn Protein để phát triển cơ bắp nên chắc chắn là sẽ có lợi nếu ăn.

Trong tất cả những loại thịt Duy đánh giá rất cao thịt gà đặc biệt là ức gà với nhiều Protein nhưng Calo không cao nhưng nếu so sánh với Casein thì Protein trong ức gà sẽ không hấp thu lâu bằng.

Nếu bạn dùng Amino nhiều thì sẽ tốn chi phí hơn do đó nếu xài Amino thì bạn không nên đua liều dùng như Whey vì một viên Amino có 1g Protein mà 1 muỗng Whey có 24g Protein nên bạn không thể dùng 1 lần 24 viên Amino.

Trên căn bản nếu uống nhiều Amino không có hại nhưng nếu dùng nhiều bạn phải nhai nhiều nên việc này hơi vô lý. Tuy nhiên, nếu bạn muốn uống nhiều thì bạn dùng Whey cho rẻ vì nếu dùng nhiều thì Amino vẫn không khác gì Whey.

Ngoài ra, nếu bạn dùng Super Amino thì sẽ bằng Fusion, hơn nữa Amino hấp thu siêu nhanh vì nó không cần giai đoạn chặt chém nên giá trị của Amino nằm ở điểm nhanh, nếu bạn muốn có giá trị ở điểm nhiều thì dùng Fusion sẽ hợp lý hơn.

Chắc chắn là bạn không thể dùng Amino như 1 bữa phụ vì nhiệm vụ của Amino là bổ sung cho bạn 3g Protein nếu bạn uống 3 viên, còn bữa phụ phải có lượng Calo lên đến hàng trăm cũng như phải có Protein, Carb và Fat tốt đầy đủ.

Nếu bạn dùng 1 củ khoai lang hoặc 1 trái bắp với Amino thì có thể ra bữa phụ được thậm chí Amino kết hợp với sữa tươi cũng ra được bữa phụ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề nếu bạn tập theo hướng dẻo dai thì sẽ nên tập số Reps cao trong thể hình nhưng khả năng phát lực sẽ không tốt.

Như vậy, giáo án Lean body sẽ rất hợp lý cho anh vì đầu buổi giáo án này sẽ luyện sức mạnh, đến giữa buổi là sẽ luyện kích thích cơ còn cuối buổi là luyện sức bền kết hợp với khả năng chịu đựng của cơ thể.

Ngoài ra vấn đề khả năng phát lực thì Duy không có gì để chỉ cho anh vì khi anh tập thể hình thì sau này qua tháng thứ 4 anh sẽ hiểu về nó. Duy ví dụ anh đẩy ngực thì khả năng phát lực của anh phải tốt và phải biết phân bố sức cho hợp lý, lúc cần cương lúc cần nhu lúc cần căng cũng như lúc cần đẩy và am hiểu cơ thể mình hơn mà không cần dùng sức trâu.

Hơn nữa nghệ thuật để phát lực tốt khi chơi Tennis là khi anh đánh bóng đi được với lực mạnh nhưng hoàn toàn không tốn nhiều sức khi phát lực mà đây là một kỹ năng mà anh sẽ luyện được khi đến với bộ môn thể hình hoặc bất kỳ bộ môn nào có kỹ năng phát lực như bơi lội không cần sức trâu mà cần kỹ năng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn thuộc tạng người hệ tiêu hóa khó hấp thu và có thể men tiêu hóa của bạn hơi hạn chế vì bạn ăn đến 1kg rưỡi cơm 1 ngày với lượng Calo rất cao nhưng vẫn không mập.

Do đó Duy sẽ chia sẻ cách Duy ăn để giúp cơ thể hấp thu tốt cho bạn áp dụng thử. Duy hay ăn kèm sữa chua với các bữa ăn trong ngày vì lúc trước chưa có Mass nên lúc nào đi siêu thị Duy cũng mua đầy đủ sữa tươi và sữa chua.

Lý do Duy hay ăn sữa chua là vì trong sữa chua có lợi khuẩn và men tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu đồ ăn tốt hơn nhưng Duy phải chấp nhận béo và đường trong sữa chua để được lợi men tiêu hóa vì Duy ăn rất nhiều thức ăn tự nhiên lúc đó.

Tuy nhiên hiện tại thì Mass tràn lan nên bạn có thể xem xét dùng Mass sẽ tốt hơn. Nếu kinh tế hạn chế thì bạn có thể thử ăn sữa chua cho từng bữa ăn trong 1 tháng để xem tình hình cơ thể có tốt hơn không.

Theo Duy không có bài đẩy vai sau và thuật ngữ đẩy vai sau là một thuật ngữ sai lầm, nếu đúng như bạn nói là bài đẩy vai sau ót nhưng đó là bài đẩy vai bình thường chứ không phải là đẩy vai sau mà phần tác động nhiều nhất là vai ngoài.

Tuy nhiên dù bạn có để tay ở trước hay sau, trong hay ngoài thì nó cũng sẽ tác động phần vai ngoài là nhiều nhất.

Còn những bài vai sau như bạn nói là những bài Rear, bạn có thể xem Clip minh họa trên video Duy đang thực hiện động tác Rear với máy Selectarized.

Như vậy Duy xin phân tích một chút về cơ vai, nếu Duy tập tư thể của bài Cable Rows thì sẽ tác động vào 3 cơ là lưng giữa, xô và vai sau nhưng tỷ lệ tác động nhiều nhất là cơ lưng giữa.

Bên cạnh đó nếu như động tác Cable Rows nhưng Duy chuyển cánh tay của Duy cao lên ngang bằng vai thì tỷ lệ tác động nhiều nhất hiện tại lại là cơ vai sau cũng như đây là góc lý tưởng để tập cơ vai sau.

Tóm lại bài tập đẩy vai sau ót sẽ tác động vào phần vai ngoài là nhiều nhất chứ không phải vai sau như bạn nói, nhưng động tác này có rủi ro chấn thương rất cao nếu bạn tập nặng.

Duy xin khẳng định không có thuật ngữ đẩy vai sau và hơn nữa trong một nhóm cơ bạn chỉ cần khởi động 1 lần đầu tiên buổi tập và tập hiệp chính cho tất cả các bài còn lại mà không cần khởi động lại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đương nhiên là qua chế biến sẽ mất một ít nhưng đó là chuyện bình thường. Hãy hoàn toàn yên tâm sẽ không mất quá nhiều.

Tuy nhiên bạn có thể luộc rồi xay ra ăn cho nhanh hoặc bạn có thể hầm nấu canh vì rang sẽ cực và mất nhiều công đoạn hơn.

Vấn đề qua chế biến thì dinh dưỡng trong thức ăn luôn bị mất chút đỉnh. Và bạn phải chấp nhận vấn đề này nên bạn hoàn toàn yên tâm chế biến. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, Duy xin chia sẻ vì bạn đang bị dính chiêu bài của nhà sản xuất. Đôi khi trong một sản phẩm thì nhà sản xuất cố gắng đưa vào các chất cực kỳ phức tạp hoặc rất nhiều chất để bạn tò mò mà mua nhưng thực ra những chất đó hầu hết nằm trong Protein hoặc cực kỳ rẻ tiền.

Duy ví dụ trong 25g Whey protein thì đâu cần phải ghi 5.5g BCAA vì ai chẳng biết trong Whey thì nguyên tắc chắc chắn phải có trên 5g BCAA và Glutamin thì cũng không cần phải ghi vì chắc chắn phải có trong Whey.

Tóm lại Duy sẽ không bao giờ dùng sản phẩm này vì bạn phải xác định sản phẩm được sản xuất ra với mục đích gì. Hơn nữa 5g Creatine là rất rẻ, thậm chí bỏ cho bạn 50g Creatine vẫn được. Có thể nói, đây là một trong những chiêu trò của nhà sản xuất.

Như vậy sản phẩm này có thể dùng cho Post-workout, Intra-workout hay Pre-workout cũng được nhưng liệu có đáng xài hay không? Và nếu là anh thì anh sẽ không bao giờ chọn sản phẩm này vì anh luôn có một triết lý trong việc sử dụng thực phẩm bổ sung là anh không bao giờ xài thực phẩm bổ sung của những tên tuổi nổi tiếng do tính chất PR sản phẩm.

Vì thế, các bạn có thể thấy Duy xài hàng của BPI nhưng không đụng tới hàng của Jay Curler, thậm chí những hàng của Arnold hay Ronnie Coleman anh cũng không bao giờ dùng vì nó mang tính chất PR thương hiệu bằng cách mượn tên tuổi của các nhân vật nổi tiếng để sản xuất những sản phẩm phục vụ cho mục đích kinh doanh.

Tóm lại nếu anh xài hàng thì dùng của hãng chính chứ không dùng hàng của các nhánh khác, nhưng nếu hàng này bạn tặng thì hoàn toàn có thể xài mà không cần phải lăn tăn suy nghĩ.

Bên cạnh đó nếu bạn mua thực phẩm bổ sung thì nên cân nhắc kỹ trước khi mua vì có nhiều nhà sản xuất chơi chiêu bài đánh lừa khách hàng như họ để những con số lôi kéo sự tò mò của khác hàng như trong 25g Casein có 10g BCAA với Glutamin mà đây là chuyện đương nhiên.

Nhân đây anh sẽ chia sẻ một kinh nghiệm chọn Whey để giúp các bạn chọn lựa kỹ thực phẩm bổ sung hiệu quả hơn, ví dụ một loại Whey protein Isolate bình thường cho 30g Protein nhưng nhà sản xuất bỏ thêm 5g Creatin vào thì có phải nó sẽ làm giảm giá trị của Whey protein Isolate vì 5g Creatine cũng chiếm khối lượng.

Như vậy nếu so 5g Creatine với 5g Whey protein Isolate thì chắc chắn Whey protein Isolate sẽ có giá trị hơn.

Do đó có một số hãng làm về Whey protein isolate nhưng lại bỏ thêm những thành phần có giá trị kinh tế rẻ như Creatine cũng như rẻ hơn rất nhiều so với Whey để dùng làm chiêu trò dụ đánh vào tâm lý người mua và đây là một “cái gạt” rất đẳng cấp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!