Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Vấn đề của bạn có thể do sự phục hồi không đủ và dinh dưỡng kém như thiếu Protein nên làm chậm sự phát triển cơ.
Ở đây, Duy hiểu là bạn tập luyện khoa học nhưng nếu dinh dưỡng không đủ cũng như thiếu hụt Protein sẽ làm cho bạn chậm phát triển về khối cơ mà chỉ phát triển về sức mạnh.
Việc tập mạnh thì bạn chỉ cần ăn cơm và trái cây cũng như tinh bột nhiều là đủ nhưng nếu để phát triển cơ cũng như độ Lean của cơ thể thì bạn phải ăn uống cân bằng và đẩy cao lượng Protein trong ngày phù hợp với cơ thể.
Vấn đề thứ 2 là số Reps bạn tập vì nếu bạn đẩy quá ít Reps thì sẽ không phát triển được cơ. Duy ví dụ bạn đẩy từ 1 đến 3 Reps thì bạn đang chỉ tập thiên về sức mạnh mà nếu muốn phát triển cơ bạn phải đẩy số Reps trên 4 để vừa phát triển cơ lẫn sức mạnh. Mặt khác, cơ thể của bạn hấp thu dinh dưỡng không tốt, cho nên nó sẽ không hấp thu hết được lượng thức ăn cũng như Protein bạn nạp vào. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
Whey protein, Đối tượng, Cách dùng, thời điểm, liều lượng tối ưu Whey protein, Đối tượng, Cách sử dụng, thời điểm, liều lượng tối ưu để cơ thể hấp thu tốt nhất, cách so sánh các dòng whey, cách pha chế phân biệt các loại whey
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
