ĐÀN ÔNG GYMER VẪN CHƯA XÓA BỎ LỐI MÒN ÍCH KỶ ĐỐI VỚI BẠN GÁI

Chào bạn! Hiện tại, Duy cảm thấy bạn đạng tập hơi nhiều cho 1 buổi tập vì tạ và Cardio nên chia ra làm 2 buổi riêng biệt sẽ hợp lý hơn cũng như tránh quá tải.

Bên cạnh đó, bạn lại bỏ sót nhóm cơ lớn là cơ chân vì vậy bạn nên bố trí ngày tập chân. Nó sẽ giúp hỗ trỡ đốt mỡ toàn thân của bạn cũng như đốt mỡ bụng.

Như vậy nếu bạn muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất thì rất dễ xảy ra trường hợp dị hóa cơ bắp. Thậm chí ở trường hợp của bạn là hơi gầy và bạn cũng đã nói là chân tay bạn nhỏ nên theo Duy bạn cần phải tập chân cũng như các phần cơ bắp khác một cách đồng đều để có sự phát triển hài hòa cho cơ thể.

Vấn đề thực phẩm bổ sung thì bạn đang thiếu Vitamin để hấp thu dinh dưỡng từ Protein, Carb và Fat, do đó bạn có thể mua thêm thực phẩm bổ sung Multi Vitamin của bất kỳ hãng lớn nào chuyên về thể hình.

Ở đây câu hỏi của bạn gần giống với câu hỏi mã số 505 “Phương pháp tập luyện nào đốt mỡ bụng nhanh nhất?” trong hỏi đáp số 47.

Tóm lại về lịch tập thì bạn chỉ cần tập thêm chân cũng như giảm Cardio lại vì thể trạng bạn đang gầy. Còn về lịch tập thì bạn nên ăn trên TDEE để tăng cơ vì có cơ rồi thì bạn giải quyết mỡ dễ dàng hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, nếu cơ thể của bạn không thích ứng với Caffein quá cao thì sẽ có cảm giác bần thần, lo lắng và hồi hộp, bất an hoặc nôn nao khi uống.

Bên cạnh đó, Thu Hương cũng chia sẻ là mình cũng gặp trạng thái lo lắng khi lần đầu dùng Fat burner là Dymaburn Extreme nhưng khi được 1 tháng đầu cũng như chịu khó uống nhiều nước thì triệu chứng này từ từ biến mất và cơ thể đã thích nghi được với việc sử dụng Caffein.

Nhưng ở trường hợp của bạn thì ngược lại, có Caffein thì bạn lại buồn ngủ. Vì vậy, bạn chịu khó trải nghiệm thêm 1 tuần nữa để theo dõi, xem nó có hết hay không hoặc có thể một số chất nào đó trong Fat burner bạn dùng gây buồn ngủ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Sữa tươi tách béo mà bằng tiền với sữa tươi nguyên chất thì chắc chắn là có pha nước và hoàn toàn bất hợp lý. Ngoài ra, nếu là sữa tươi tách béo thì nó chỉ tách béo còn những thành phần còn lại đều được giữ nguyên hoặc chỉ thay đổi 1 ít thậm chí còn có lượng Protein cao hơn sữa tươi nguyên chất.

Trên nguyên tắc thì sữa tươi tách béo sẽ mắc gần gấp đôi sữa tươi nguyên chất nên có thể bạn mua nhầm loại sữa tươi của một hãng không tốt nên việc tách dinh dưỡng của sữa tươi tách béo không bằng sữa tươi nguyên chất. Với lại, khi uống sữa tươi tách béo bạn sẽ tiết kiệm khoảng 350 Calories trên 1 lít sữa đến từ béo.

Về vấn đề tập luyện của bạn gái bạn thì bạn cứ cho bạn gái mình luyện công từ tiểu học đến trung học, khi bạn gái bạn luyện xong trung học thì có thể chọn Super Set để làm giáo án chính thức tập luyện.

Như vậy vấn đề mỡ nên giải quyết khôn ngoan bằng con đường dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho bạn gái của bạn. Mặt khác, bạn gái bạn đã có chỉ số cơ thể qua đo Inbody

Test thì cần phải ăn dưới TDEE và lượng Protein phải tương ứng với lượng Fat Free Mass nhân với 2.2 trong tờ giấy Inbody Test.

Ở đây về thực phẩm bổ sung thì Duy thấy hiện tại bạn đang có là ổn cũng như bạn nên chia sẻ thực phẩm bổ sung cho bạn gái mình để tập luyện tốt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề không được tập bài nào thì bạn nói ra Duy mới có thể chia sẻ được suy nghĩ của mình nhưng nếu nói chung chung thì rất khó cho Duy vì Duy không biết bắt đầu từ đâu và kết thúc như thế nào.

Do đó lần sau bạn có thể hỏi cụ thể hơn để Duy trả lời nên rất mong bạn thông cảm là Duy sẽ tạm gác lại câu hỏi này để đợi câu hỏi đợt sau của bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn không chuyên đi thi đấu mà chỉ tập để phục vụ cuộc sống và xã hội thì dùng một loại Protein tổng hợp như Fusion 7 là quá ổn.

Như vậy, bạn không cần phải xài những thực phẩm bổ sung quá chuyên dụng cũng như mua quá nhiều dẫn đến lãng phí kinh tế. Hơn nữa, bạn không cần phải lăn tăn suy nghĩ mua thêm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào em! Hiện tại em đang sử dụng sai mục đích thiết kế vì ngăn đó anh thiết kế để đựng những dạng viên mà chỉ có ngăn cuối cùng là để dạng bột.

Tuy nhiên em có thể điều chỉnh 2 ngăn đối diện để bột còn 2 ngăn còn lại để viên vì anh bắt buộc phải làm hở cho thông thoáng cũng như tháo gỡ dễ dàng.

Nếu trường hợp em bắt buộc phải đựng nhiều bột thì em có thể mua thêm 1 bình nữa để có thêm nhiều ngăn hơn. Tuy nhiên, nếu em có nhu cầu thì có thể đến THOL, Duy sẽ gửi cho bạn thêm vài ngăn đựng bột vì Duy có dư. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Lòng trắng trứng thông thường chỉ có khoảng 3g Protein mà ở đây lòng trắng trứng thuộc dạng hấp thu khó.

Vấn đề bạn dùng lòng trắng trứng buổi tối mà cảm thấy bụng bạn ổn thì bạn có thể tiếp tục dùng.

Tuy nhiên, nó chỉ giúp bạn phát triển cơ trong vòng đời hấp thu của nó khoảng 3 đến 4 tiếng, còn sáng sớm thức dậy bạn nên dùng thực phẩm hấp thu nhanh để tránh dị hóa cơ bắp.

Riêng việc tạo mỡ thì Protein từ lòng trắng trứng sẽ hoàn toàn không làm bạn tăng mỡ trừ khi bạn ăn uống quá dư TDEE thì ăn bất cứ thứ gì nó cũng sẽ tạo mỡ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn có thể do sự phục hồi không đủ và dinh dưỡng kém như thiếu Protein nên làm chậm sự phát triển cơ.

Ở đây, Duy hiểu là bạn tập luyện khoa học nhưng nếu dinh dưỡng không đủ cũng như thiếu hụt Protein sẽ làm cho bạn chậm phát triển về khối cơ mà chỉ phát triển về sức mạnh.

Việc tập mạnh thì bạn chỉ cần ăn cơm và trái cây cũng như tinh bột nhiều là đủ nhưng nếu để phát triển cơ cũng như độ Lean của cơ thể thì bạn phải ăn uống cân bằng và đẩy cao lượng Protein trong ngày phù hợp với cơ thể.

Vấn đề thứ 2 là số Reps bạn tập vì nếu bạn đẩy quá ít Reps thì sẽ không phát triển được cơ. Duy ví dụ bạn đẩy từ 1 đến 3 Reps thì bạn đang chỉ tập thiên về sức mạnh mà nếu muốn phát triển cơ bạn phải đẩy số Reps trên 4 để vừa phát triển cơ lẫn sức mạnh. Mặt khác, cơ thể của bạn hấp thu dinh dưỡng không tốt, cho nên nó sẽ không hấp thu hết được lượng thức ăn cũng như Protein bạn nạp vào. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc ngủ nghiêng bên nào thì mỡ sẽ chảy về bên kia là lần đầu tiên Duy nghe vì theo Duy biết là mỡ sẽ nằm trong túi mỡ do đó bạn nói thì Duy biết nhưng Duy hoàn toàn không tin.

Bên cạnh đó đau nhức do chấn thương rất lâu hết và đau kinh khủng. Hơn nữa, nó cũng rất khó khăn trong việc đi lại còn đau nhức do tập luyện là cảm giác đau âm ỉ, đau sung sướng trong hạnh phúc. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Có rất nhiều nguyên nhân gây tích nước và những nguyên nhân phổ biến trong thể hình là Creatine và Muối.

Còn vấn đề của bạn có 2 ống nước trong và ngoài tế bào bằng nhau đều Under thì có thể bạn không tích nước nhưng cơ bạn siêu nhỏ. Như vậy, bạn đã đo Inbody Test 770 nên bạn có thể nhìn phần Water Segment để biết cơ thể mình có nhiều nước hay không. Nếu tổng trên 100% là tích còn dưới 100% thì cơ thể bạn không tích nước.

Tuy nhiên, theo Duy cơ thể bạn không tích nước mà bạn đang thiếu cơ vì nước trong tế bào Under thì Duy đoán cơ bạn không được “men”, bạn cần thêm một tờ về chỉ số cơ bắp để dễ dàng so sánh. Một vấn đề khác, nhiều loại thức ăn đã có sẵn nhiều Natri, cho nên không ăn mặn thì không có nghĩa bạn không tích nước.

Tóm lại tình huống của bạn hiện tại thì nên tập tăng cơ để nước trong tế bào bự hơn và nước ngoài tế bào Under. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!