Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy, chị Hương! Em là nam, năm nay 25 tuổi, cao 1m75 nặng 77kg. Em có 2 câu hỏi về vấn đề dinh dưỡng, mong anh chị giải đáp.
Stack thực phẩm bổ sung của em hiện có là C4, Elite whey, multivitamin. Em đang định mua thêm sữa tươi tách béo uống trải đều trong ngày để bổ sung thêm canxi vì em sợ tập nặng nhiều mà không có canxi bổ sung thì sau này xương khớp dễ lung lay. Em có coi qua nutrition facts của sữa tươi bình thường và sữa tươi tách béo của Úc thì thấy hơi bất cập một chút. Cụ thể là cùng 100ml thì giá trị dinh dưỡng của sữa tách béo ví dụ như là protein, sodium, canxi...đều thấp khoảng bằng 1 nửa sữa tươi thường. Chất béo trong sữa tươi tách béo thì ít thật nhưng hàm lượng các chất khác cũng đều giảm một nửa như vậy thì có bình thường không anh? Giá tiền 2 loại sữa này đều như nhau nên em vẫn đắn đo chưa biết nên chọn loại nào. Mong anh Duy cho em lời khuyên.
Câu thứ 2 em hỏi giùm cho bạn gái của em. Bạn gái em thì cơ thể hơi phì nhiêu một chút, cao 1m60, nặng 65 kg. Hôm trước em cho đi inbody test thì thấy có hơn 25kg cơ ở mức normal, đi kèm theo đó là hơn 22kg mỡ (khoảng 33%). Em nhìn vào đống mỡ đấy mà choáng kèm theo hơi lo nên đã quyết tâm thuyết phục bạn gái em đi tập gym. Anh cho em hỏi là bạn gái em nên theo giáo án nào để giải quyết đống mỡ kia là tốt nhất? Em định đầu tư cho bạn gái em Dymaburn và Super Amino 6000 kết hợp với ngày ăn 4-5 bữa, mỗi bữa gồm 1-2 serving yến mạch, 50g thịt và rau các loại. Mong anh chị cho em lời khuyên là ăn uống như vậy có hợp lí chưa? Câu hỏi của em hơi dài, mong anh Duy và chị Hương thông cảm. Em xin cảm ơn.
Chào bạn! Sữa tươi tách béo mà bằng tiền với sữa tươi nguyên chất thì chắc chắn là có pha nước và hoàn toàn bất hợp lý. Ngoài ra, nếu là sữa tươi tách béo thì nó chỉ tách béo còn những thành phần còn lại đều được giữ nguyên hoặc chỉ thay đổi 1 ít thậm chí còn có lượng Protein cao hơn sữa tươi nguyên chất.
Trên nguyên tắc thì sữa tươi tách béo sẽ mắc gần gấp đôi sữa tươi nguyên chất nên có thể bạn mua nhầm loại sữa tươi của một hãng không tốt nên việc tách dinh dưỡng của sữa tươi tách béo không bằng sữa tươi nguyên chất. Với lại, khi uống sữa tươi tách béo bạn sẽ tiết kiệm khoảng 350 Calories trên 1 lít sữa đến từ béo.
Về vấn đề tập luyện của bạn gái bạn thì bạn cứ cho bạn gái mình luyện công từ tiểu học đến trung học, khi bạn gái bạn luyện xong trung học thì có thể chọn Super Set để làm giáo án chính thức tập luyện.
Như vậy vấn đề mỡ nên giải quyết khôn ngoan bằng con đường dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho bạn gái của bạn. Mặt khác, bạn gái bạn đã có chỉ số cơ thể qua đo Inbody
Test thì cần phải ăn dưới TDEE và lượng Protein phải tương ứng với lượng Fat Free Mass nhân với 2.2 trong tờ giấy Inbody Test.
Ở đây về thực phẩm bổ sung thì Duy thấy hiện tại bạn đang có là ổn cũng như bạn nên chia sẻ thực phẩm bổ sung cho bạn gái mình để tập luyện tốt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chất béo quan trọng cho thể hình Axit béo cần thiết (EFAs) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân . Bài viết sẽ mang lại cho bạn những kiến thức về acid béo là gì?, và cách bổ sung chúng thông qua các chế độ ăn kiêng , hoặc thực phẩm bổ sung , và liều lượng đề nghị để mang lại kết quả tối ưu nhất.
Chọn whey protein đúng: Cross Flow Microfiltration hay Ion Exchange xuất whey protein Bạn nên dùng các sản phẩm whey protein sản xuất từ phương pháp CFM Cross Flow Microfiltration thay vì những sản phẩm Ion Exchange đã mất hầu hết những chất dinh dưỡng
20 kẻ thù tiềm ẩn đe dọa sức khỏe của bạn nên tránh xa Dưới đây là 20 loại thực phẩm gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng tránh càng xa càng tốt.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
