Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy đẹp trai và chị Hương dễ thương. Ở chỗ mình có 1 thiết bị tập mà mình chẳng thấy ai tập bao giờ. Mình muốn biết nó có tác dụng gì, vì không ai tập nên nếu tốt thì mình tập lúc các thiết bị khác bận. Thiết bị này như 1 cái bàn nhỏ hơi nghiêng bọc da ở phía trên. Mình xem hình minh hoạ của thiết bị là khi tập ta sẽ nằm úp sao cho 2 đùi đặt trên bàn da này chân ngoắc vào thiết bị cố định là 1 thanh sắt bọc cao su và da. Tóm lại thân dưới được cố định gần như song song mặt đất ở tư thế nằm úp, toàn bộ phần thân trên hoàn toàn tự do. Sau đó gập lại như gập bụng nhưng mặt hướng xuống đất.
Khi gập bụng thì không tốn lực và sau khi thả hết cho tay chạm đất thì co ngược với động tác gập bụng đến khi thân trên song song với mặt đất là hết động tác.
Mình nghĩ động tác này ăn vào lưng chứ không phải bụng nhưng cũng không chắc và ít thấy người tập. Chỗ mình tập không có PT nên cũng không biết hỏi ai.
Chào bạn! Theo như bạn miêu tả thì Duy nghĩ thiết bị này có tên là Hyperextension và bài này sẽ tác động vào lưng dưới, mông và đùi sau.
Như vậy, bài này sẽ ăn nhiều vào phần lưng dưới và nhóm cơ ăn theo sẽ là mông và đùi sau cũng như phụ nữ thì nên tập bài này vì nó sẽ giúp phần thân dưới duyên dáng và uyển chuyển hơn.
Nhóm cơ lưng dưới là cơ đối nghịch với bụng nên rất quan trọng và dễ tích mỡ nên Duy có thực hiện bài tập này trong giáo án giảm mỡ 6 buổi 1 tuần. Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn ở website THOL để tập luyện phần cơ lưng dưới hiệu quả hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM Khóa khớp đầu gối cùi chỏ vai thể hình GYM Fitness không những gây ra những chấn thương thoái hóa khớp nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng đáng kể thành tích tập luyện
Lệch cơ trong thể hình - Nguyên nhân và Cách khắc phục Lệch cơ là 1 hiện tượng phổ biến khi tập thể hình, có những nguyên nhân có thể khắc phục được bằng cách tập luyện và những yếu tố di truyền ADN không thể thay đổi
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
