Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Nếu bạn tập 1 tiếng 30 phút thì sẽ rất mệt và dẫn đến tình trạng mỏi cơ bắp vì độ hưng phấn và tập trung chỉ có khoảng 45 phút mà đã được khoa học nghiên cứu qua nhiều thế hệ chính vì vậy 1 tiết học chỉ có 45 phút.
Do đó việc tập thể hình cũng mệt đầu óc nhưng khác với cái mệt đầu óc khi suy nghĩ lúc làm việc vì khi đẩy tạ nặng bạn phải tập trung để tránh chấn thương và làm đúng động tác cũng như đặc trưng của đàn ông là phải mạnh nên việc tập tạ nặng sẽ rất cần thiết.
Như vậy để tập tạ nặng thì bạn cần có sự tập trung mà chỉ diễn ra trong vòng 45 phút cho 1 buổi tập là ổn nhất.
Bên cạnh đó, Pre-workout sẽ giúp cho bạn tập trung hơn trong 45 phút nhưng không có nghĩa là tập trung lâu hơn mà giúp bạn phục hồi nhanh hơn để tập luyện liên tục với cường độ cao hiệu quả hơn.
Như vậy trong giai đoạn tăng cơ giảm mỡ của bạn thì đừng ưu tiên cho những phương pháp tập kéo dài thời gian quá nhiều nên bạn cần chọn những phương pháp tập gói gọn trong thời gian nhịp sinh học của con người khoảng 1 tiếng là tối đa.
Còn về trường hợp của bạn cũng giống như Duy là nhân viên văn phòng mà thậm chí Duy còn tập ít hơn bạn (Duy sẽ không nói về thâm niên tập luyện).
Do đó bạn cố gắng duy trì cường độ cao trong 45 phút tập thì sẽ thần kỳ hơn rất nhiều so với cường độ dài nên bạn tập ít mà được kết quả cao sẽ thể hiện tri thức Gymer cũng như tập thể hình không đơn giản là cơ bắp mà còn là đầu óc. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
