Nghỉ ngơi như thế nào để hoocmon sinh trưởng hoạt động tốt nhất ?

Xin chào bạn, câu hỏi của bạn Duy xin gom lại 1 vấn đề để trả lời đó là giấc ngủ trong thể hình. Sự phục hồi trong thể hình gồm dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Giấc ngủ rất quan trọng trong thể hình và 1 giấc phải đủ 7-8 tiếng. Với lập luận thời gian ngủ của bạn đề cập theo như những thông tin trên mạng Duy không đồng ý vì không ai có giờ giấc giống ai cả, từng người có thời gian ngủ khác nhau nên có chu kì của giấc ngủ khác nhau. Thường 1 giấc ngủ ngon và trọn vẹn sẽ trải qua 5 giai đoạn. Vấn đề này bạn muốn tìm hiểu sâu thì có thể lên google gõ chữ Sleep Cycle để hiểu hơn. Một ngày bạn chỉ cần ngủ 1 giấc sâu, không bị chập chờn kéo dài từ 7-8 tiếng như vậy là rất tốt cho sự phục hồi, đương nhiên lúc đó hormone sinh trưởng sẽ sinh ra rất nhiều.

Mỗi người có 1 hoàn cảnh sống khác nhau, có 1 nhịp sinh học khác nhau không ai giống ai cả. Còn về giấc ngủ trưa không riêng gì dân thể hình mà tất cả mọi người đều tốt, bạn chỉ cần chợp mắt 30 phút là đủ để cơ thể phục hồi trở lại để bắt đầu cho 1 chu kì làm việc tiếp theo. Bạn nói nếu bạn ngủ trưa sẽ giúp bạn tập tốt hơn, còn nếu không ngủ sẽ tập luyện không hiệu quả như vậy phản ánh quá trình phục hồi của bạn không được tốt. Một gymer đích thực phải biết phát huy hiệu tốt nhất hiệu quả của việc tập thể hình trong từng hoàn cảnh cụ thể của cuộc sống. Với cá nhân Duy chưa bao giờ Duy ngủ sớm cả, công việc của Duy rất là nhiều phải làm thâu đêm suốt sáng, giờ giấc Duy ngủ thường là 3 giờ sáng và dậy lúc 11-12 giờ trưa, trong lúc ngủ Duy có 1 nguyên tắc là không ai được làm phiền. Duy ngủ cũng rất là khó, nằm xuống phải trằn trọc qua lại 1 lát rồi mới có thể ngủ được, vì thế trước khi ngủ Duy nghe radio, lướt web, đọc tin tức...để có thể ngủ được, rất may mắn là trong lúc ngủ Duy không có thức giấc bất chợt, giấc ngủ của Duy sâu và kéo dài. Một số giải đáp và chia sẻ cá nhân với bạn như vậy, thân ái chào bạn!