HỎI ĐÁP 15, NGỦ LÚC NÀO VÀ BAO LÂU LÀ TỐT NHẤT? TẬP BAO NHIÊU REP/SET

Xin chào em, trước đây anh cũng đã làm một video nói về tác hại của bia rượu, em chỉ cần vào website thehinhonline em gõ từ khóa tìm kím “rượu bia” thì sẽ ra bài viết đó rất là chi tiết. Ý thứ 2 em hỏi về Coffee trước tập, sau tập thì Coffee là một chất kích thích nhưng nó có độc hay không đó là một chuyện khác. Nó là một chất kích thích tốt ở một lượng vừa phải thôi, uống trước tập sẽ giúp chúng ta tăng độ tập trung hơn, hiệu quả hơn trong tập tạ bên cạnh đó nó cũng có vai trò khác, bạn cũng nên cân nhắc có nên sử dụng hay không

Còn Pre-workout lại là một chuyện khác, dùng Pre-workout chắc chắn là kích thích, nhưng không phải là xấu vai trò của nó cũng giống như Coffee làm tăng độ tập trung hơn bên cạnh đó còn tăng sự phục hồi, tăng lưu lượng máu tới tim, nói chung hỗ trợ chúng ta có một buổi tập hoàn hảo. Preworkout là một sản phẩm hỗ trợ không thể thiếu trong một chương trình tập luyện chuyên nghiệp, còn vấn đề bia rượu lại là khác chỉ thấy độc hại chứ không có lợi gì cả. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn, website thehinhonline do Duy chịu trách nhiệm chính về vấn đề nội dung vì thế những câu nói trên đó một là Duy nói hoặc là Duy đã thông qua. Đồng ý Duy có nói là bạn có 2 giờ trong Gym và 22 giờ ở ngoài tức là một ngày bạn sẽ tốn 2 giờ trong Gym, nhưng bạn chỉ nên tập 1 giờ thôi, còn thời gian còn lại bạn phải giao lưu với mọi người trong phòng chứ, thời gian pha Pre-workout, Post-workout để uống nữa chứ. Tại sao mình không giải trí, giao lưu mọi thứ, tạo mỗi quan hệ với anh em trong phòng Gym để có thể hỗ trợ nhau tập luyện tốt hơn. Sau khi tập thỳ bạn cũng phải thư giãn để cơ thể nguội lại mới có thể sử dụng và hấp thụ tốt Post-workout hoặc là thức ăn tự nhiên. Thì phải tập 45-60 phút là đúng nhưng cũng phải có thời gian bù trừ, trong Gym 2 giờ, nói chung Duy đã có sự tính toán hết rồi, bạn không phải lo về vấn đề đó.

Còn câu hỏi thứ 2 của bạn, vận động viên tập nhiều có đúng không? đương nhiên là tập đúng rồi, không đúng sao có thể trở thành vận động viên, mình tập thể hình nên kết hợp với bộ não của mình, kết hợp với công nghệ, kết hợp với tư duy, thành tựu khoa học để việc tập thể hình của mình thật sự đơn giản rất nhiều. Bao giờ tập luyện cũng gắn liền với dinh dưỡng, dinh dưỡng là mình sử dụng thức ăn từ tự nhiên hay thực phẩm bổ sung nạp vào cơ thể với một chiến lược, một tỷ lệ, thời gian để mang lại cho bạn hiệu quả tốt nhất. Duy sẽ đưa ra một bài toán cho bạn chọn lựa như sau, bạn có thể một ngày nạp một lượng thức ăn với tất cả các thứ thịt, trứng, sữa…thứ nhất bạn quy ra tiền, thời gian chế biến, độ ngán, sức khỏe về sau như thế nào. Với một lượng thức ăn nhiều như vậy bạn nạp hằng ngày thì lượng calo rất nhiều, bạn muốn đốt hết phải tập luyện trong phòng Gym 5-6 giờ. Còn nếu bạn ăn một cách khôn ngoan, bằng cách tính cụ thể bạn cần nhiêu calo hằng ngày và bạn tập luyện tiêu thụ được bao nhiêu calo cộng với lượng calo tiêu thụ hằng ngày thỳ bạn không cần tập 6-7 giờ để tập trong phòng Gym đốt calo dư làm gì cả, thời gian đó bạn có thể đi chơi, đi làm… Nếu là bạn, bạn sẽ chọn cách nào?

Ý còn lại bạn hỏi là trước khi đi thi đấu các vận động viên tập luyện nhiều thì đúng như vậy, tập luyện nhiều để có thể siết, cắt nét kịp thời để lên sàn đấu và kết hợp với chế độ ăn rất là nghiêm khắc đó là lý tưởng, đam mê, sự nghiệp của các vận động viên. Các bạn tập luyện bình thường đừng nhìn như vậy mà nghĩ đúng hay sai ở đây, nó không phù hợp với bạn. Hi vọng qua cách phân tích của Duy sẽ giúp các bạn hiểu rõ được vấn đề thắc mắc. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!